תקועה במשקל

הנושא בפורום 'פורום נשים' פורסם ע"י shanshan11, ‏30/11/16.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    shanshan11

    shanshan11 משתמש מתחיל

    shanshan11
    הצטרף:
    ‏30/11/16
    הודעות:
    1
    לייקים:
    0
    מין:
    נקבה
    היי, יש לי מתאמנת עם הנתונים הבאים:

    גובה 1.80
    משקל 105 ק"ג

    היא כרגע נמצאת על תפריט של 1300 קלוריות עם הערכים:

    150-170 גרם חלבון
    30 גרם שומן
    80-100 גרם פחמימה.

    עושה 3 אימונים בשבוע - עיצוב/משקולות ואחרי זה ספינינג...
    היא שורפת בממוצע 900 קלוריות באימון כזה.

    המשקל שלה לא יורד, למה זה?
    יש לה עודף משקל ובשלב הזה היא אמורה לרדת במשקל די מהר,
    איפה אנחנו טועים?

    תודה
     
  2. -9 נק' מוניטין
    0
    Tren

    Tren משתמש מתחיל

    Tren
    הצטרף:
    ‏15/10/13
    הודעות:
    75
    לייקים:
    6
    הייתי מעלה לה את האירובי ל 4 פעמים בשבוע
    ומוריד את הפחמימות ל 50 גרם פר יום (דל פחמימה) ומעלה קצת את החלבון
    רוב הסיכויים שזה יעשה את העבודה אבל בכול מקרה עם לא אז תשלחי אותה לשבוע נטרלי
    וחזרה לתפריט הרגיל
     
  3. 5,684 נק' מוניטין
    0
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,757
    לייקים:
    2,305
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
  4. 11,938 נק' מוניטין
    0
    מרטין

    מרטין משתמש משקיע משתמש כבוד

    מרטין
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/9/13
    הודעות:
    2,912
    לייקים:
    3,638
    מין:
    נקבה
    אולי בגלל שהיא על גרעון של יותר מ1000 קלוריות?!?
    או שאתה מרעיב אותה או שהיא מזמן נטשה את התפריט שלה מרוב הרעב.
    למה זה טוב?
     
    Lior Baron אוהב/ת את זה.
  5. 62,097 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,893
    מין:
    זכר
    מת על זה שקוראים לזה אימון. פורום נשים נהיה הגרסה המקבילה של פורום בילדרים. כל שאלה מסתכמת ב״היי, אני עושה משקולות ואירובי ולא יורדת במשקל״. המקבילה של ״היי, אני אוכל פחית טונה אחרי האימון ולא עולה במאסססהההה״.

    יותר. משהו כמו 900000 קלוריות.
     
  6. 542 נק' מוניטין
    0
    amir610

    amir610 משתמש קבוע

    amir610
    הצטרף:
    ‏19/10/14
    הודעות:
    1,877
    לייקים:
    301
    מין:
    זכר
    תפריט של 1300 קלוריות פחות 900 (נניח) קלוריות זה 400 קלוריות .... ברואנדה אוכלים יותר ...

    לדעתי תני לה שבועיים להיות בנייטרלי ואז תחשבי לה תפריט עם מינוס קלורי של 300-400 קלוריות, ככה היא תרד 300-400 גרם בשבוע (סביבות 1.5 קילו בחודש)שזה יפה מאוד.

    דרך אגב, היא עושה העמסות אחת ל 10-14 יום ?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...