הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Nemesis, ‏27/11/15.

הרפתקאות הליפטר שכבר לא בהולמס פלייס

חזרתי מהמתים

טוען...
  1. 2,842 נק' מוניטין
    0
    Nemesis

    Nemesis משתמש קבוע

    Nemesis
    הצטרף:
    ‏5/11/15
    הודעות:
    1,668
    לייקים:
    1,002
    מין:
    זכר
    Scream הוסיף לוג חדש:

    אזרח טרי שרוצה קצת לגדול, מסה וכוח זה הכול - עד ינואר אני עושה ABC די טובה, אחר כך כנראה שאני אפנה לאחת מהתוכניות הלינאריות.

    למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
     
    Matty ו-White Walker אוהבים את זה.
  2. 2,842 נק' מוניטין
    0
    Nemesis

    Nemesis משתמש קבוע

    Nemesis
    הצטרף:
    ‏5/11/15
    הודעות:
    1,668
    לייקים:
    1,002
    מין:
    זכר
    Scream עדכן/ה את הלוג ״אזרח טרי שרוצה קצת לגדול, מסה וכוח זה הכול״:

    עדכון לוג: 27/11/15 שבוע שלישי אימון 4

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  3. 15,093 נק' מוניטין
    0
    Matty

    Matty מושעה

    Matty
    הצטרף:
    ‏1/1/14
    הודעות:
    16,289
    לייקים:
    8,128
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הטכניון
    בהצלחה! ומדוע ABC?
     
  4. 2,842 נק' מוניטין
    0
    Nemesis

    Nemesis משתמש קבוע

    Nemesis
    הצטרף:
    ‏5/11/15
    הודעות:
    1,668
    לייקים:
    1,002
    מין:
    זכר
    כדי שלא ייצא לי לעשות את כל הstronglifts פעמיים בשבוע, יוצא שרק אימון אחד יוצא לי פעמיים השבוע זה היה הדדליפט, זאת גם תוכנית זמנית כדי לבנות קצת משקלי עבודה בתרגילים חשובים כמו high pull וfront squat.
    בתחילת ינואר אני כנראה יעבור לtexas method או 5x5 בשאיפה שהback squat שלי יסתדר עד אז ואם לא אז אני יעשה את אחת מהן בלי back squat.
     
  5. 2,842 נק' מוניטין
    0
    Nemesis

    Nemesis משתמש קבוע

    Nemesis
    הצטרף:
    ‏5/11/15
    הודעות:
    1,668
    לייקים:
    1,002
    מין:
    זכר
    Scream עדכן/ה את הלוג ״אזרח טרי שרוצה קצת לגדול, מסה וכוח זה הכול״:

    עדכון לוג: 29/11/15 שבוע רביעי אימון 1

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  6. 11,735 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,629
    לייקים:
    4,192
    מין:
    זכר
    ההתקדמות בבנץ' נעצרת די מהר, נראה לי קצת יומרני למשוך עליה של 2.5 קילו ל 4 שבועות במשקל שרשמת
     
  7. 2,842 נק' מוניטין
    0
    Nemesis

    Nemesis משתמש קבוע

    Nemesis
    הצטרף:
    ‏5/11/15
    הודעות:
    1,668
    לייקים:
    1,002
    מין:
    זכר
    סביר להניח שב77.5 או ב80 זה כבר יהיה ממש קשה ואני לא אוכל לעשות את הסטים בלי לקרוא לספוטר אבל ברגע שאני שם לב שהמשקלים כבר מתחילים להיתקע מן הסתם שאני לא אעלה 2.5 על המוט בכל אימון.
     
  8. 34,012 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,238
    לייקים:
    15,165
    מין:
    זכר
    אתה מתקדם באופן שבועי נכון?
     
  9. 2,842 נק' מוניטין
    0
    Nemesis

    Nemesis משתמש קבוע

    Nemesis
    הצטרף:
    ‏5/11/15
    הודעות:
    1,668
    לייקים:
    1,002
    מין:
    זכר
    כן חוץ מבפרס שהתחיל להיות קשה ב37.5 וכנראה שיצא לי להתקדם פעם בכמה אימונים אלא אם כן אני יתחיל להעלות חצי קילו או קילו כל אימון כדי לנסות להתקדם יותר לאט.
    דדליפט עדיין 2.5 כל אימון, פרונט סקוואט משתדל גם 2.5 כל אימון, בבאק סקוואט אני עדיין לא מעלה מעל 60 כי אני מתרגל טכניקה בזמן הקרוב.
     
