מסה מסה\העמסה? הפנקייק המיוחד הבא בשבילכם

הנושא בפורום 'בישול ומתכונים' פורסם ע"י supernova, ‏7/5/16.

טוען...
  1. 177 נק' מוניטין
    0
    supernova

    supernova משתמש מתחיל

    supernova
    הצטרף:
    ‏23/11/13
    הודעות:
    256
    לייקים:
    46
    מין:
    זכר
    את המתכון הבא אני נוהג להכין בכל העמסה שיש לי בחיטוב, פשוט כי היא יוצאת בד"כ על שבתות, ומה יותר כיף מלפתוח את השבת בפנקייק חם עם מייפל, עם 0 גרם סוכר והמון סיבים תזונתיים?

    מצרכים: 250 גרם קוטג' 3% (אפשר גם 1\5)
    סקופ וחצי אבקת חלבון עם טעם לא דומיננטי (וניל\עוגיות)
    תמצית וניל
    50 גרם פייבר 1
    30 גרם קוואקר
    3 חלבוני ביצה (אפשר גם עם החלמון כמובן)
    כף זרעי צ'יה
    מייפל של וולדן פארמס
    כפית אבקת אפיה\סודה לשתיה

    הוראות: טוחנים את כל המצרכים במעבד מזון עד לקבלת בלילה אחידה, עדיף שתהיה כמה שיותר סמיכה, אחרת לפנקייק יש נטייה להשרף. במידה והיא סמיכה מדי ואתם לא מצליחים לערבב, אפשר להוסיף מעט מים\חלב. בדרכ אין צורך ביותר מ50 cc.

    מטגנים במחבת עם קצת ספריי, 2-3 דקות מכל צד על אש קטנה (אחרת יש לפנקייק נטיה להשרף).

    מקשטים ברוטב של וולדן ונהנים!

    ערכים:

    780 קלוריות
    86 גרם חלבון
    55 גרם פחמימה
    מתוכן: 0 גרם סוכר
    שומן: 21 גרם
    סיבים תזונתיים: 26 גרם
     

    קבצים מצורפים:

    yehiel202020 אוהב/ת את זה.
  2. 180 נק' מוניטין
    0
    עידו246

    עידו246 משתמש פעיל

    עידו246
    הצטרף:
    ‏21/6/15
    הודעות:
    976
    לייקים:
    125
    מין:
    זכר
    נראה טוב!
    אפשר לוותר על 50 גרם פייבר 1?
     
  3. 9 נק' מוניטין
    0
    Arbuz

    Arbuz משתמש מתחיל

    Arbuz
    הצטרף:
    ‏8/7/14
    הודעות:
    95
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    נראה טעים :food-and-drink005-88:
    מאיפה קנית את הרוטב וכמה עלה?
     
  4. 177 נק' מוניטין
    0
    supernova

    supernova משתמש מתחיל

    supernova
    הצטרף:
    ‏23/11/13
    הודעות:
    256
    לייקים:
    46
    מין:
    זכר
    אפשר בהחלט. תוסיף 30 גרם קוואקר כדי לקבל ערכים דומים
    מהאתרים האמריקאים השונים, אסור לציין בפורום שמות...המחירים הם כמה דולרים בודדים ויש המון סוגים של רטבים וממרחים
     
  5. 9 נק' מוניטין
    0
    Arbuz

    Arbuz משתמש מתחיל

    Arbuz
    הצטרף:
    ‏8/7/14
    הודעות:
    95
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    ראיתי האמת כמה ב5$ אבל השאלה כמה המשלוח?
     
  6. 180 נק' מוניטין
    0
    עידו246

    עידו246 משתמש פעיל

    עידו246
    הצטרף:
    ‏21/6/15
    הודעות:
    976
    לייקים:
    125
    מין:
    זכר
    תודה אני אנסה בהעמסה עוד שבועיים:cray::37mv:
     
  7. 1,667 נק' מוניטין
    0
    Bill Plates

    Bill Plates משתמש קבוע

    Bill Plates
    הצטרף:
    ‏25/5/15
    הודעות:
    1,496
    לייקים:
    1,158
    מין:
    זכר
    אם אתה בהעמסה כבר תשתמש במייפל רגיל גם עוד פחמימה וגם יותר זול
     
  8. 177 נק' מוניטין
    0
    supernova

    supernova משתמש מתחיל

    supernova
    הצטרף:
    ‏23/11/13
    הודעות:
    256
    לייקים:
    46
    מין:
    זכר
    פשוט נתקעתי עם מייפל של וולדן פארמס שאין לי על מה לשים
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...