ייעוץ hst

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י huge, ‏31/7/09.

טוען...
  1. 852 נק' מוניטין
    0
    huge

    huge משתמש פעיל

    huge
    הצטרף:
    ‏20/10/08
    הודעות:
    431
    לייקים:
    0
    אני רוצה להתחיל תוכנית חדשה למסה...
    עד עכשיו הייתי עושה abc/abcd
    קראתי את המאמר על התוככנית ולא צויין שם כמה אימוניי fbw לעשות בשבוע...
    עיינתי בספר שצורף ושם כתוב על אימון כל 48 שעות מה שאומר אם אני מתחיל את האימונים ביום ראשון זה אומר שיוצא לי 4 אימונים בשבוע... מה שלא נראה לי ממש הגיוני...
    עכשיו עוד דבר שלא הבנתי לגבי בלוק 4 כתוב שצריך לעשות עם משקל שאני מסוגל לעשות על 2 חזרות ולהשלים עם כשל בעזרת ספוטר,עכשיו השאלה המתבקשת איך בידיוק ניתן לעשות את זה בסקוואט או דדליפט??
    אני מתלבט בין HST ל SS מה אתם אומרים איזה תוכנית יעילה יותר למסה נטו?
     
  2. 816 נק' מוניטין
    0
    kozaman

    kozaman משתמש קבוע משתמש כבוד

    kozaman
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏30/9/08
    הודעות:
    1,385
    לייקים:
    0
    שתי התוכנית טובות, הרוב בפורום יעדיפו את SS וכך גם אני, התוכנית עצימה מאוד ואתה תדרש גם לאכול בהתאם כדי להתקדם טוב עם התוכנית, סדר הימים משתנה רק לא יום אחר יום.

    לשתי התוכניות יש מדריכים באתר.
     
  3. 852 נק' מוניטין
    0
    huge

    huge משתמש פעיל

    huge
    הצטרף:
    ‏20/10/08
    הודעות:
    431
    לייקים:
    0
    קראתי את המדריכים...
    במדריך על HST לא צויין כמה פעמים בשבוע...בספר שצורף כתוב כל 48 שעות שיוצא 4 אימונים...מה שלי נראה כיותר מידיי...
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    תתחיל את SS, תקבל בסיס מסויים לעבוד ממנו. אחרי SS תעשה מה בזין שלך לפי המטרות שלך.
     
  5. 6,576 נק' מוניטין
    0
    Mishel Mishayev

    Mishel Mishayev משתמש משקיע משתמש כבוד

    Mishel Mishayev
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏1/8/08
    הודעות:
    3,841
    לייקים:
    952
    מין:
    זכר
    כשהמשקלים נמוכים אפשר לבצע את התוכנית יום כן יום לא, תראה איך אתה מתאושש ותכנן בהתאם.
    בעיקרון התוכנית ל 3 פעמים בשבוע.
     
  6. 852 נק' מוניטין
    0
    huge

    huge משתמש פעיל

    huge
    הצטרף:
    ‏20/10/08
    הודעות:
    431
    לייקים:
    0
    הבנתי תודה...
    ומה לגבי השאלה על הבלוק 4 ב HST ?
     
  7. 6,576 נק' מוניטין
    0
    Mishel Mishayev

    Mishel Mishayev משתמש משקיע משתמש כבוד

    Mishel Mishayev
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏1/8/08
    הודעות:
    3,841
    לייקים:
    952
    מין:
    זכר
    לדעתי זה מיותר, בבלוק ה 3 אל תגיע לכשל, פשוט נסה לעלות כל אימון קצת עד שאתה תהיה חייב כבר DELOAD.
     
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    listen to that man.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...