ייעוץ בנושא תזונה וגדילה

הנושא בפורום 'קרוספיט/Crossfit' פורסם ע"י בר תורג'מן, ‏27/6/16.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    בר תורג'מן

    בר תורג'מן משתמש מתחיל

    בר תורג'מן
    הצטרף:
    ‏27/6/16
    הודעות:
    5
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אהלן, התחלתי לעשות קרוספיט לפני בערך חודש ואני מאוד מרוצה, השאלה שלי - האם אפשר לגדול בקרוספיט?
    הסבירו לי שקרוספיט זה דרך חיים וזה להיות ספורטאי בכל התחומים והכל, הקטע היא שאני בחור קטן ורוצה לגדול.
    אני אוכל דיי מסודר מקפיד לאכול חמש ארוחות ביום אם זה אומר פרי או חטיף אנרגיה בארוחות ביניים, אני חושב שאני צריך לשנות את התזונה שלי ולאכול יותר בשביל לגדול, יש תפריט מומלץ?
    אני בן 21 בדיוק משתחרר מהצבא שוקל כרגע 61 עם 16 אחוזי שומן
     
  2. תשובה נבחרת:
    נבחרה הודעה #2 ע"י kosta, ‏27/6/16
  3. 3,883 נק' מוניטין
    0
    kosta

    kosta מושעה

    kosta
    הצטרף:
    ‏29/11/13
    הודעות:
    3,955
    לייקים:
    2,114
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    אקטיב "ACT" ,חיפה
    תשובה נבחרת
    וכמה זה יוצא בקלוריות?
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    בר תורג'מן

    בר תורג'מן משתמש מתחיל

    בר תורג'מן
    הצטרף:
    ‏27/6/16
    הודעות:
    5
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    בוקר אני אוכל יוגורוט עם חלבה וגרנולה
    צהריים מנת בשר בערך 100 גרם חזה עוף סלט טחינה ואורז
    ערב 2 ביצים סלט טונה
    בין לבין אני אוכל או 2 אפרסקים או חטיף אנרגיה ופרי
    בקלוריות במדיוק אני לא יודע
     
    נערך לאחרונה ב: ‏27/6/16
  5. 3,883 נק' מוניטין
    0
    kosta

    kosta מושעה

    kosta
    הצטרף:
    ‏29/11/13
    הודעות:
    3,955
    לייקים:
    2,114
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    אקטיב "ACT" ,חיפה
    בגלל זה אתה לא גדל
     
  6. 4,990 נק' מוניטין
    0
    eyalmazuz

    eyalmazuz 過去は戻れない

    eyalmazuz
    הצטרף:
    ‏29/7/13
    הודעות:
    2,800
    לייקים:
    1,913
    חד"כ:
    קאנטרי להבים
    בקלורוית אתה לא מגיע ל1000 תכפיל פי 3 את הכמויות אם אתה רוצה להגיע לסף המינימלי
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    בר תורג'מן

    בר תורג'מן משתמש מתחיל

    בר תורג'מן
    הצטרף:
    ‏27/6/16
    הודעות:
    5
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    להכפיל במה? חלבונים להוסיף לחם אורז מה?
     
  8. 3,883 נק' מוניטין
    0
    kosta

    kosta מושעה

    kosta
    הצטרף:
    ‏29/11/13
    הודעות:
    3,955
    לייקים:
    2,114
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    אקטיב "ACT" ,חיפה
    עוד אוכל ותתחיל לחשב קלוריות
    אתה יכול להתאמן כל החיים אבל אם לא תאכל לא תראה תוצאות
     
  9. 17 נק' מוניטין
    0
    elad1940

    elad1940 משתמש מתחיל

    elad1940
    הצטרף:
    ‏28/2/11
    הודעות:
    88
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    אתה לא גדל כי אתה אוכל גג 1000 קלוריות ביום בזמן שהגוף שלך ללא אימון קרוספיט שורף באזור ה1900 קלוריות.
    ואתה גם לא תגדל ככה...
    תוסיף פחמימה בכל ארוחה זה יעזור לך להגיע למאזן קלורי חיובי, ממליץ לך גם לשלב שומנים מן הצומח, אגוזים שקדים אבוקדו טחינה וכו יש בהם המון קלוריות וזה בהחלט יעזור לך לעלות במשקל...
    תעזר במחשבון קלוריות של האתר goleango כדי לבנות תפריט חדש בעל מאזן קלורי חיובי.
     
  10. 0 נק' מוניטין
    0
    בר תורג'מן

    בר תורג'מן משתמש מתחיל

    בר תורג'מן
    הצטרף:
    ‏27/6/16
    הודעות:
    5
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    השאלה היא למה אני צריך לעלות במשקל? אני לא רזה יש לי כרס קטנה אני פשוט נראה קטן
     
  11. 3,883 נק' מוניטין
    0
    kosta

    kosta מושעה

    kosta
    הצטרף:
    ‏29/11/13
    הודעות:
    3,955
    לייקים:
    2,114
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    אקטיב "ACT" ,חיפה
    אם הגוף יהיה בגירעון איך הוא יצור שריר ?
     
  12. 0 נק' מוניטין
    0
    בר תורג'מן

    בר תורג'מן משתמש מתחיל

    בר תורג'מן
    הצטרף:
    ‏27/6/16
    הודעות:
    5
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    קיבלתי אין בעיה. ובכללי בקורספיט הגוף גדל? חשוב לי בעיקר הידיים
     
  13. 19,890 נק' מוניטין
    0
    leftyland

    leftyland משתמש משקיע משתמש כבוד

    leftyland
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/3/09
    הודעות:
    2,798
    לייקים:
    372
    מין:
    זכר
    הכל.

    איפה אתה מתאמן?
     
  14. 17 נק' מוניטין
    0
    elad1940

    elad1940 משתמש מתחיל

    elad1940
    הצטרף:
    ‏28/2/11
    הודעות:
    88
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    אין לך מה לחשוב כרגע על לגדול בידיים או לגדול במקומות ספציפים בגוף, כרגע אתה צריך להתרכז בלהתחזק באופן כללי בתרגילים המורכבים.
     
  15. 36,977 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,325
    לייקים:
    12,520
    מין:
    זכר
    אתה לא צריך, אבל אמרת שאתה רוצה לגדול:
    הגודל הנוסף שתצבור שוקל משהו, אתה לא צובר אוויר או משהו.
     
  16. 739 נק' מוניטין
    0
    BlackSwan

    BlackSwan משתמש פעיל

    BlackSwan
    הצטרף:
    ‏28/7/15
    הודעות:
    771
    לייקים:
    371
    מין:
    זכר
    קרא:
    המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

    בנוסף על כך (אם אינך מתכוון להפסיק עם הקרוספיט ולהקדיש כמה חודשים לאימוני כוח בלבד), כנראה כדאי שתשלב יותר עבודה על כוח באימונים שלך:
    מידע - קרוספיט עם דגש על כוח

    התבנית הזו נראית מתאימה בתור התחלה:
     
  17. 2,940 נק' מוניטין
    0
    godlin23

    godlin23 משתמש משקיע

    godlin23
    הצטרף:
    ‏12/8/12
    הודעות:
    4,226
    לייקים:
    1,528
    יש גופים ללא מסה, לדוגמא פוטון.
     
  18. 36,977 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,325
    לייקים:
    12,520
    מין:
    זכר
    למדת פיזיקה, כל הכבוד.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...