הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י בר פייגנברג, ‏29/11/14.

חוזר לעדכן, והפעם, לינארית

בן כמעט 16 וחצי, לינארית, עדיין מנסה ללמוד לעשות תרגילי בסיס נכון..

טוען...
  1. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    בר פייגנברג הוסיף לוג חדש:

    הSS'ניק עם הסקוואט הכי חלש בפורום - בן כמעט 16, SS עד אחוז שומן גבוה מידי, עדיין לא יודע לעשות סקוואט נכון.

    למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
     
    stitch אוהב/ת את זה.
  2. 5,882 נק' מוניטין
    0
    BarBibas

    BarBibas משתמש קבוע

    BarBibas
    הצטרף:
    ‏2/11/13
    הודעות:
    1,574
    לייקים:
    1,257
    מין:
    זכר
    בהצלחה
    אבל פורמה זה לא מקום לסקוואט ובטח שלא לפאוורליפטינג , הראק שמה על הפנים , מוטות בטחון גבוהים מדי ולא מאפשרים לשבור מקביל , ככה שאם אתה עושה סקוואט בראק אני בטוח ב99 אחוז שזה לא שובר מקביל
    מעצבן לעשות דדליפט גם , תמיד צריך מוט מאחד הבנצ' , בקיצור לא מכון טוב אם המטרות שלך הן לליפטינג
    אשמח לעזור לך במה שאוכל , לשפר טכניקה או סתם לעזור לך בדברים שתרצה , אני גם מחדרה , אפשר אפילו לקבוע אימון משותף
     
  3. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    דבר ראשון תודה על התגובה
    הסקוואט שלי על הפנים אבל לגביי השבירה במקביל אני משתדל לצאת מהראק לפניי... פעם אחרונה צילמתי את האימון כדי להבין במה אני שוגה כ''כ בסקוואט ואם כבר צילמתי אז החלטתי לצלם הכל.
    ולגביי הליפטינג, בינתיים זה עוד לא המטרה העיקרית שלי. אבל אני עושה SS, אעשה חיטוב כלשהו ואז אני חושב שאפנה לליפטינג, אחריי שאני אסיים עם המטרות שלי עד כה(ריבועים ומראה כללי טוב)...
    אשמח לקבוע אימון משותף, זה בטח יתרום לי מאוד וגם כיף :P:

    היום בערב/צהריים אעלה את האימון האחרון
     
  4. 18,825 נק' מוניטין
    0
    stitch

    stitch משתמש משקיע משתמש כבוד

    stitch
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/9/14
    הודעות:
    5,852
    לייקים:
    6,257
    מין:
    זכר
    התקדמת מצוין במשקלים, תוך חודש הגעת לדד של 130?

    אני לא מבין, למה סקוואט קל בתחילת השבוע?
     
    בר פייגנברג אוהב/ת את זה.
  5. 5,882 נק' מוניטין
    0
    BarBibas

    BarBibas משתמש קבוע

    BarBibas
    הצטרף:
    ‏2/11/13
    הודעות:
    1,574
    לייקים:
    1,257
    מין:
    זכר
    היציאה מהראק מבזבזת המון כוח , זה ללכת איזה 3-4 צעדים אחורה עפ משקל מקסימלי מאחורה
    חשבת מה יהיה במקרה של כשל ? איך תזרוק אחורה ? כשאתה יוצא מהראק יש סיכוי טוב שתפגע במישהו או במשהו מאחורה כי מפוצץ שמה בד״כ
    דבר איתי בפרטי כשתרצה להתאמן ביחד , אני אשמח
     
    בר פייגנברג אוהב/ת את זה.
  6. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    יש לי בעיה עם הסקוואט, אני פשוט לא מצליח לעשות טוב במשקל גבוה בשבילי ודי נמוך בכללי, אני מנסה לעבוד על זה... אז כחלק מזה אני עושה סקוואט קל
    עשיתי לפניי זה דד אבל לא של יותר מ90 קילו..

    יש עם זה בעיות אני מסכים
    וסבבה, יש לי עוד חבר מטורף שאני מתאמן איתו והוא רוצה לעבור לכוח אז אני אדבר גם איתו ואשלח לך הודעה..
     
  7. 18,825 נק' מוניטין
    0
    stitch

    stitch משתמש משקיע משתמש כבוד

    stitch
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/9/14
    הודעות:
    5,852
    לייקים:
    6,257
    מין:
    זכר
    אבל למה בתחילת השבוע ולא באמצע?
     
  8. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    פשוט פעם ראשונה שעשיתי הייתה באמצע שבוע, ועד כמה שאני רואה זה לא משנה, אז השארתי ככה..
     
  9. 18,825 נק' מוניטין
    0
    stitch

    stitch משתמש משקיע משתמש כבוד

    stitch
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/9/14
    הודעות:
    5,852
    לייקים:
    6,257
    מין:
    זכר
    בטח שזה משנה. כשמכניסים סקוואט קל, כל התכנון משתנה, ולא עושים כבר לסירוגין. זה הופך להיות תכנון כמעט שבועי.
     
    BROCK LESNAR אוהב/ת את זה.
  10. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    יכול להיות שאני טעיתי ולא הבנתי
    איך אמורים להכניס סקוואט קל?
     
  11. 18,825 נק' מוניטין
    0
    stitch

    stitch משתמש משקיע משתמש כבוד

    stitch
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/9/14
    הודעות:
    5,852
    לייקים:
    6,257
    מין:
    זכר
    @Beast and cheat יוכל להסביר את זה יותר טוב.
     
