סיכום - אימונים מפוצלים (ABCDEFG) כנגד אימונים לא מפוצלים (FBW/SS ודומיו)

הנושא בפורום 'ארכיון' פורסם ע"י Mike, ‏26/8/09.

טוען...
מצב נושא:
הנושא נעול.
  1. 68,214 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,266
    לייקים:
    10,070
    מין:
    זכר
    אפשר לראות את המחקרים?

    כשתנסה תבין, אתה גם תהיה הרבה אבל הרבה יותר רעב ב SS מאשר ב ABC עוד מדד לכך שהגוף דורש הרבה יותר אנרגיה בשביל ההתאוששות מאשר תוכניות מפוצלות ABC ודומיו.
    שוב אני חושב שלך ספציפית SS אולי לא יתאים, אבל אתה גם עושה הרבה שטויות כמו 14 שעות אירובי בשבוע ודברים הזויים שבטח ובטח לא יקדמו אותך יחד עם SS ורק יתקעו אותך ובגלל זה אתה לא תתקדם, שוב אתם לוקחים SS ומשנים מיליון פרמטרים ואומרים שהכל חרא וחוזרים ל ABCDEFG, אם תעשו הכל BY THE BOOK אולי תבינו על מה כל המהומה, אם תכניסו פרמטרים משלכם וכל מיני "תוספות" לא רצויות אז לא תבינו שום דבר.
    אותו עיקרון אני יכול לתת לך דוגמא, איך 14 שעות באירובי אני יכול לקצר לחצי מכך באימונים אינטרוולים ולשרוף יותר קלוריות + זה יהיה יותר יעיל מלהירקב על ההליכון? מוכח יש מיליון מחקרים ש HIIT פי כמה וכמה יותר יעיל מאימונים אירובים רגילים, מבחינת זמן VS תועלת.
    אימון HIIT של 20 דקות יכול להיות שווה ערך לאימון אירובי של 40 דקות, בגלל ההתאוששות שהגוף דורש מעצמו לאחר אימונים שכאלו בניגוד לאימונים רקובים כמו לדווש שעה ולחכות למשיח.
     
  2. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    אני חושב שאתה צריך לקרוא כמה מאמרים בקילוגרם. או ספרים. או שניהם.
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    סבבה אנחנו על אותו התדר בגדול
     
  4. 9,940 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,021
    לייקים:
    135
    מין:
    זכר
    hanna666,בגלל שאימון בעצימות גבוהה עם סקוואט ודדליפט ידרוש הרבה יותר קלוריות להתאוששות מאשר "אימון יד קדמית".
     
  5. 14 נק' מוניטין
    0
    hanna666

    hanna666 משתמש מתחיל

    hanna666
    הצטרף:
    ‏27/6/09
    הודעות:
    152
    לייקים:
    0
    שעות אירובי זה היה בסוף אין מה לעשות אין אפשר לרדת עוד באוכל זה היה הפוש האחרון לחיטוב
    ועוד פעם אני לא מבין למה אתה כל כך מתנגד לתוכניות כמו ABC ? לי קשה להאמין שאני אתקדם עם תוכנית כמו SS עם 5X5 אולי אבל עם SS לא חושב אפשר את הספר הזה שכולם מדברים עליו אני אשמח לקרוא אותו אולי אני אבין שטעיתי איפה שהוא
     
  6. 14 נק' מוניטין
    0
    hanna666

    hanna666 משתמש מתחיל

    hanna666
    הצטרף:
    ‏27/6/09
    הודעות:
    152
    לייקים:
    0
    1- אני עושה סקוואט ודדליפט ככה שזה לא עד כדי יהיה הבדל בשבילי
    2-אני יודע שהידיים שלי בפיגור אבל זה אומר שאני אפסיק לעבוד עליהם/או אעבוד יותר לא חושב
    3- גם כשאתה עושה תוכנית מפוצלת אתה עושה סקואט ודדליפט :s59:
     
  7. 9,940 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,021
    לייקים:
    135
    מין:
    זכר
    פעם בשבוע,
    ובעצימות נמוכה.
     
  8. 14 נק' מוניטין
    0
    hanna666

    hanna666 משתמש מתחיל

    hanna666
    הצטרף:
    ‏27/6/09
    הודעות:
    152
    לייקים:
    0
    איך קבעת שפעם אחת וגם בעצימות נמוכה ?
     
  9. 68,214 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,266
    לייקים:
    10,070
    מין:
    זכר
    http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=17369&postcount=11

    כי ב ABC אתה מאמן שריר פעמיים בשבוע (במקרה הטוב) בשבוע עם נפח מטורף, ב SS אתה מאמן שריר 3 פעמים בשבוע עם פחות נפח יותר עצימות, טווח חזרות של 5, יותר מנוחה בין הסטים כל זה = יותר משקל על המוט. כמו כן ב ABC אין לך זמן להתאושש בין האימונים אתה מתאמן כמעט כל יום (ABC עושים או 5 או 6 פעמים) בניגוד ל SS שזה 3 פעמים בשבוע יש לך יומיים~ מנוחה בין אימון לאימון.
     
  10. 14 נק' מוניטין
    0
    hanna666

    hanna666 משתמש מתחיל

    hanna666
    הצטרף:
    ‏27/6/09
    הודעות:
    152
    לייקים:
    0
    עם זה אני מסכים איתך אבל אני נסיתי וזה לא כזה השפיע עליי לא יודע למה אולי עשיתי משהו לא נכון ושמע אני רוצה לנסות מחדש אבל הבעיה לא יודע אם ללכת ל SS או 5X5
     
  11. 8,617 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    401
    מין:
    זכר
    Arguing over the internet is like running in the special olympics, even if you
    win you are still a retard

    בנצ', לשמחתי, נתקלתי בחתימה שלך רק כעת.
    היא מאוד לא עושה איתך (או עם הגאון שהגה אותה) חסד
    ואתה אחד הכותבים המוערכים ביותר כאן (על ידי)..
    בבקשה...
     
