ייעוץ שינה

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Bariah, ‏2/8/09.

טוען...
  1. 6,720 נק' מוניטין
    0
    Bariah

    Bariah משתמש משקיע

    Bariah
    הצטרף:
    ‏4/5/09
    הודעות:
    3,442
    לייקים:
    1,059
    מין:
    זכר
    אני בד"כ לא מצליח לישון יותר מ7 שעות, גם אם אני הולך לישון בבוקר/לפנות בוקר, וכשאני כן מצליח לישון כמו שצריך אני בד"כ מתעורר באמצע.
    עד כמה הדבר הזה משפיע על האימונים וההתקדמות בהם?
    אני בן קצת פחות מ18 אם זה משנה.
     
  2. 273 נק' מוניטין
    0
    vagabond

    vagabond משתמש קבוע

    vagabond
    הצטרף:
    ‏22/1/09
    הודעות:
    1,222
    לייקים:
    12
    אני לא יכול לישון יותר מ8 שעות בלילה, בדר"כ אני ישן בסביבות ה7.
     
  3. 67,970 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,648
    לייקים:
    9,911
    מין:
    זכר
    לפי ניירות שראיתי שעות השינה האידיאילות הן 6-7, למתבגרים עד גיל 18-21 ממליצים לפעמים מעט יותר בכיוון ה8 שעות פחות מ18 יש כמה עדויות ל9 שעות אבל זה לא עקרוני.
    העיקרון של התאוששות זה לא רק שינה אלא תיכנון נכון של אימונים (לדוגמא לא יום לאחר יום על אותם השרירים)
     
  4. 6,720 נק' מוניטין
    0
    Bariah

    Bariah משתמש משקיע

    Bariah
    הצטרף:
    ‏4/5/09
    הודעות:
    3,442
    לייקים:
    1,059
    מין:
    זכר
    לא יום לאחר יום אותם שרירים זה די מובן מאליו, השאלה אם העובדה שאני יושן 7 שעות לא פוגעת בהתקדמות שלי באימונים, ואם כן, האם יש משהו לעשות לגבי זה.
     
  5. 67,970 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,648
    לייקים:
    9,911
    מין:
    זכר
    קשה לענות על כך כי זה תלוי בהמון פרמטרים מסביב בינהם גם האינדבידואל, התשובה בגדול לא משהו ממשי גם אם זה קיים. אם התזונה טובה והאימונים מסודרים שינה הינו פקטור די "שולי" (הייתי מגדיר אותו 10%), רק לא לרדת מ6 שעות ויהיה בסדר (וגם אז אפשר להשלים בצהריים או הגוף במילא ישלים את עצמו בסופ"ש, ראו אנשים שעובדים כל השבוע וביום שישי-שבת חורפים כאילו אין מחר)
     
  6. 6,720 נק' מוניטין
    0
    Bariah

    Bariah משתמש משקיע

    Bariah
    הצטרף:
    ‏4/5/09
    הודעות:
    3,442
    לייקים:
    1,059
    מין:
    זכר
    אז זהו שגם אם אני מרגיש די עייף (וזה קורה די הרבה) כשאני מנסה לישון אני פשוט לא מצליח, רק בלילה.
    אבל אם זה כל כך זניח אני אכסה את זה בכך שאני ארים יותר כבד P:
     
  7. 273 נק' מוניטין
    0
    vagabond

    vagabond משתמש קבוע

    vagabond
    הצטרף:
    ‏22/1/09
    הודעות:
    1,222
    לייקים:
    12
    אולי חם לך מידי? לי זה מאוד יכול להפריע.
     
  8. 6,720 נק' מוניטין
    0
    Bariah

    Bariah משתמש משקיע

    Bariah
    הצטרף:
    ‏4/5/09
    הודעות:
    3,442
    לייקים:
    1,059
    מין:
    זכר
    לא יודע, אני לא מרגיש שחם לי כשאני קם, אבל האמת שאני אבדוק את זה, באמת הגיוני.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...