ייעוץ טקסס או הלינארית של ביל סטאר-מדקאו

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י iamnewatthegym, ‏23/4/15.

טוען...
  1. 613 נק' מוניטין
    0
    iamnewatthegym

    iamnewatthegym משתמש קבוע

    iamnewatthegym
    הצטרף:
    ‏23/2/14
    הודעות:
    1,080
    לייקים:
    261
    מין:
    זכר
    היוש.
    השבוע אני מסיים עם ה-SS ואני לא רוצה להתחיל עדיין חיטוב. לאיזו מבין שתי התוכניות כדאי לי לעבור? אם הבנתי נכון שתיהם מחשבות לתוכניות של בינוניים (ואני מאמין שאני שם כי אני לאחר מיצוי של ה-SS)
     
  2. 19,616 נק' מוניטין
    0
    Tank

    Tank משתמש על

    Tank
    הצטרף:
    ‏10/10/10
    הודעות:
    11,387
    לייקים:
    7,736
    מין:
    זכר
    לינארית
     
  3. 613 נק' מוניטין
    0
    iamnewatthegym

    iamnewatthegym משתמש קבוע

    iamnewatthegym
    הצטרף:
    ‏23/2/14
    הודעות:
    1,080
    לייקים:
    261
    מין:
    זכר
    אתה משוחד אבל חח
     
    Dror.B, Majin Buu, White Walker ומשתמש נוסף אוהבים את זה.
  4. 19,616 נק' מוניטין
    0
    Tank

    Tank משתמש על

    Tank
    הצטרף:
    ‏10/10/10
    הודעות:
    11,387
    לייקים:
    7,736
    מין:
    זכר
    גם אלה של הטקסס משוחדים אז מה :37mv:
     
  5. 613 נק' מוניטין
    0
    iamnewatthegym

    iamnewatthegym משתמש קבוע

    iamnewatthegym
    הצטרף:
    ‏23/2/14
    הודעות:
    1,080
    לייקים:
    261
    מין:
    זכר
    פשוט שאמרת לי לעשות ריסט ולהתחיל מ-70% מה-RM5 שלי ב-SS קצת מרתיע אותי... זה אומר לעשות בפרס רק 35 קילו.... ובסקוואט 87.5 קילו....
     
  6. 2,939 נק' מוניטין
    0
    godlin23

    godlin23 משתמש משקיע

    godlin23
    הצטרף:
    ‏12/8/12
    הודעות:
    4,226
    לייקים:
    1,527
    אני הלכתי על טקסס, בעיקר בגלל שליניארית אני יעשה בחיטוב, ורוצה קצת גיוון. ולראות מה עובד טוב בשילי
     
  7. 19,616 נק' מוניטין
    0
    Tank

    Tank משתמש על

    Tank
    הצטרף:
    ‏10/10/10
    הודעות:
    11,387
    לייקים:
    7,736
    מין:
    זכר
    ריסט צריך לעשות למשקלים כאלה שבהם יקח לך 4 שבועות לחזור למשקלי rm לפי ההתקדמות שאתה בוחר. זה אומר שאם לדוגמא אתה רוצה להוסיף 2.5 בשבוע בבנץ פרס אתה צריך לעשות דילואד של 10 קילו
     
    White Walker ו-yujinius אוהבים את זה.
  8. 17,220 נק' מוניטין
    1
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,585
    לייקים:
    5,065
    מין:
    זכר
    אני ממש לא מסכים עם הקביעה שליניארית מתאימה לחיטוב וטקסס למאסה. אני דווקא מוצא את הליניארית לא פחות קשה מטקסס. הדבר היחיד שקשה בטקסס זה ה5x5 סקבט.

    לדעתי ליניארית תתאים יותר לרמת ביניים. אני התקדמתי מעולה איתה, במיוחד בדדליפט.
     
  9. 19,616 נק' מוניטין
    0
    Tank

    Tank משתמש על

    Tank
    הצטרף:
    ‏10/10/10
    הודעות:
    11,387
    לייקים:
    7,736
    מין:
    זכר
    אני שמח שאמרת את זה כי עדיין חסר בפורום הזה תומכי לינארית. מאז שאני פה הרוב פה מתייחסים ללינארית כאל "תוכנית חיטוב לשמירת משקלי העבודה" ולא יותר מזה כי לדעתם אין מספיק עבודת נפח ועדיף לעשות טקסס במסה בגלל הבלוקים של 5x5.
    התוכנית הלינארית טובה למישהו שנתקע בSS כתוצאה מ3 ריסטים (לא למישהו שסתם סיים SS כי בא לו) על מנת לתת פוש נוסף להתקדמות במשקלים. לדעתי 2-3 סייקלים של 12 שבועות בתוכנית יתנו התקדמות טובה יותר למתאמן בינוני מטקסס.
     
