כאב מעצבן במפרק כף היד

הנושא בפורום 'פציעות ספורט ובריאות הגוף' פורסם ע"י Arbuz, ‏12/4/16.

טוען...
  1. 281 נק' מוניטין
    0
    awe1

    awe1 משתמש פעיל

    awe1
    הצטרף:
    ‏26/3/15
    הודעות:
    591
    לייקים:
    167
    הזמנתי תור לרופא מחר שיביא לי הפנייה לרנטגן. יש לי תחושה שזה פשוט דלקת או גיד שנפגע אבל לכול מקרה.
    @yonizarkh לחכות עם המכון? בנץ ופרס כנראה לא יכול לעשות, כול משיכה תפעיל לחץ על יד ימין אם כי בכיוון ההפוך וסקוואט לא רעיון טוב עם חצי יד.

    עדכון: אז הלכתי לרופאה, אמרה לי אין סדק סתם מתיחה. המליצה על תחבושת אלסטית ואמרה לחזור עוד שבוע אם הכאב נשאר.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏15/6/16
  2. 281 נק' מוניטין
    0
    awe1

    awe1 משתמש פעיל

    awe1
    הצטרף:
    ‏26/3/15
    הודעות:
    591
    לייקים:
    167
    עדכון נוסף

    בתקווה לקנות כורכומין ולהתחיל לקחת כול יום למשך שבועיים. ביום שישי הלכתי למכון עשיתי קצת סקוואטים, מכונות להאמסטרינג וכיסא רומני לגב התחתון שיהיה "תחליף" לדדליפט. שמתי לב שבאחיזה ניטרלית לא כואבת היד אז עשיתי מתח מיד פוזישן וחתירה בדאמבל.
    אתמול היד הרגישה אחלה וראיתי שיפור, היום שיחקתי המון סנוקר ופינגפונג ומורגשים כאבים לפתע גם במקומות אחרים.

    תלוי בהרגשה אולי אנסה לבצע חמישיות בנץ פרס עם מוט ריק באימון היום רק להבין האם המצב חמור. מה דעתכם?
     
  3. 23 נק' מוניטין
    0
    New

    New משתמש פעיל

    New
    הצטרף:
    ‏24/6/12
    הודעות:
    419
    לייקים:
    12
    אני יכול להגיד לך שיש לי אותו דבר כמוך בשורש כף יד שמאל , נפצעתי מפרס כשהיד הייתה עקומה. בהתחלה לא התאמנתי במשך 3 שבועות כי פשוט לא יכולתי להזיז תיד בכלל בכלל בכלל. אבל בזמן הזה קראתי וראיתי שיש רצועות שורש כף יד מצוינות של טיטן לאימונים אז הזמנתי ובעזרתם ובעזרת זה שהפסקתי לעשות תרגילים שהכאיבו לי הדלקת השתפרה עד כמעט לא מורגשת. ההמלצה הכי גדולה שלי אליך זה לרכוש זוג ולעבוד איתם כי זה הציל לי את האימונים.
     
  4. 281 נק' מוניטין
    0
    awe1

    awe1 משתמש פעיל

    awe1
    הצטרף:
    ‏26/3/15
    הודעות:
    591
    לייקים:
    167
    אני לא הפותח אבל יש לי בערך אותה בעיה, בנץ בעייתי בשבילי גם מוט ריק כואב כי כול לחץ שמופעל על היד כשהיא במצב של כפיפה לאחור מכאיב.
    אותו דבר כשאני עושה פאוורקלין (להעלות מוט ריק מגובה הברכיים לגובה המתאים בראק).
    קיוויתי שכורכמין לשבועיים יפחית את הדלקת למצב נורמלי אם לא יעלים אותה. אני אקנה מחר.

    רצועות זה פתרון לבנץ ולפרס אבל מה עם מקבילים לדוגמא? קראתי פה בפורום שרצועות זה פתרון בסימפטום אבל זה לא הפתרון בבעיה עצמה שהיא הדלקת.
    תוכל לפרט איזה זוג קנית וכמה עלה?
     
  5. 23 נק' מוניטין
    0
    New

    New משתמש פעיל

    New
    הצטרף:
    ‏24/6/12
    הודעות:
    419
    לייקים:
    12
    דבר ראשון אצלי זה קרה בגלל פרס עם מפרק עקום זה היה טעות איומה של חוסר ריכוז, דרך הפיתרון לפציעה הזו היא כזו דבר ראשון לשפר טכניקה , דבר שני למצוא תרגילים שלא מכאיבים לך ולעבוד איתם , דבר שלישי ציוד עזר כמו רצועות שבעצם תומכות לך בפרק כף היד לכל אורך התנועה אני יכול להגיד לך שזה קרה לי ונסיתי לחזור להתאמן כשעשיתי בנץ אפילו עם מוט ריק היה לי כאב במפרק אבל ברגע ששמתי את הרצועות כלום כאילו כלום לא קרה.
    אז תשמע זה הולך ככה:
    שפר טכניקה.
    תמרח משחות אנטי דלקתיות על המקום וכורכום עשוי לעזור (אף על פי שהוא לא עזר לי לדעתי).
    אל תגזים עם היד קדמית ואם כבר אתה עושה תעבוד פטישים כרגע.
    תוריד משקלים לבנתיים לא לאפס אבל למשקל שלא יכאב לך עבודה איתו ותמצא תרגילים שלא יכאיבו לך.
    תשתמש בציוד עזר כמו רצועות שיעזרו לך לפחות באימונים להיות בלי כאבים.

