ייעוץ שאלה לגבי שיטת אימון

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י lm55, ‏29/7/09.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    lm55

    lm55 משתמש מתחיל

    lm55
    הצטרף:
    ‏12/6/09
    הודעות:
    40
    לייקים:
    0
    רציתי להתייעץ לגבי תוכנית האימונים שלי.
    יש לי אפשרות להגיע לחדר כושר פעמיים בשבוע
    ולהשלים אימונים בבית עם משקולות חופשיים.
    אז התוכנית היא כזאת:
    בחדר כושר שני אימונים של חזה גב רגליים.
    בבית שני אימונים כתף יד קידמית יד אחורית.
    הסיבה לבחירה הזאת היא שרירים כמו חזה גב ורגליים
    קשה יותר לפתח בבית עם משקולות חופשיים
    לעומת זאת ידיים וכתפיים כן ניתן בבית
    בנוסף שלוש פעמים בשבוע בטן
    האם זה מספיק? או שאני צריך להוסיף אימון בבית?
     
  2. 6,576 נק' מוניטין
    1
    Mishel Mishayev

    Mishel Mishayev משתמש משקיע משתמש כבוד

    Mishel Mishayev
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏1/8/08
    הודעות:
    3,841
    לייקים:
    952
    מין:
    זכר
    בעיקרון אפשר לנסות לבנות תוכנית לפעמים בשבוע עם השלמה בבית כמו מתח מקבילים וידיים.
    מה הבעיה בלהגיע 3 פעמים בשבוע לחדר הכושר ?
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    lm55

    lm55 משתמש מתחיל

    lm55
    הצטרף:
    ‏12/6/09
    הודעות:
    40
    לייקים:
    0
    איך לפי דעתך כדאי לבנות תוכנית לפעמיים בשבוע חדר כושר
    עם השלמות באמצעות משקל חופשי בבית
     
  4. 551 נק' מוניטין
    0
    Kronos

    Kronos משתמש פעיל

    Kronos
    הצטרף:
    ‏27/5/09
    הודעות:
    376
    לייקים:
    0
    אפשר לעשות
    A1:פלג גוף עליון במכון
    B: פלג גוף תחתון
    A2: עבודה בבית על פלג גוף עליון.
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    lm55

    lm55 משתמש מתחיל

    lm55
    הצטרף:
    ‏12/6/09
    הודעות:
    40
    לייקים:
    0
    פלג גוף עליון הכונה לחזה וכתפיים
    ופלג גוף תחתון רגליים
    מה לגבי גב וידיים?
    ואל תשכח בבית יש לי רק משקולות חופשיים
    אנה בבקשה התייחסותך
     
  6. 551 נק' מוניטין
    0
    Kronos

    Kronos משתמש פעיל

    Kronos
    הצטרף:
    ‏27/5/09
    הודעות:
    376
    לייקים:
    0
    חשבתי שהתכוונתה לעבודה של מתח ומקבילים.

    בכל מקרה אני לא רואה בעיה. תעשה בנט אובר ראו עם משקולות. גם לידיים אין בעיה לעשות תרגילים עם משקולות.
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    lm55

    lm55 משתמש מתחיל

    lm55
    הצטרף:
    ‏12/6/09
    הודעות:
    40
    לייקים:
    0
    אחי מצטער לא כול כך הבנתי
    האם עדיף לי לעבוד במכון על שרירי חזה רגליים וגב פעמיים בשבוע
    ושרירי כתף ובטן וידיים בבית באיזה תדירות?
    מודה מראש על העזרה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...