זמן האימון

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י super beten, ‏8/10/08.

טוען...
  1. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    אני עושה 16-11 סטי עבודה (בלי חימום) באימון. אבל בגלל שאני נח הרבה זמן בין הסטים ועושה הברה סטי חימום האימון שלי יכול להגיע ל90 דקות.
    יש בעיה לעשות אימון ארוך גם כאשר יש מעט סטים באימון?
     
  2. 2,501 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש קבוע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    כן.
    למה אתה נח כ"כ הרבה?
     
  3. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    כדי להצליח לסיים את הסט.
     
  4. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    אין שום בעיה , זה לא באמת משנה למי שלא מתעסק עם פיתוח גוף , אימונים של אתלטים PL וWL יכולים להמשך הרבה מאוד זמן . שעה וחצי זה די קצת אפילו .
     
  5. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש קבוע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    לי לוקח שעתיים-שעתיים וחצי אימון :s59::s59:
     
  6. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    אז עלייה במסת שריר תפגע בעקבות אימון ארוך? אמנם זאת לא מטרה העיקרית שלי אבל זה יעזור לשיפור משקלי העבודה.
     
  7. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    WL נכון?
    אתה יכול לרשום מה אתה עושה בכל אימון?
     
  8. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    לדעתי זה לא משמעותי אבל תחכה לאנשי המחקרים ...
     
  9. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש קבוע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    עד לפני איזה שבוע הייתי עובד בצורה הבאה.

    C&J 5X5 (אחד הדברים היותר קשים שעשיתי בחיים שלי :suicide:)
    משיכות של קלין 5X5 (זה לא ACROSS)
    סקוואט מאחורה 5X5
    בנץ 5X5

    הנפות מתלייה 5X5
    משיכות הנפה 5X5 (זה לא ACROSS)
    סקוואט קדימה 5X5
    מילטרי 3X5

    הנפות מתלייה\מלא 5X5
    C&J 5X5
    סקוואט אחורה 5X5
    בנץ' 1X5 לשיא

    זה כיביכול תוכנית למתחילים הייתי איתה 3 חודשים.

    עכשי ואני עושה שונה.

    C&J 6X3
    משיכות קלין 3X5
    סקוואט אחורה 6X3
    בנץ' 5X5

    הנפות מתלייה 5X5
    משיכות הנפה 5X5
    סקוואט קדימה 3X3
    מילטרי 3X3

    הנפות מתלייה 5X5
    C&J 6X3
    סקוואט אחורה 5X5
    בנץ' 1X5
     
  10. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    נשמע טירוף.
    hang זה למתקדמים לא?
     
  11. 7,831 נק' מוניטין
    0
    Grrr All Mighty

    Grrr All Mighty משתמש קבוע משתמש כבוד

    Grrr All Mighty
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/9/08
    הודעות:
    2,376
    לייקים:
    125
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס
    אין בעיה עם זה..
    תאכל ארוחה עשירה בפחמימות לפני האימון והכל יהיה בסדר.
    תהיה בעיה עם זמן עבודה שכזה רק אם אין לגוף אנרגיה.
     
  12. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    לא ההפך עם כבר תנועה יותר קלה , אני אוהב לעשות אותה להרבה חזרות יחסית (פחות תובענית מהפוואר קלין ) .
     
  13. 2,501 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש קבוע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    תומר מה המטרה?
     
  14. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש קבוע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    לעשות תוצאה יפה בWL.
    אני חושב שיש בינואר תחרות לחובבנים אז אני מצפה לאיזה 95-100 קלין ו60-65 סנאץ'.
     
  15. 1,538 נק' מוניטין
    1
    tomerA

    tomerA משתמש קבוע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    תראה זה מבודד את הפאזות.
    הפאזה הראשונה היא בדרך כלל הפחות בעיתית זה פשוט דדליפט, בפאזה השנייה צריך למשוך ולהפוך שזה מה שקשה...
    סנאץ' זה קשה מאד מבחינת טכניקה לוקח הרבה זמן עד שיש טכניקה נורמלית זה גם דורש יכולת ייצוב מאד גבוהה. תנסה לייצב מוט ריק כשאתה בתנוחה למטה של הסנאץ'.
    באימונים הראשונים נתפסה לי הבטן ממש חזק.
     
  16. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    ניסיתי פעם OVERHEAD SQUAT ולא הצלחתי להחזיק את המוט מאחורי הכתפיים וגם לא הצלחתי לרדת למצב מקביל.
    אני ינסה לעשות HANG POWER CLEAN. זאת אומרת שהמוט מתחיל מעל הברך ואז יש רק כפיפה אחת בזמן התפיסה?
     
  17. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש קבוע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    תחשוב מה זה כשיש לך משקל רציני :s59:

    אם אתה מתחיל ממצב HANG אז אתה מושך רגיל פשוט אתה לא צריך למשוך את המוט מרצפה.
     
  18. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    בקלין ובסנאצ יש כפיפה קטנה בברך אחרי שהמוט עובר את הברכיים לא? אז אני שואל אם אני צריך לבצע את הכפיפה הזאת או לא?
     
  19. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש קבוע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    אם לא תיהיה כפיפה הכתפיים שלך יהיו מאחורי המוט וכשהכתפיים מאחורי המוט אתה לא יכול לתפוס את המוט.
    בנוסף שהכפיפה הזאתי עוזרת לך לתת עוד כוח למשיכה.

    WL קשה מאד להסביר באינטרנט אם אתה ממש רוצה ללמוד כדי שתלך לאיזה קבוצה אתה לא יכול לשפוט את עצמך בתרגילים כאלה.
    אתה חייב מישהו מהצד שיסתכל גם אם תאה בטוח שאתה עושה טוב יש דברים שאתה לא יכול לראות לבד.
     
  20. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    באמת הרבה פעמים אני תופס את המוט רחוק מהגוף. אני יבדוק את מיקום הכתפיים שלי.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. steaua rosie
    תגובות:
    5
    צפיות:
    1,565
  2. Shabtay
    תגובות:
    1
    צפיות:
    605
  3. Alonso
    תגובות:
    4
    צפיות:
    628
  4. alon2323
    תגובות:
    17
    צפיות:
    1,365
  5. hanan
    תגובות:
    33
    צפיות:
    1,096
טוען...