ייעוץ לגבי המשך דרך

הנושא בפורום 'פורום נשים' פורסם ע"י justme85, ‏1/11/16.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    justme85

    justme85 משתמש מתחיל

    justme85
    הצטרף:
    ‏22/2/14
    הודעות:
    7
    לייקים:
    1
    מין:
    נקבה
    פרטים יבשים : אני בת 32 שוקלת 61 1.60

    חזרתי להתאמן לאחר שנה הפסקה. כבר שלושה חודשים מתאמנת עם התוכנית הזו ארבע פעמים בשבוע ויום מנוחה בין לבין.
    השאלההאם להמשיך איתה ? בעיקר רואה תוצאות בידיים ומעט התחזקות ועליה במשקלים. או לעבור לAB ארבע פעמים בשבוע או משהו בסגנון?

    מטרה עיקרית שאני לא רוצה לעבוד על ריק וכן רוצה לראות התקדמות כלשהי המטרה המרכזית זה שמירה על בריאות טובה ופחות אסטטי

    רגליים

    לג פרס

    3

    10

    חזה

    בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט

    3

    10

    גב

    בישיבה משיכת פולי עליון לפנים באחיזה רחבה

    3

    10

    כתפיים


    בעמידה הרחקת כתפיים כנגד משקוליות יד

    3

    10

    יד אחורית

    משיכת מוט כלפי מטה

    2

    10
     
  2. 19,890 נק' מוניטין
    0
    leftyland

    leftyland משתמש משקיע משתמש כבוד

    leftyland
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/3/09
    הודעות:
    2,798
    לייקים:
    372
    מין:
    זכר
    מה המטרות שלך?
     
  3. 1 נק' מוניטין
    0
    justme85

    justme85 משתמש מתחיל

    justme85
    הצטרף:
    ‏22/2/14
    הודעות:
    7
    לייקים:
    1
    מין:
    נקבה
    בעיקר להתחזק
    וקצת לעלות במסה של השריר
     
  4. 19,890 נק' מוניטין
    0
    leftyland

    leftyland משתמש משקיע משתמש כבוד

    leftyland
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/3/09
    הודעות:
    2,798
    לייקים:
    372
    מין:
    זכר
    מציע לעבור לתוכנית כוח כזו או אחרת, בשילוב תזונה נכונה.
     
  5. 11,938 נק' מוניטין
    0
    מרטין

    מרטין משתמש משקיע משתמש כבוד

    מרטין
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/9/13
    הודעות:
    2,912
    לייקים:
    3,638
    מין:
    נקבה
    העניין הוא לאו דוקא לעבור ל AB (את יכולה להשאר עם 3 אימוני FBW אם נוח לך) אלא הרכב התרגילים.
    הייתי ממליצה לך לקחת תכנית שמשלבת יותר תרגילים מורכבים - סקווט, דדליפט, חתירה, שכיבות שמיכה, מתח.
    אם את מחפשת יעילות אימונית זו הדרך הטובה ביותר.
     
  6. 1 נק' מוניטין
    0
    justme85

    justme85 משתמש מתחיל

    justme85
    הצטרף:
    ‏22/2/14
    הודעות:
    7
    לייקים:
    1
    מין:
    נקבה
    תודה על התגובות!
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...