הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Tzahi.h, ‏21/11/15.

הלוג של המשתחרר

חיטוב( נגמר )- מסה( מתחיל) - חיטוב ( בעתיד)

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    Tzahi.h

    Tzahi.h משתמש מתחיל

    Tzahi.h
    הצטרף:
    ‏19/9/15
    הודעות:
    38
    לייקים:
    0
    Tzahi.h הוסיף לוג חדש:

    הלוג של המשתחרר - חיטוב( נגמר )- מסה( מתחיל) - חיטוב ( בעתיד)

    למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
     
  2. 17,372 נק' מוניטין
    0
    The Blast

    The Blast משתמש משקיע

    The Blast
    הצטרף:
    ‏28/10/12
    הודעות:
    5,550
    לייקים:
    5,482
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    שיהיה בהצלחה קראתי הכול תן קצת ss חודשיים שלוש ותעבור ל abלדעתי
    בכל מקרה בהצלחה
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    Tzahi.h

    Tzahi.h משתמש מתחיל

    Tzahi.h
    הצטרף:
    ‏19/9/15
    הודעות:
    38
    לייקים:
    0
    Tzahi.h עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המשתחרר״:

    עדכון לוג: 22/11/15

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    Tzahi.h

    Tzahi.h משתמש מתחיל

    Tzahi.h
    הצטרף:
    ‏19/9/15
    הודעות:
    38
    לייקים:
    0
    טוב אז היום היה אימון B שני לא קל בכלל..

    בסקווט עליתי בחמש ק״ג ל55 ק״ג ,התקשתי הרבה יותר משלושת האימונים הקודמים אבל הצלחתי בסופו של דבר להשלים חמש חזרות בכל שלושת הסטים.

    אחר כך בפרס עליתי ב5 קילו ל35 גם היה קשה , במיוחד בשני הסטים האחרונים אבל הצלחתי להשלים 5/5

    במתח עליתי בחזרה אחת לסט מ3*8 ל3*9. אבל בסט השלישי את החזרה התשיעית עשיתי בקושי רב ועם עזרה בסופו של דבר מהרגליים( הגעתי בעצם לסוג של כשל ב8 וחצי)

    באימונים הבאים התכנון זה לעלות ב5 קג בסקווט , 2.5 בפרס , ולעשות שוב 3*9 מתח.

    אני מתחיל להרגיש את הקושי של התוכנית אבל זה לא מה שמטריד אותי.

    מה שמטריד אותי לעומת זאת זה כאבים שמתגברים מיום ליום בגב בעיקר באזור עמוד השדרה בנקודה מסוימת.

    אני די בטוח שיש לזה קשר לתוכנית ולטכניקה לקויה שלי בתרגילים, בנוסף לעובדה שאני יושב ( תופס חמל פלוגתי) ושוכב המון במהלך היממה הממוצעת שלי.

    אם יש פה מישהו שמבין אשמח לעצה מה לעשות, להמשיך כרגיל ולראות לאן זה מתקדם? לנוח? לשנות תוכנית?

    מצורפת תמונה ספציפית של האזור הכואב.
     

    קבצים מצורפים:

    • image.jpg
      image.jpg
      גודל הקובץ:
      KB 60.1
      צפיות:
      111
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    Tzahi.h

    Tzahi.h משתמש מתחיל

    Tzahi.h
    הצטרף:
    ‏19/9/15
    הודעות:
    38
    לייקים:
    0
    Tzahi.h עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המשתחרר״:

    עדכון לוג: 27/11/15

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    Tzahi.h

    Tzahi.h משתמש מתחיל

    Tzahi.h
    הצטרף:
    ‏19/9/15
    הודעות:
    38
    לייקים:
    0
    Tzahi.h עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המשתחרר״:

    עדכון לוג: 29/11/15

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    Tzahi.h

    Tzahi.h משתמש מתחיל

    Tzahi.h
    הצטרף:
    ‏19/9/15
    הודעות:
    38
    לייקים:
    0
    Tzahi.h עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המשתחרר״:

    עדכון לוג: 03/12/15

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    Tzahi.h

    Tzahi.h משתמש מתחיל

    Tzahi.h
    הצטרף:
    ‏19/9/15
    הודעות:
    38
    לייקים:
    0
    Tzahi.h עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המשתחרר״:

    עדכון לוג: 05/12/15

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  9. 0 נק' מוניטין
    0
    Tzahi.h

    Tzahi.h משתמש מתחיל

    Tzahi.h
    הצטרף:
    ‏19/9/15
    הודעות:
    38
    לייקים:
    0
    Tzahi.h עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המשתחרר״:

    עדכון לוג: 10/12/15

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...