תחליפים לריצה\חתירה

הנושא בפורום 'קרוספיט/Crossfit' פורסם ע"י הפנטש, ‏11/11/09.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    הפנטש

    הפנטש משתמש מתחיל

    הפנטש
    הצטרף:
    ‏27/9/09
    הודעות:
    65
    לייקים:
    0
    בגלל המבנה של חדר הכושר שבו אני מתאמן, זה בעיה לשלב במט-קון אחד גם הנפת משקולות וגם ריצה, כמו למשל בננסי. מה יהיה תחליף טוב לריצה בשביל לשמר את האינטנסיביות? קפיצות חבל? באיזה יחס? משהו אחר שאפשר לעשות בשטח קטן?
     
  2. 16,321 נק' מוניטין
    0
    SystematicChaos

    SystematicChaos A girl, but squats more than you משתמש כבוד

    SystematicChaos
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏30/4/09
    הודעות:
    1,801
    לייקים:
    3
    לרוץ לאיזור של המסילות ולהשאיר את המגבת על המוט. :)
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    אני לא יודע אם זה מקובל ותחליף הולם, אבל מה עם shadow boxing? (ז"א, אם אין לכם בושה להתאגרף באוויר)
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    הפנטש

    הפנטש משתמש מתחיל

    הפנטש
    הצטרף:
    ‏27/9/09
    הודעות:
    65
    לייקים:
    0
    כן, אבל מסילות זה מעפן, עד שהן מגיעות לקצב שמתאים ל 400 מטר וזה...
    הייתי רוצה לרוץ החוצה, אבל זה דורש לעבור דרך כל מיני מסדרונות עם משרדים וכאלה.
     
  5. 19,890 נק' מוניטין
    0
    leftyland

    leftyland משתמש משקיע משתמש כבוד

    leftyland
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/3/09
    הודעות:
    2,798
    לייקים:
    372
    מין:
    זכר
    אם אתה מגיע בשעות "מתות", אתה יכול להשאיר מסילה אחת שתעבוד בקצב שמתאים לך. אם אנשים שעושים סופר סטים תופסים שני מכשירים בבת אחת, אין סיבה שלא תוכל לתפוס מסילה אחת לרבע שעה.
    תאם את זה עם המדריכים שבמשמרת.
     
  6. 384 נק' מוניטין
    0
    boris b

    boris b משתמש מתחיל

    boris b
    הצטרף:
    ‏28/10/09
    הודעות:
    55
    לייקים:
    0
    מסלול ריצה תחליף הכי טוב לריצה בחוץ.מה שכן,המסלול אמור להיות פתוח תוכנתית עד 20 קמ"ש.תמיד תשים גם שיפוע,1 מינימום.
     
  7. 16,321 נק' מוניטין
    0
    SystematicChaos

    SystematicChaos A girl, but squats more than you משתמש כבוד

    SystematicChaos
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏30/4/09
    הודעות:
    1,801
    לייקים:
    3
    למה לשים תמיד שיפוע?
     
  8. 384 נק' מוניטין
    0
    boris b

    boris b משתמש מתחיל

    boris b
    הצטרף:
    ‏28/10/09
    הודעות:
    55
    לייקים:
    0
    כאשר רצים בחוץ (ורצים נכון - POSE),צריך ליצור שיפוע גוף-אדמה,כאילו אתה נופל קדימה.
    במסלול זה לא קורה,בגלל מבנה המכשיר.בלי שיפוע יוצא כאילו רצים קצת למעטה.התיקון הוא שיפוע של 1 לפחות.
    אני לא המצאתי את זה,תכנסו לפורום של CF ,היו הרבה שאלות בעבר.
     
  9. 5,423 נק' מוניטין
    0
    Dave Grohl

    Dave Grohl משתמש משקיע

    Dave Grohl
    הצטרף:
    ‏18/9/08
    הודעות:
    2,033
    לייקים:
    4
    אני בספק שshadow boxing אפילו עם משקולות יכול להגיע לעצימות שמגיעים אליה בריצה.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...