ייעוץ תוכנית כוח

הנושא בפורום 'קרוספיט/Crossfit' פורסם ע"י elad1940, ‏14/5/16.

טוען...
  1. 17 נק' מוניטין
    0
    elad1940

    elad1940 משתמש מתחיל

    elad1940
    הצטרף:
    ‏28/2/11
    הודעות:
    88
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    היי, אני מתאמן במועדון קרוספיט ומעוניין להתחיל תוכנית כוח שאוכל לשלב איתה מטקונים, סקילס ואולי אפילו אססיסטנס וורק, משהו בסגנון של של 5/3/1
    משקלי העבודה שלי לRM1
    דדליפט - 170 קילו
    בנץ - 100 קילו
    סקוואט - 115 (יכול יותר)
    פרס - 60 (יכול יותר)
    רשמתי שאני יכול יותר בגלל שהבדיקה של הסקוואט והפרס נעשתה לאחר אימון SS של שעה שכלל בתוכו סקוואט ופרס...
    קראתי כמה פעמים את מה שבלינקייה "קרוספיט עם דגש על כח" אבל אני לא יכול לעשות שום דבר משם בגלל שאני מתאמן במועדון קרוספיט ויש לנו כמעט תמיד סטרנג' לפני האימון ואני אף פעם לא יכול לדעת אם אני אפול על אימון גיבורים או סתם מטקון של 5 דקות (כנל לגביי 5 3 1)
    צריך ייעוץ מאנשים פה שנמצאים בבוקס ומבצבעים את שיעורי הבוקס ביחד עם תוכנית כח !
     
  2. 737 נק' מוניטין
    0
    BlackSwan

    BlackSwan משתמש פעיל

    BlackSwan
    הצטרף:
    ‏28/7/15
    הודעות:
    771
    לייקים:
    369
    מין:
    זכר
    חשבת להחליף אותו באימון של 5\3\1?
     
  3. 17 נק' מוניטין
    0
    elad1940

    elad1940 משתמש מתחיל

    elad1940
    הצטרף:
    ‏28/2/11
    הודעות:
    88
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    ברור, אבל בעל הבוקס טוען שכשאני נמצא בשיעור אני צריך לעשות כל מה שרשום על הלוח... הוא לא הבין גם כשניסיתי להסביר לו. אבל בכל מקרה גם אם אני אצליח איך שהוא להחליף או פשוט לא לעשות את הכוח בשיעור.
    מה קורה עם המטקון ? אין לי איך לשלוט עליו, מה שיוצא באותו היום זה מה שיש, זה בסדר מבחינת התוכנית ? זה לא יכול לפגוע בהתאוששות או אפילו לגרום לפציעות?
    כי קראתי שעדיף לעשות ומטקון שמתקשר לכוח שעשית לפני,
    לדוגמא אם עשיתי דדליפט באותו היום, אני אעשה במטקון 10 דקות של דדליפט ובוקס גאמפ...
     
  4. 11,181 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,954
    לייקים:
    3,733
    מין:
    זכר
    איפה אתה מתאמן?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...