אימונים רבע סקווט?

הנושא בפורום 'מחקרים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י hanan, ‏21/7/16.

טוען...
  1. 12,038 נק' מוניטין
    1
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,798
    לייקים:
    4,353
    מין:
    זכר
    מולי אפשטיין העלה היום
    די שונה מהדעה הרווחת פה לגבי תנועה "פונקציונלית"
    @Beast and cheat
    FB_IMG_1469107131035.jpg
     
  2. 737 נק' מוניטין
    0
    BlackSwan

    BlackSwan משתמש פעיל

    BlackSwan
    הצטרף:
    ‏28/7/15
    הודעות:
    771
    לייקים:
    369
    מין:
    זכר
    לא משהו חדש, וזו עדיין לא סיבה טובה מספיק להסקביט סקוואט חלקי כשמדובר על מתאמן ממוצע בחד"כ, חשוב להגיד.

    יותר מפורט:
    Do quarter squats transfer best to sprinting?
     
    hanan אוהב/ת את זה.
  3. 2,796 נק' מוניטין
    0
    ברק

    ברק משתמש קבוע משתמש כבוד

    ברק
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    1,771
    לייקים:
    693
    מין:
    זכר
    לעומת זאת ,מבחינת היפרטרופיה יש מחקר שמראה שסקוואטים מלאים יותר טובים.
     
  4. 9,508 נק' מוניטין
    0
    Beast and cheat

    Beast and cheat משתמש משקיע משתמש כבוד

    Beast and cheat
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏16/10/11
    הודעות:
    5,893
    לייקים:
    2,116
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    נהלל, טבעון, וינגייט
    דוגמה קלאסית לאי-הבנה בסיסית ביותר בכל מה שקשור להסתגלות, לאיסוף נתונים, אופן מדידה ואולי אפילו לאמינות למרות שתכלס יותר סביר להניח שאופן המדידה פשוט שגוי.

    15% שיפור בורטיקל ג'אמפ ב-16 שבועות? לספורטאים? זה בטח קרה.
     
    DarY, BlackSwan ו-Matty אוהבים את זה.
  5. 15,096 נק' מוניטין
    0
    Matty

    Matty מושעה

    Matty
    הצטרף:
    ‏1/1/14
    הודעות:
    16,289
    לייקים:
    8,131
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הטכניון
    טל הגיע הזמן שתתחיל לעשות 1/16 סקוואט.
     
  6. 9,508 נק' מוניטין
    1
    Beast and cheat

    Beast and cheat משתמש משקיע משתמש כבוד

    Beast and cheat
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏16/10/11
    הודעות:
    5,893
    לייקים:
    2,116
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    נהלל, טבעון, וינגייט
    כן, כל הקטע הזה של להתחשב באנטומיה והפיזיולוגיה של גוף האדם זה באמת חתיכת בולשיט. הנה, זה הוכח מחקרית אחי! אפשר לנופף בנייר! ספורטאים ברמה מספיק גבוהה כדי לקבל מלגת ספורטאי בקולג' שיפרו ככה את הורטיקל שלהם ב15% ב-16 שבועות אחי!
    נראה לי אני אעשה את התוכנית שלהם במשך 160 שבועות (3 שנים) ואז כשאסיים אותה אחרי שאשפר ב150% את הניתור שלי אני אנתר הכי גבוה בעולם. בדיוק בזמן לטוקיו 2020, אתן בראש לכל האתלטים הרוסים הלא-כשרוניים האלה שאפילו עם סטרואידים לא משפרים 15% ב-16 שבועות, או ב-160 שבועות.
    מתחיל מחר. תאחל בהצלחה.
     
    Shtreimel, BlackSwan ו-Matty אוהבים את זה.
  7. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    איפה ראית את כל אי ההבנות הנ"ל? מצורף פה קובץ או המסקנות מהשקף למעלה?
     
  8. 62,096 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,892
    מין:
    זכר
    יש במחקר הזה הרבה בעיות קטנות (למשל שאין להם מושג איך נראה סקוואט), אבל הבולשיט העיקרי שם הוא שהם שיפרו ב-14% את הקפיצה בלי לאמן אותה. הבולשיט המשני הוא ש״חצי סקוואט״ שיפר גם את הסקוואט המלא וגם את הרבע סקוואט, הסקוואט המלא שיפר רק את המלא ורבע סקוואט שיפר רק את הרבע הסקוואט. הבולשיט השלישי הוא שלקחו קבוצות קטנות של 9 אנשים עם מגוון די רחב של נתונים. או שלחוקרים אין כל כך מושג מה הם עשו (הם לא פרסמו מידע פר בן אדם) או שהם פשוט משקרים.
     
  9. 9,508 נק' מוניטין
    0
    Beast and cheat

    Beast and cheat משתמש משקיע משתמש כבוד

    Beast and cheat
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏16/10/11
    הודעות:
    5,893
    לייקים:
    2,116
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    נהלל, טבעון, וינגייט
    אני כבר לא יודע איפה זה צורף. אני חושב שבאיזו קבוצת פייסבוק של קרוספיט או משהו שעד עכשיו אני לא ממש יודע מה אני עושה שם ומי הוסיף אותי.
    אבל למען הסר ספק, תמיד צא מנקודת הנחה שאני טוען את כל מה שקולדפייר טוען, חוץ מהפעמים שהוא טוען טענות סוציאליסטיות.
     
    Shtreimel ו-coldfire אוהבים את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...