אחר נושא שלדעתי צריך לפתוח - הקיבוע המחשבתי בפורום

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י James23, ‏2/8/09.

טוען...
  1. 16,321 נק' מוניטין
    0
    SystematicChaos

    SystematicChaos A girl, but squats more than you משתמש כבוד

    SystematicChaos
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏30/4/09
    הודעות:
    1,801
    לייקים:
    3
    למה אתה חושב שאין בתוכנית גב? יש מספיק מהכל.
    (אני אחסוך תגובה של אלכס: "כי מארק גאון/מלך/מושלם/תעשה לי ילד")
     
  2. 1,539 נק' מוניטין
    0
    Dark Muse

    Dark Muse משתמש כבוד משתמש כבוד

    Dark Muse
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    1,274
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    יעיל מבחינת זמן, ויכולת שיפור כוח וטכניקה בתרגילים מורכבים. זה יתרון משמעותי, לכן אני תומך ב SS.

    ואני מניח שאתה יודע על הרכב השריר, סיבים אדומים לבנים ומה שבינהם והתגובה שלהם לסוג עומסים שונים.
    איך MOO אמר בפורום השני, יש לו יד 41 והוא לא עובד ידיים, ומצד שני יש אנשים עם ידיים 41 שלא מגיעים לחצי מהדדליפט שלו. אם היפרטרופיה היה בעקבות כוח בלבד (עם מאזן חיובי) אז יש פה כשל לוגי מסויים...
     
  3. 3,398 נק' מוניטין
    0
    tal_s

    tal_s משתמש פעיל

    tal_s
    הצטרף:
    ‏27/9/08
    הודעות:
    964
    לייקים:
    1
    במתכונת המקורית אין מתח רק קלין,דדליפט,סקוואט,בנץ' ופרס
     
  4. 30,685 נק' מוניטין
    0
    Seth Able

    Seth Able משתמש משקיע משתמש כבוד

    Seth Able
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏22/9/08
    הודעות:
    4,116
    לייקים:
    117
    מין:
    זכר
    רק אם הוא מושך עם ידיים מכופפות...
     
  5. 9,634 נק' מוניטין
    0
    subzero1122

    subzero1122 משתמש משקיע

    subzero1122
    הצטרף:
    ‏10/10/08
    הודעות:
    2,421
    לייקים:
    7
    ומסתבר שזה מספיק, על אחת כמה וכמה אם משלבים גם מתח בתור תרגיל עזר
    הרבה אנשים לוקחים את ההפאוורקלין ברצינות, וכתנועה מתפוצצת כששמים משקל, יחד עם הדד ליפט זה גם מאזן טוב את הלחיצות
     
  6. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש משקיע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    אחלה תגובה :193ek:
    הרעיון שלי היה בהתחלה לעשות תוכנית שתמשוך את ההתקדמות במשקלי עבודה לזמן הכי ארוך. לעבוד לסינגלים כול האימון זה בקיצוניות. ותאורתית זה אמור להחזיק הכי הרבה זמן. הבעיה בתוכנית היא בפרטים הטכניים, בעיקר בטכניקה. אפשר ללכת למשהו פחות קיצוני ולעבוד על דאבלים או טראפלים (בסביבות ה90% מRM1 מה שלא ממש רלוונטי כי למתאמן מתחיל אין RM1), הרעיון הוא שתוכל להוסיף משקל מינימלי מאימון לאימון לאורך זמן. 3X3 נראה לי יכול לעבוד יותר טוב מ3X5 אם אתה מחפש כוח. אבל אי אפשר ממש לבדוק את זה. הייתי אפילו אומר ש5X3 יותר טוב מ3X5.
     
  7. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    קודם כל, זה שההיקף יד של מישהו זהה לא אומר שהוא בגודל שלו. גובה זה גם פקטור ו170 ו185 על אותו היקף זה שני דברים שונים לגמרי. וגודל יד בכלליות זה אינדיקציה די מצומצמת למאסה.

    דבר שני, אף אחד לא אמר שמי שיותר חזק הוא יותר גדול
     
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    מה שעצוב שהיקף יד נהיה האינדיקטור למי נראה יותר טוב...
     
  9. 273 נק' מוניטין
    0
    vagabond

    vagabond משתמש קבוע

    vagabond
    הצטרף:
    ‏22/1/09
    הודעות:
    1,222
    לייקים:
    12
    מה? שהזין של משה יותר גדול משל DARK MUSE?
     
  10. 62,096 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,892
    מין:
    זכר

    הטענה היא לא מי שחזק יותר גדול יותר. הטענה היא שמי שחזק יותר ממה שהוא היה פעם, סביר להניח שהוא (אותו בן אדם) גם גדול יותר ממה שהוא היה פעם (אלא אם כן, הוא ניסה להשאר באותו משקל).