    הרצועות הם של חברת TITAN תחפש בפייסבוק יש להם דף ותתייעץ איתם לגבי הרצועות הם עונים מהר בדרך כלל והמשלוח לוקח לא יותר משבוע ולגבי המחיר לי עלה 100 שקל הכי פשוטות שלהם אבל יש לך יותר טובות עד 180 שקל.

    מקווה שעזרתי:161bd:
     
  6. 281 נק' מוניטין
    0
    awe1

    awe1 משתמש פעיל

    awe1
    הצטרף:
    ‏26/3/15
    הודעות:
    591
    לייקים:
    167

    קודם כול תודה רבה על העזרה!
    היום הלכתי לחנות ראיתי כורכומין 60 קפסולות ב104 ש"ח.. לדעתך יש עדיפות כרגע לכורכומין או לרצועות?
     
  7. 23 נק' מוניטין
    0
    New

    New משתמש פעיל

    New
    הצטרף:
    ‏24/6/12
    הודעות:
    419
    לייקים:
    12
    רצועות ולמרוח משחות אנטי דלקתיות ועל תעמיס על היד תן לה לנוח. יכול להגיד לך במקרה שלי שזה קרה לי הגעתי לרמה שאני לא יכול להרים כוס מרוב כאבים אז הייתי על 3 גרם כורכום ביום עם 4 פעמים ביום משחות ובלי להזיז תיד פשוט ככה 3 שבועות ורק אז חזרתי בהדרגה והפסקתי לעשות תרגילים שמעמיסים על השורש כף יד. הנה קח דוגמא במקום יד קדמית עם מוט w החלפתי ליד קדמית עם דאמבלים
     
  8. 33 נק' מוניטין
    0
    Mrb0dy

    Mrb0dy משתמש מתחיל

    Mrb0dy
    הצטרף:
    ‏7/12/12
    הודעות:
    216
    לייקים:
    1
    תעשה פיזיותרפיה ליד ותבקש מאורתופד זריקת סטרואידים
    אני לקחתי כדורים /פיזיותרפיה הכל ושום דבר לא ממש עזר ... שנה שלמה לא התאמנתי ועדיין היה כאב
    החלטתי שאני חוזר להתאמן בכל מקרה כי הכאב היה קיים אבל מורגש רק בכמה תרגילים מסוימים , ותוך כדי קבעתי תור לפרופסור מומחה לכף יד
    הוא עשה לי זריקת סטרואידים ומאז חל שיפור ממשי ... הכאב הרבה פחות מורגש , ממליץ בחום על הזריקה!
     
  9. 0 נק' מוניטין
    0
    marom

    marom משתמש מתחיל

    marom
    הצטרף:
    ‏28/1/12
    הודעות:
    63
    לייקים:
    1

    אתה יכול לתת עדכון??
    אני במצב שלך ואני נואש כבר
     
  10. 330 נק' מוניטין
    0
    Nir Kriger

    Nir Kriger מנהל פורום פציעות ובריאות הגוף מנהל

    Nir Kriger
    מנהל
    הצטרף:
    ‏4/6/19
    הודעות:
    148
    לייקים:
    71
    מין:
    זכר
    עברו 3 שנים, נראה לך שהוא עוקב?
    מציע שתפתח פוסט משלך עם מידע מלא ונשמח להכווין אותך
     
  11. 0 נק' מוניטין
    0
    marom

    marom משתמש מתחיל

    marom
    הצטרף:
    ‏28/1/12
    הודעות:
    63
    לייקים:
    1
    50% מכאבי היד וגנגליון עוברים רק לאחר שנה..
    כך שאיו פה שום בעיה בהקפצה
    במידה והמשתמש עדין גולש בLBS הוא יכול לכתוב מה קרה עם הפציעה. עבר לבד? מה עשה כדי שיעבור? ניתוח? איך התחושות באימונים עכשיו?
     
  12. 281 נק' מוניטין
    0
    awe1

    awe1 משתמש פעיל

    awe1
    הצטרף:
    ‏26/3/15
    הודעות:
    591
    לייקים:
    167
    מעדכן שאצלי מנוחה, תחבושת אלסטית וחזרה הדרגתית לתרגילים שמעמיסים על המפרק ועליה מתונה במשקלים הביאו לפתרון.
    בלי כורכומין, בלי רצועות, בלי מגני ידיים ובלי פלטינות.
    מסייג שבמקרה שלי כנראה לא הייתה דלקת, אלא רק מתיחה חזקה שכאבה שבוע-שבועיים.

    מסקנות מאז:

    1. לא לקפוץ מעל הפופיק במכון שאתה לא רגיל אליו
    2. אם כבר נפצעת, תן לעצמך שבוע מנוחה ותחזור הדרגתית. זה תקף לכל מתאמן בכל רמה לדעתי
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...