תזונת קרוספיט

הנושא בפורום 'קרוספיט/Crossfit' פורסם ע"י DORG, ‏17/4/15.

טוען...
  1. 7 נק' מוניטין
    0
    DORG

    DORG משתמש מתחיל

    DORG
    הצטרף:
    ‏3/2/14
    הודעות:
    167
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    שלום חברים,
    פתחתי בדיוק את אותו אשכול בפורום תזונה ללא מענה.
    מקווה שכן אמצא.


    נרשמתי לפני כחודשיים לקרוספיט ועזבתי את החדר כושר.

    *בחודשיים שאני מתאמן קרוספיט אין שינוי במשקל אבל בגוף אני שינוי קטן....כאילו קצת גדלתי
    איך זה הגיוני שאין שינוי במשקל? ובמראה יש שינוי(לא גדול אבל בכל זאת)


    *אני רוצה להתחיל לחטב קצת יותר רציני ולעבוד עם תפריט. ממש קשה לי לחשב את הקלוריות בקרוספיט.. כמה בממוצע נשרפות באימון?

    * יש פה טיפים או המלצות ?
    המטרה היא לחטב כמו שציינתי

    תודה!
     
  2. 11,181 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,954
    לייקים:
    3,733
    מין:
    זכר
    למה אתה לא מדבר עם המאמן שלך על זה?
    בכלל מקרה הדיאטות שמומלצות יחד עם אימוני קרוספיט הן
    Zone
    ופליאו תתקרא עליהן באינטרנט
     
  3. 7 נק' מוניטין
    0
    DORG

    DORG משתמש מתחיל

    DORG
    הצטרף:
    ‏3/2/14
    הודעות:
    167
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    כי אני לא דוגל בהן....וכמעט כולם שם עושים את זה...ואני לא בעד...
     
  4. 171 נק' מוניטין
    0
    Arnold

    Arnold משתמש פעיל

    Arnold
    הצטרף:
    ‏17/1/13
    הודעות:
    574
    לייקים:
    138
    מין:
    זכר
    כמה פחמימה אתה אוכל בערך עכשיו ?
    תחשב את ההוצאה הקלורית היומית כולל האימונים , תראה שם CIRCUIT TRAINING לא מצאתי משהו יותר מתאים לקרוספיט
    http://calorielab.com/

    ביום אימון תאכל יותר פחמימות, ביום בלי אימון תאכל פחות, חלבון 2 גרם לקג\משקל גוף, שומן - 0.8-1 גרם ק"ג משקל גוף, כל השאר פחמימה
    תיהיה בגרעון -500 בכל הימים.
    בימים ללא אימון את הקלוריות שקיצצת מפחמימה תשלים משומן, ורק בארוחה אחת פחמימה.
     
  5. 11,181 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,954
    לייקים:
    3,733
    מין:
    זכר
    אז מה אתה רוצה לא הבנתי?
     
  6. 7 נק' מוניטין
    0
    DORG

    DORG משתמש מתחיל

    DORG
    הצטרף:
    ‏3/2/14
    הודעות:
    167
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    שאני מעדיף חיטוב רגיל....
     
  7. 11,181 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,954
    לייקים:
    3,733
    מין:
    זכר
    סבבה לא הבנתי את השאלה שלך.

    כמה קלוריות נשרפות? זה אינדיוידואלי ושאלה כללית מידיי. שים שעון דופק ותנסה למדוד
     
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    מיקו1

    מיקו1 משתמש מתחיל

    מיקו1
    הצטרף:
    ‏31/10/14
    הודעות:
    3
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    פליאו!
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...