    לגבי הסיבים האדומים וכל זה, אני מכיר. מה זה אומר מבחינתך לגבי היפרטרופיה?
     
  11. 6,720 נק' מוניטין
    0
    Bariah

    Bariah משתמש משקיע

    Bariah
    הצטרף:
    ‏4/5/09
    הודעות:
    3,442
    לייקים:
    1,059
    מין:
    זכר
    אבל אם שני האנשים שוקלים אותו דבר עם היקף 41, ואחד עושה דדליפט 200 מול אחד שעושה דדליפט 130, ובנוסף זה שעושה SS הגיע לזה יותר מהר אז זה מה שמנסים להגיד.
    אם אחד שוקל 75 עם יד 41 וזה שעושה SS שוקל 85 עם אותו היקף זה משהו אחר.
     
  12. 9,634 נק' מוניטין
    0
    subzero1122

    subzero1122 משתמש משקיע

    subzero1122
    הצטרף:
    ‏10/10/08
    הודעות:
    2,421
    לייקים:
    7

    את מי לעזאזל מעניין ההיקף יד אתה יודע? את אלה שיש להם יד 41 ורגל 41
    היקף יד זה לא משהו שתלוי רק בך, ויש מספיק אנשים עם יד 50 שלא מושכים גם 3 פלטות

    האינדיקטור היחיד לכמה אתה "גבר" הוא אם כבר איך נראה האימון שלך וכמה אתה חזק
    לא לכל אחד יש יד גדולה, גב רחב או חזה של ארנולד, אבל לכל אחד יש את האפשרות להתאמן ולהתחזק כמו שצריך ואלה דברים שאפשר להשוות בין מתאמנים, זה שהיד אחורית ב"פיגור" זה לא אומר שה30 סטים של לחיצה צרפתית שעשית לא הספיקו
     
  13. 6,720 נק' מוניטין
    0
    Bariah

    Bariah משתמש משקיע

    Bariah
    הצטרף:
    ‏4/5/09
    הודעות:
    3,442
    לייקים:
    1,059
    מין:
    זכר
    את אלה שהולכים לחדר כושר בשביל לשפר את המראה שלהם איכפת מההיקף יד שלהם אני מניח, ואם SS כן יתן את זה במהירות הכי גדולה זה הויכוח פה.
     
  14. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    אם המטרה שלך לשפר את המראה באמת אין לך מה לעשות SS או תוכניות כח אחרות , זה סתם עבודה קשה ומיותרת .

    אם אתה רוצה להתחזק ולשים קצת מאסה על עצמך לא תיהיה תוכנית שתעשה את זה עבורך יותר מהר.
    ובקשר לדאגה לידיים שלך , מתח ולחיצות ידאגו להן יפה מאוד , ואם אתה עדיין מודאג תזרוק 2 סטים של קרלס (זה לא מה שיפגע לך בהתאוששות ).
     
  15. 1,539 נק' מוניטין
    0
    Dark Muse

    Dark Muse משתמש כבוד משתמש כבוד

    Dark Muse
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    1,274
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    אני עושה 26 חזרות הרמת מגבת, אין מצב שיותר קטן.
     
  16. 852 נק' מוניטין
    0
    huge

    huge משתמש פעיל

    huge
    הצטרף:
    ‏20/10/08
    הודעות:
    431
    לייקים:
    0
    אתה יכול לפרט קצת על התוכנית אימונים שעשית בחיטוב?
     
  17. 6,720 נק' מוניטין
    0
    Bariah

    Bariah משתמש משקיע

    Bariah
    הצטרף:
    ‏4/5/09
    הודעות:
    3,442
    לייקים:
    1,059
    מין:
    זכר
    מה ההבדל?
     
  18. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    מאסה (גודל ידיים?) / כוח ומאסה בכל הגוף.
    ...
     
  19. 59,904 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    13,022
    לייקים:
    785
    מין:
    זכר
    אם אתה רוצה להראות "טוב"
    תחטב לקוביות
    תעבוד חזה ויד קדמית
    ותשאר עם רגליים של תרנגולת


    אם אתה רוצה להתחזק תעשה SS 5X5 .... בהם תעלה במאסה בעיקר ברגליים ובגב (כמובן שבשאר הגוף אבל כדי להגיע לפרופורציה טובה חייבים לעבוד גב/רגליים הרבה יותר מפלג גוף עליון)
     
  20. 6,720 נק' מוניטין
    0
    Bariah

    Bariah משתמש משקיע

    Bariah
    הצטרף:
    ‏4/5/09
    הודעות:
    3,442
    לייקים:
    1,059
    מין:
    זכר
    אם גב דק ורגליים של שחיף עושות לך את זה אחי.. o_O
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...