    Sergio_Katz ו-Shrek אוהבים את זה.
  10. 2,939 נק' מוניטין
    0
    godlin23

    godlin23 משתמש משקיע

    godlin23
    הצטרף:
    ‏12/8/12
    הודעות:
    4,226
    לייקים:
    1,527
    כמו שרשמתי הלכתי על טקסס בגלל שאותה אני לא יעשה בחיטוב, ואני כן רוצה לעשות את הלינארית בחיטוב, ובשביל שיהיה קצת גיוון ובדיקת איזה תוכנית יותר עובד בשבילי ואני נהנה ממנה יותר אז בחרתי טקסס למסה ולינארית לחיטוב.
     
  11. 36,903 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,278
    לייקים:
    12,471
    מין:
    זכר
    לדעתי גם תתחיל עם הלינארית, כשתפסיק להתקדם בה אז תעבור לטקסס (או משהו אחר אם תרצה).
     
    Shrek אוהב/ת את זה.
  12. 17,220 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,585
    לייקים:
    5,065
    מין:
    זכר
    סתם אנקדוטה לכל התומכי "תוכניות חיטוב / מאסה":

    לא יודע מי מכם יודע, אני גר באוסטרליה, בין הארצות הכי מתקדמות ומתפתחות בפאוורליפטינג, בייחוד ברמה הבינונית-גבוהה.

    פגשתי מתאמנים באמת בכל הרמות החל ממבוגרים נשים עד שיאני עולם (אמיתיים).

    אף אחד מהם לא עושה "תוכנית חיטוב". על מנת לרדת בא.ש אוכלים נקי יותר / מוסיפים מעט אירובי קל / קונדישיונינג. לא יצא לי לראות כאן שום מתחרה על רמה מחטב על אמת, אלא אם זה על מנת להכנס לקטגוריה. ולא, לא כולם שמנים.
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  13. 36,903 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,278
    לייקים:
    12,471
    מין:
    זכר
    השאלה מאיזה א.ש לאיזה הם מגיעים ככה. אם זה לרדת כמה קילו בודדים/אחוזים בודדים אז אולי זה סבבה, אבל פשוט אני למשל רוצה לרדת ממעל 20% לאזור 12-13, ואם אני אעשה את זה בצורה שאתה אומר אז נראה לי שזה יקח נצח פשוט
     
  14. 6,633 נק' מוניטין
    0
    יהב

    יהב מושעה

    יהב
    הצטרף:
    ‏16/6/14
    הודעות:
    3,899
    לייקים:
    2,440
    מין:
    זכר
    אפשר לשאול איך, ולמה ? הרי יש לך רק הזדמנות אחת בשבוע להתקדם בדדליפט בדיוק כמו בטקסס.
     
  15. 4,840 נק' מוניטין
    0
    Majin Buu

    Majin Buu משתמש משקיע

    Majin Buu
    הצטרף:
    ‏24/5/14
    הודעות:
    2,799
    לייקים:
    1,876
    מין:
    זכר
    היי
     
    יהב אוהב/ת את זה.
  16. 613 נק' מוניטין
    0
    iamnewatthegym

    iamnewatthegym משתמש קבוע

    iamnewatthegym
    הצטרף:
    ‏23/2/14
    הודעות:
    1,080
    לייקים:
    261
    מין:
    זכר
    היה לי ידיד טוב שהיה הומו מהסוג של האוחצ'ה ומאז זה נדבק אצלי :sarcastic:
     
  17. 4,840 נק' מוניטין
    0
    Majin Buu

    Majin Buu משתמש משקיע

    Majin Buu
    הצטרף:
    ‏24/5/14
    הודעות:
    2,799
    לייקים:
    1,876
    מין:
    זכר
    אני באמת באמת באמת, מכל הלב, לא שאלתי
    --- עידכון הודעה, ‏24/4/15, תאריך ההודעות המקורית: ‏24/4/15 ---
    רק ניסיתי להיות נחמד ולומר היי
     
    55883גבר ו-יהב אוהבים את זה.
  18. 613 נק' מוניטין
    0
    iamnewatthegym

    iamnewatthegym משתמש קבוע

    iamnewatthegym
    הצטרף:
    ‏23/2/14
    הודעות:
    1,080
    לייקים:
    261
    מין:
    זכר
    אם כך אז היוש :wub:
     
  19. 17,220 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,585
    לייקים:
    5,065
    מין:
    זכר
    רצוי לא להגיע ל20 א.ש באופן כללי.

    אני אישית ממליץ על דיאטה Carb Nite כולם בורחים מזה כמו אש במיוחד לPL אבל אני אישית ירדתי מהר יעיל ובלי ירידה בכוח 13 קילו בקלות.
     
    yujinius אוהב/ת את זה.
  20. 2,939 נק' מוניטין
    0
    godlin23

    godlin23 משתמש משקיע

    godlin23
    הצטרף:
    ‏12/8/12
    הודעות:
    4,226
    לייקים:
    1,527
    אם הבנתי נכון אתה אומר שאנשים לא מחליפים תוכנית בשביל חיטוב ? לא ניראה לי שזה כזה אפשרי אם אתה צריך להיות בחיטוב חודש +, נגיד עכשיו בטקסס אין מצב שאני יעמוד בנפח על מאזן שלילי. לא יודע איך תיהיה הלינארית אבל ממה שהבנתי היא יותר קלה מהבחינה הזאת.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...