הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י iziktan, ‏10/7/15.

עצבניים ומרימים

do the lalala!

טוען...
  1. 1,076 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,382
    לייקים:
    569
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  2. 1,076 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,382
    לייקים:
    569
    iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

    עדכון לוג: 29/10/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  3. 1,076 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,382
    לייקים:
    569
    iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

    עדכון לוג: 01/11/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  4. 1,076 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,382
    לייקים:
    569
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  5. 1,076 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,382
    לייקים:
    569
    iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

    עדכון לוג: 04/11/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  6. 1,076 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,382
    לייקים:
    569
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  7. 164 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש מתחיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    169
    לייקים:
    188
    מין:
    נקבה
    *נראה שהמקש עם האות ח' נתקע לך. אנא נקה את המקלדת*
    רעיון מטומטם אבל נמשיך לעשות את זה :lol::lol::lol:
    גדול!!! חח

    ומה באמת נסגר עם הנפחים ההזויים בלוג הזה???
    (ברור לך שקוראת כל שורה כן? הלייקים לא באים בחינם :lol:)

    אשמח לתשובה by the way, כי שואלת את עצמי כל פעם מחדש, וכל פעם מחדש מחליטה לא ללכלך לך את הלוג כהרגלי הרע :faceplam:
     
    Sergio_Katz ו-iziktan אוהבים את זה.
  8. 1,076 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,382
    לייקים:
    569
    למה לכלכך? כול שאלה ודעה מתקבלת פה בברכה :)
    ברמת העיקרון אני נמצא בשלב הנפח בתוכנית(שהייתי צריך לעשות לה ריסט קטן כי יצאתי לחופשה לקראת סוף הבלוק)
    הנפח אמור להיות לא אנושי והתקדמות אמורה איטית וקטנה כדאיי לשפר את טווח החזרות שלי לבלוק העצימות.
    בשביל הפרוטוקול היעדים שלי בבלוק הנפח הנוכחי הם.
    בנץ 100x8x4-5
    פרס 70x8x4-5
    דדליפט 170x5x1
    סקאווט 160x5x5
    חתירה 110x5x5
    כול המשקלים האלו הם סך הכול עלייה של חמש קילו טופ מהמשקלים אבל בגלל הנפח הגובה זה מרגיש קשה יותר. מצד שני התחלתי עם משקלים יחסית נמוכים בכול התרגילים כדאיי להבטיח עלייה.

    עוד אלמנט שאני אוהב להכניס לתוכנית הוא שימוש בקשיים שונים כדיי להקל על עצמי בעתיד כאשר הם יוסרו- לדוגמא אני עושה סקאווט בעל נפח ממוצע של 5x5 ואחרי זה דדליפט בידיעה שזה לא באמת המשקל המרבי שאני יכול בדדליפט אגב כך שאני סחוט מהסקאווט. הכול כדיי שאני סוף סוף יפריד את הדד מסקאווט הכול יהיה קל יותר.

    עוד משהו שאני אוהב לעשות מכוון שאני לא מתמקד בעלייה התרגילים המרכזיים זה התמקדות בתרגלי עזר למשל המטרות שלי בתרגלי עזר הם-
    פרונט סקאווט 130 קילו לסניגל
    קלין או פרס 80 לסניגל
    וזה בהחלט עוזר להתקדם התרגילים המרכזיים בנקודות החלשות.

    אני חייב להדגיש שזאת לא תוכנית למתאמן מתחיל אני מחשיב את עצמי מתאמן מתקדם-מאומן לכן אני מרגיש שהתוכנית מספק לי את הגירוי המתאים. אני גם יודע שלי יש את התנאים המספקים לתוכנית הזאת לכן גם אם יאמן מתאמן מאומן אחר רק רוב הסיכויים שאני לא יתן לו את התוכנית הזאת כי היא התובענית מדיי.
     
    Sergio_Katz ו-שיר1 אוהבים את זה.
  9. 164 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש מתחיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    169
    לייקים:
    188
    מין:
    נקבה
    וואו. ממש מעריכה את התגובה המפורטת.
    מרתק ממש!! ממש אבל

    וכן, ברור שזו תכנית תובענית ממש.
    כמה זמן בלוק הנפח?
    ומה המטרות שלך בעצימות?
    סקרנית.. :sweatingbullets:
    --- עידכון הודעה, ‏7/11/19 ב- 03:25, תאריך ההודעות המקורית: ‏7/11/19 ב- 03:19 ---
    לוג יפהפה by the way
     
  10. 1,076 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,382
    לייקים:
    569
    לוג הנפח הוא בערך חודשיים (שוב עשיתי ריסט קטן בגלל החופשה אז זה הפך לשלושה חודשים)
    המטרות שלי בעצימות הם מינימום-
    בנץ 130
    חתירה 130
    סקאווט 180( לא pr פשוט משקל שאני רוצה לעזור עליו.)
    פרס 87.5
    דדליפט 200 ( פה אין לי כול הרבה אפשרויות כי הפלטות שלי מגיעות לבערך 210 טופ)
    פולי עליון 120
    יש לי גם תרגילי עזר אבל הם אני פשוט יחזור לשיאים הישנים למשל 100 קילו בנץ עליון נשמע סביר לגמרי
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  11. 1,076 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,382
    לייקים:
    569
    iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

    עדכון לוג: 09/11/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  12. 1,076 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,382
    לייקים:
    569
    iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

    עדכון לוג: 10/11/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  13. 1,076 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,382
    לייקים:
    569

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...