  10. 34,012 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,238
    לייקים:
    15,165
    מין:
    זכר
    אני חושב שהלינארית של ביל סטאר תעשה לך ממש טוב ללחיצות.
    במקום טקסס..שאותה יהיה עדיף לשמור ליותר מאוחר
     
  11. 2,842 נק' מוניטין
    0
    Nemesis

    Nemesis משתמש קבוע

    Nemesis
    הצטרף:
    ‏5/11/15
    הודעות:
    1,668
    לייקים:
    1,002
    מין:
    זכר
    יש לי חודש עד ינואר כדי להחליט מה הלאה, אני אמור לסיים את התוכנית הנוכחית בערך עם דדליפט באיזור ה125, בנץ' 77.5-80, פרונט סקוואט אני מקווה לא להיתקע ולהצליח 60-65 ופרס להצליח לפחות 40, זה ייתן לי יופי של בסיס להמשיך הלאה.
     
    White Walker אוהב/ת את זה.
  12. 2,842 נק' מוניטין
    0
    Nemesis

    Nemesis משתמש קבוע

    Nemesis
    הצטרף:
    ‏5/11/15
    הודעות:
    1,668
    לייקים:
    1,002
    מין:
    זכר
    Scream עדכן/ה את הלוג ״אזרח טרי שרוצה קצת לגדול, מסה וכוח זה הכול״:

    עדכון לוג: 30/11/15

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Roco, White Walker ו-Matty אוהבים את זה.
  13. 2,842 נק' מוניטין
    0
    Nemesis

    Nemesis משתמש קבוע

    Nemesis
    הצטרף:
    ‏5/11/15
    הודעות:
    1,668
    לייקים:
    1,002
    מין:
    זכר
    Scream עדכן/ה את הלוג ״בא לשכונה בחור חדש״:

    עדכון לוג: 02/12/15 שבוע רביעי אימון 3

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    White Walker אוהב/ת את זה.
  14. 34,012 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,238
    לייקים:
    15,165
    מין:
    זכר
    אתה מתחיל טקסס בינואר?
     
  15. 2,842 נק' מוניטין
    0
    Nemesis

    Nemesis משתמש קבוע

    Nemesis
    הצטרף:
    ‏5/11/15
    הודעות:
    1,668
    לייקים:
    1,002
    מין:
    זכר
    אחרי שקראתי קצת האמת שיותר התלהבתי מהmadcow
     
  16. 34,012 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,238
    לייקים:
    15,165
    מין:
    זכר
    אני חושב שהיא יותר תתאים לך, ולאחר מכן הטקסס.
     
  17. 2,842 נק' מוניטין
    0
    Nemesis

    Nemesis משתמש קבוע

    Nemesis
    הצטרף:
    ‏5/11/15
    הודעות:
    1,668
    לייקים:
    1,002
    מין:
    זכר
    אני מת להתחיל יש לי חודש להכין את הקרקע, הדדליפט היום היה הרבה יותר קל יחסית לפעם קודמת, אם אני משווה סט אחרון של 1x5 עם 120 לסט שלישי עם 110 ל4 חזרות (אחרי שעשיתי כבר 2 סטים עם 110) באמת שה120 סט אחד היה הרבה יותר קל.
     
  18. 34,012 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,238
    לייקים:
    15,165
    מין:
    זכר
    ברור.. אין מה להשוות בין עצימות לנפח.
    בלינארית יש התקדמות יפה בעצימות של הדדליפט
     
  19. 2,842 נק' מוניטין
    0
    Nemesis

    Nemesis משתמש קבוע

    Nemesis
    הצטרף:
    ‏5/11/15
    הודעות:
    1,668
    לייקים:
    1,002
    מין:
    זכר
    יכול להיות שיש לי יותר פונטנציאל בעצימות, יום שישי אני יראה איך זה עובד עם הבנץ' וביום ראשון שיש לי עוד פעם פרס.
     
    White Walker אוהב/ת את זה.
  20. 2,842 נק' מוניטין
    0
    Nemesis

    Nemesis משתמש קבוע

    Nemesis
    הצטרף:
    ‏5/11/15
    הודעות:
    1,668
    לייקים:
    1,002
    מין:
    זכר

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...