ייעוץ חלוקת פחמימות לאורך כל היום ?

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י kozaman, ‏8/10/08.

טוען...
  1. 816 נק' מוניטין
    0
    kozaman

    kozaman משתמש פעיל משתמש כבוד

    kozaman
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏30/9/08
    הודעות:
    1,385
    לייקים:
    0
    יש טעם להעמיס פחמימות בשעות מסוימות ביום (בוקר ואחרי אימון) ובשאר היום לצרוך כמויות יחסית קטנות ?
    או שאין טעם

    נגיד 300 גרם פחמימות
    100 בבוקר, 35 , 35, 85, 30)

    או שעדיף לחלק בצורה שוות במשך שאר היום ?
     
  2. 66,568 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    82,494
    לייקים:
    8,993
    מין:
    זכר
    בחיטוב עדיף לרכז את הפחממות מסביב לאימון (עדיפות לאחרי האימון אפילו) בשביל ההתאוששות אבל זה גם לא כזה קריטי.
    בקשר לשאלה , יש הסבורים שהגוף מסתדר יותר טוב עם פחממות בבוקר ושומן בלילה , אבל לא ראיתי מסמך מדעי שתומך בעניין.
    עצה שלי? תסדר איך שנוח לך
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    אני מתוך הרגל לא אוכל פחמימות לפני השינה, אבל ברגיל תחלק על שאר היום איך שנוח
     
  4. 2,501 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש קבוע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    הרגל ג.ג?
    זה הופך לשומן בלילה
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    :s49:
    כן זה הרגל משם, אבל בכללי למי יש זין לאכול בכלל בלילה משהו כבד, אני אוכל לי גביע קוטג' או קופסאת טונה, או מוריד איזה שייק וגם זה כדי לישון לא רעב בקטנה
     
  6. 2,501 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש קבוע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    טונה לא כ"כ טוב עדיף קוטג' שיתפרק לאט בלילה, ולהוסיף איזה שומן איכותי אחרת קמים בבוקר בלי כתף כי היא מתפרקת בלילה
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    :sarcastic::sarcastic::sarcastic:
    אני מבין שיותר מדי אנשים שמעו את זה
     
  8. 9,634 נק' מוניטין
    0
    subzero1122

    subzero1122 משתמש קבוע

    subzero1122
    הצטרף:
    ‏10/10/08
    הודעות:
    2,421
    לייקים:
    7
    אין דבר יותר כיף מללכת לישון עם 100-150 גרם שיבולת שועל בבטן
    איך שהפחמימות מעייפות ומכבידות אותי
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...