  12. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    אני אבדוק עוד פעם את הנושא באשכול המפורט על הSS ואם לא אבין אפנה אליו
     
  13. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    בר פייגנברג עדכן את הלוג ״הSS'ניק עם הסקוואט הכי חלש בפורום״:

    עדכון לוג: 30/11/14

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  14. 5,882 נק' מוניטין
    1
    BarBibas

    BarBibas משתמש קבוע

    BarBibas
    הצטרף:
    ‏2/11/13
    הודעות:
    1,574
    לייקים:
    1,257
    מין:
    זכר
    לגבי סקוואט - הטכניקה שלך דורשת המון שיפורים , למרות שזו זוית לא הכי טובה לשפיטה של טכניקה , אני כבר יכול להגיד לך שאתה לא מתיישב מספיק אחורה , לא מקפיד על ברכיים פתוחות (גם בעלייה) וקצת מפריע לי העניין שאתה לוקח 5 צעדים אחורה עם משקל מקסימלי על הגב שלך
    פורמה זה לא מקום לסקוואט כבד , אמרתי ותמיד אגיד
    דרך אגב , אתה עושה הייבאר או לואובר ? לא ברור כל כך , זה נראה הייבאר

    לגבי בנצ' - אתה לוחץ כמו בילדר ממוצע , לא נוגע בחזה , לא מכניס מרפקים מספיק , נראה גם שאין קשת בכלל ולא משתמש בלג דרייב , חוץ מזה שהטווח תנועה שלך לא מלא - הספוטר עוזר לך , לא מבין איך אתה נותן לו לגעת

    לגבי דדליפט , בוא נתחיל בזה שתחליף נעליים לסולייה כמה שיותר דקה , שוב זו לא זווית לשיפוט טכניקה

    יש הרבה מה לתקן
    קראת את הספר/מאמר של הSS ? ראית סרטוני הדרכה על התרגילים המורכבים ?
     
    בר פייגנברג ו-stitch אוהבים את זה.
  15. 18,825 נק' מוניטין
    1
    stitch

    stitch משתמש משקיע משתמש כבוד

    stitch
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/9/14
    הודעות:
    5,852
    לייקים:
    6,257
    מין:
    זכר
    ראיתי רק את הסקוואט, ו- @BarBibas צודק בהכל. קשה לראות מה נכון פה: המנח של המוט לא ברור, אין ישיבה לאחור, אין פתיחת ברכיים.
     
    בר פייגנברג אוהב/ת את זה.
  16. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    אני אנסה ליישם את מה שאמרת לגביי הסקוואט.. בפורמה אני אשאר לפחות עד שייגמר המנוי כי אם לא זה עוד הרבה כסף..
    מחר אעשה 'קל' ואצלם או אפילו אדאג שיצלמו אותי ואעלה. בעיקרון זה אמור להיות לואובר אבל העניין הזה באמת לא התיישב לי בכלל עד הסוף אראה סרטון על זה..

    עוד פעם, אתחיל ליישם את הדברים, אבל הפעם גם אענה.. מה ז''א לא מכניס מרפקים מספיק? לגביי הקשת אני ניסיתי ואנסה, ראיתי סרטון על זה וניסיתי ליישם, יכול סתם להתאמן מחר ולראות אם יעבוד יותר טוב... מה זה לג דרייב? אני חושב שיש סיבה שאני לא עושה אבל אחכה לתשובה..
    נראה לי שאני אוריד ל85 ואנסה לשפר טכניקה...

    יחף זה בסדר? כי אני הולך אחרי בית ספר וזה לא כ''כ נוח להביא עוד נעליים, אני יכול לדאוג לזה אבל אם יחף זה בסדר זה יקל עליי...

    לא קראתי את הספר, ראיתי הרבה סרטונים של כל התרגילים ובעיקר של סקוואט אבל נראה שלא עזר מספיק, אם נתאמן ביחד תוכל לעזור לי?
    --- עידכון הודעה, ‏30/11/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏30/11/14 ---
    מציעה להוריד ל70 ולהתחיל לעבוד על טכניקה? או הצעות אחרות?
     
  17. 5,882 נק' מוניטין
    0
    BarBibas

    BarBibas משתמש קבוע

    BarBibas
    הצטרף:
    ‏2/11/13
    הודעות:
    1,574
    לייקים:
    1,257
    מין:
    זכר
  18. 18,825 נק' מוניטין
    0
    stitch

    stitch משתמש משקיע משתמש כבוד

    stitch
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/9/14
    הודעות:
    5,852
    לייקים:
    6,257
    מין:
    זכר
    מציע להתחיל לתרגל טכניקה ממשקל נמוך מאד, איזה 40 קילו. לא בקטע דרסטי, כי אתה חלש או משהו, רק כדי להבין את התנועה. תוכל אחר כך להתקדם מהר ולחזור למשקלי עבודה.
     
  19. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    קראתי 90% מזה, אם אני אקרא עוד פעם על תרגילי הבסיס(אלו שאני עושה) זה יספיק?
    חחחח אין בעיה
    וישר להיכנס לSS או להתאמן עד שהטכניקה טובה? ואיך מתאמנים על טכניקה? 3X5 או?..
     
    stitch אוהב/ת את זה.
  20. 18,825 נק' מוניטין
    0
    stitch

    stitch משתמש משקיע משתמש כבוד

    stitch
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/9/14
    הודעות:
    5,852
    לייקים:
    6,257
    מין:
    זכר
    אם יש לך בחור שמתנדב להסביר לך בלייב, אין טוב מזה.

    בכל מקרה לא הייתי מעלה משקלים בטכניקה לא טובה. תעשה במשקל נמוך כמה שאתה מסוגל, אפילו 6-7 סטים של חמישיות בכל אימון.
     
    בר פייגנברג אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...