אימון רגליים + כתפיים [תחילת חודש שני של אימונים]

הנושא בפורום 'עולם פיתוח הגוף ופיטנס' פורסם ע"י tationfrikno, ‏2/12/16.

טוען...
  1. 12 נק' מוניטין
    0
    tationfrikno

    tationfrikno משתמש מתחיל

    tationfrikno
    הצטרף:
    ‏27/11/16
    הודעות:
    6
    לייקים:
    1

    למי שיש טיפים לכתפיים/רגליים מה לשפר אני פה כדי להקשיב .
     
  2. -9 נק' מוניטין
    1
    Tren

    Tren משתמש מתחיל

    Tren
    הצטרף:
    ‏15/10/13
    הודעות:
    75
    לייקים:
    6
    לא בא להעליב גבר אבל כמה נקודות
    1.המוזיקה הורסת את האוזניים קצת גייזית(לא הומופוב).
    2.שמתי לב שאתה מאמן כתפיים בחודש השני לאימונים..מתכון חריף לפציעה! טיפ קטן ויקר אל תאמן אותם עד שלפחות תגיע ל 120 בנץ פר חזרות או חומרים אחרת תפצע,הם גם ככה מתקדמים באימוני החזה
    3.אתה מעלה סרטוני מוטיבציה כיאילו אתה בילדר ברמה עולמית - מה לקחת?? גם אני רוצה!
    4. תוריד את הכפפות!!!!
    בסכ תמשיך להתמיד וללמוד.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏3/12/16
  3. -19 נק' מוניטין
    0
    Eden21

    Eden21 משתמש מתחיל

    Eden21
    הצטרף:
    ‏25/11/13
    הודעות:
    216
    לייקים:
    23
    מין:
    זכר
    כמה שטויות בהודעה אחת,לפותח הפוסט תמשיך להתמיד אחי
     
  4. 114 נק' מוניטין
    0
    haim15959

    haim15959 משתמש מתחיל

    haim15959
    הצטרף:
    ‏4/7/16
    הודעות:
    389
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    איזה שטיות אתה מדבר צריך לעבוד על כול השרירים בגוף אני לא ראיתי את הסירטון אז אני לא יודע מה הוא עשה אבל פרס זה תרגיל שמערב בעיקר את שרירי הכתפיים והוא תרגיל המתאים לכול מתאמן ומומלץ למתאמן מתחיל
     
  5. 1 נק' מוניטין
    0
    nati5555

    nati5555 משתמש מתחיל

    nati5555
    הצטרף:
    ‏15/2/16
    הודעות:
    72
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    לגבי כתפיים :
    מהניסיון שלי כתפיים מתפתחות מעבודה מתונה , תבצע את התרגילים עם משקלי עבודה שתוכל לבצע איתם 10 חזרות ,
    ובנוסף לכך דגש גדול על ביצוע התרגיל בצורה נכונה
    זאת התוכנית שלי לכתפיים :
    1 : לחיצה עם מוט אולימפי (4 סטים)
    Barbell Shoulder Press Exercise Guide and Video
    2 : הנפה עם מוט אולימפי (2 סטים)
    Barbell Front Raise Exercise Guide and Video
    3 : חתירה עם מוט אולימפי (2 סטים)
    Upright Barbell Row Exercise Guide and Video
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. or-yfz450r
    תגובות:
    4
    צפיות:
    411
  2. bidanb
    תגובות:
    8
    צפיות:
    448
  3. or-yfz450r
    תגובות:
    6
    צפיות:
    599
  4. BODYBUILDER
    תגובות:
    2
    צפיות:
    667
  5. BigBack
    תגובות:
    4
    צפיות:
    622
טוען...