ייעוץ טכניקה בסקוואט..

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י ivk, ‏3/8/09.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    ivk

    ivk משתמש מתחיל

    ivk
    הצטרף:
    ‏8/7/09
    הודעות:
    24
    לייקים:
    0
    שלום!
    היום בפעם הראשונה עשיתי סקוואט, משקל קל כדי לבדוק טכניקה.
    יש לי כמה שאלות:
    1)האם אני צריך להרגיש שאני כביכול מחזיק את הברכיים שלא יגלשו קדימה?
    2)עד כמה אמורים להרגיש גב תחתון במשקל קל אם בכלל? הרגשתי קצת, זה בסדר או שהטכניקה לא נכונה?
    3)הראש אמור להיות מורם שהמבט יהיה ישר?
    4)הברכיים זזות ממש מעט קדימה רק בתחילת התנועה? בסדר?
    5)אם יש למישהו סרטון של סקוואט עם ברכיים גולשות מהפרופיל אני אשמח.

    תודה רבה וערב טוב.
     
  2. 551 נק' מוניטין
    0
    Kronos

    Kronos משתמש פעיל

    Kronos
    הצטרף:
    ‏27/5/09
    הודעות:
    376
    לייקים:
    0
    1. אתה צריך להרגיש שהן הולכות לצדדים.
    2. אם רק התחלת אז זה בסדר.
    3.המבט אמור להיות ישר וטיפה למטה.
    4.כן
     
  3. 333 נק' מוניטין
    0
    kodi

    kodi משתמש מתחיל

    kodi
    הצטרף:
    ‏31/3/09
    הודעות:
    156
    לייקים:
    0
    אני מצרף שאלה,
    בעליה אני יכול לשלוט על המשקל, אם אני קם כאילו מושכים אותי מהראש למעלה המשקל נוטה אחורה והרבה יותר קשה והרגליים עובדות הרבה יותר, אני יכול לקום עם הטוסיק מה שנקרא היפ דרייב ואז המשקל נוטה קדימה והגב עובד יותר ואפשר להרים משקלים הרבה יותר כבדים. המוט נמצא על השכמות בדיוק באותו מיקום.
    מה נחשב סקוואט נכון יותר? מה ההבדלים?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...