ייעוץ תרגילים לשיפור מהירות ריצה וסיבולת

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Eylon, ‏30/7/09.

טוען...
  1. -19 נק' מוניטין
    0
    Eylon

    Eylon משתמש מתחיל

    Eylon
    הצטרף:
    ‏14/5/09
    הודעות:
    35
    לייקים:
    0
    שלום לכולם,

    אשמח לשמוע המלצות שלכם ל:

    1. תרגילי אימון לשיפור מהירות הריצה

    2. תרגילי אימון לשיפור סיבולת לב ריאה ויכולת לרוץ בקצב מהיר לאורך זמן רב

    כרגע אני עובד על אימוני כוח, בין היתר בשרירי הרגליים ולכן אני זקוק לייעוץ בעיקר לאירובי, כלומר אם תוכלו להגיד לי כמה זמן מומלץ לרוץ, עם הפסקות, בלי הפסקות, כמה פעמים בשבוע וכו' - בעצם הדרכה של מה כדאי לעשות בכדי לשפר את המהירות ואת הסיבולת לב ריאה.

    תודה רבה לכולם!
    אילון.
     
  2. 0 נק' מוניטין
    0
    gm446

    gm446 משתמש מתחיל

    gm446
    הצטרף:
    ‏18/7/09
    הודעות:
    31
    לייקים:
    0
    קודם כל מה המטרה שלך?
    לשיפור המהירות המרבית שלך תעשה אימוני חזרות ואימוני אובר מהירות.
     
  3. 309 נק' מוניטין
    1
    zfridman

    zfridman משתמש מתחיל

    zfridman
    הצטרף:
    ‏10/6/09
    הודעות:
    228
    לייקים:
    0
    מצורפים כמה רעיונות
     

    קבצים מצורפים:

  4. 0 נק' מוניטין
    0
    dudmel

    dudmel משתמש מתחיל

    dudmel
    הצטרף:
    ‏4/7/09
    הודעות:
    3
    לייקים:
    0

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...