  12. 20,976 נק' מוניטין
    2
    asdasd

    asdasd משתמש פעיל

    asdasd
    הצטרף:
    ‏30/9/08
    הודעות:
    893
    לייקים:
    2
    והנה, מלך הלוגיקה חוזר.
    ידידי היקר, גם אורן זריף עושה המון המון כסף, לפי הלוגיקה (הפגומה משהו, אם יורשה לי לציין) שלך, הוא באמת בעל כוחות על(מהסיבה הפשוטה שיש לו המון לקוחות, ולפי הטענה שלך, אם לא היה לו "מה למכור" ואם אנשים "לא היו משיגים את מה שהם רוצים" הם לא היו הולכים אליו).

    אגב, אתה עדיין מסרב להבין, אף אחד כאן(אף אחד חכם, בכל אופן) לא אמר שתוכניות עם פיצולים לא יקדמו מתאמנים, אמרו שתוכניות בלי פיצולים יקדמו יותר. אבל כהרגלך, אתה נהנה לסלף את דבריהם של אנשים אחרים בכדי להוכיח את הטענות המופרכות שלך (מה שמשעשע זה שגם אחרי שאתה עושה זאת, לא הולך לך)
    ראית אותו פעם במציאות? כנראה שלא, אם היית רואה היית ככל הנראה מבין שהרבה מהליצנים שבזה הרגע מפזזים על הבמה בחוטיני ורדרד עם ציור של HELLO KITTY מתנוסס מאחורה היו בכיף מתחלפים איתו במאסת השריר.

    עוד לוגיקן מחונן, מעולה.
    חבוב, כדי לסתור טענה מספיק בדוגמה נגדית. גם דוגמה "קיצונית" (אין לי מושג מה זה "קיצוני", ובמקומך הייתי מפסיק להשתמש במונחים סובייקטיבים מיסטים בלי ולו שמץ של משמעות מלבד זו שאתה מייחס לה) מספיקה כדי לסתור טענה.

    אתה לא עושה פסיכומטרי כרגע? לא לימדו אתכם שמ א====>ב ניתן להסיק ש "לא ב" ====> "לא א'", ולא ש "לא א"=====> "לא ב'"?
    במילים אחרות, זה שסקוואט 1.5 ודדליפט 2 זה טוב, זה לא אומר שכל השאר זה לא טוב. זה אומר שאם אתה לא טוב, אין לך סקוואט של 1.5 ודדליפט של 2.
    אני גם נותן שיעורים פרטיים, אגב.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏27/8/09
  13. 68,214 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,266
    לייקים:
    10,070
    מין:
    זכר
    יש משהו יותר טוב.
    להתווכח באינטרנט זה כמו לזכות במדליית זהב באולימפידת נכים.
    ניצחת - אבל אתה עדיין נכה.
     
  14. 14 נק' מוניטין
    0
    hanna666

    hanna666 משתמש מתחיל

    hanna666
    הצטרף:
    ‏27/6/09
    הודעות:
    152
    לייקים:
    0
    *נראה שהמקש עם האות ח' נתקע לך. אנא נקה את המקלדת*
     
  15. 8,617 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    401
    מין:
    זכר
    יפה שהבנת שאוליפיאדת הנכים הנכים הנה עבור אנשים פגועי גפיים...
    וזה לא ענין של טוב. זה ענין של חוסר טעם קיצוני.
     
  16. 68,214 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,266
    לייקים:
    10,070
    מין:
    זכר
    אולימפיידת נכים זה לא בהכרח פגועי גפיים
     
  17. 8,617 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    401
    מין:
    זכר
    http://www.msnbc.msn.com/id/29981699/

    תקרא, בעיון. מקווה שאח"כ תבין שמותר (לפעמים) לחדול מציניות ומרצון 'להיות צודק' בכל מחיר
     
  18. 68,214 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,266
    לייקים:
    10,070
    מין:
    זכר
    לא הבנתי מה מטרת הכתבה, לא לקרוא להם מוגבלים או נכים? אני לא ירדתי עליהם אמרתי את האמת, אני אפילו מכבד אנשים כאלו שהולכים ומתחרים בספורט תחרותי למרות המוגבליות שלהם, חלקם ללא מגבוליות יכלו לקחת בהליכה אנשים רגילים עם WR.
    בכל מקרה גם אני דיי הבנתי שלהתווכח באינטרנט לא מביא הרבה אם בכלל.
     
  19. 31 נק' מוניטין
    0
    sbtgn1

    sbtgn1 משתמש מתחיל

    sbtgn1
    הצטרף:
    ‏20/8/09
    הודעות:
    100
    לייקים:
    1
    השרשור הזה די חשוב וגם מעניין תנסו לא לזבל אותו בשטויות שלא קשורות
    במהלך חיפושיי אחר מחקר המוכיח שהטווח הכי יעיל להיפוטרפיה הוא בין 8-12 ומנוחה של חצי-עד דקה וחצי נתקלתי בהמון ואפשר להגיד רק אתרים שתומכים בזה (לא שזה אומר שזה נכון) אבל עדיין לא מצאתי מחקר אני אשתדל למצוא מחר.
     
  20. 68,214 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,266
    לייקים:
    10,070
    מין:
    זכר
    לא תמצא חבל על הזמן
     
מצב נושא:
הנושא נעול.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...