ייעוץ כפיפות בטן

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י אבי כהן, ‏29/7/09.

טוען...
  1. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    מחפש מידע בנוגע לעבודה על שרירי הבטן.
    סוג תרגיל 'מומלץ', זמני מנוחה בין סטים, תכיפות אימון השריר.
    אם יש למישהו קישור למידע מסודר בנושא אשמח לשמוע

    * לחילופין, אם יש סימוכין טובים המראים שלא קיים שוני כלשהו בין עבודה על בטן לבין כל שריר גדול אחר - גם כן אשמח לדעת
     
  2. 62,096 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,892
    מין:
    זכר
    L-pullups, knees to elbows, front squat, overhead squat וכמובן פרס.

    בהצלחה :)
     
  3. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    ובלי קראנצ'ים 'פשוטים' ? : ))

    אני מחפש הפעם מחקר (באם נערך כזה) שניסה לבדוק ולהשוות בין סוגי התרגילים ו/או שאר השאלות שהעליתי.
    תודה
     
  4. 62,096 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,892
    מין:
    זכר
    למה אתה צריך מחקר? תעשה ותראה. מי שיכול ללחוץ את משקל הגוף שלו מעל הראש יש לו בטן חזק. מי שיש לו סקוואט/פרונט סקוואט חזק יש לו בטן חזקה. על אחת כמה וכמה לגבי overhead squat.

    מה התפקיד של הבטן לדעתך?
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    shirel

    shirel משתמש מתחיל

    shirel
    הצטרף:
    ‏10/12/08
    הודעות:
    80
    לייקים:
    0
    כפיפה של חוליות

    :jester:
     
  6. 333 נק' מוניטין
    0
    kodi

    kodi משתמש מתחיל

    kodi
    הצטרף:
    ‏31/3/09
    הודעות:
    156
    לייקים:
    0
  7. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    1. כי להבדיל מחלקי גוף אחרים עליהם יש וקראתי ים של אינפ', על החלק הספציפי הזה לא ראיתי כמעט כלום.
    2. אני לא מתענין ב "בטן חזקה" (לא כרגע בפוסט הזה)
    3. מדוע דעתי ביחס לתפקיד הבטן מעניינת אותך?
     
  8. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
  9. 67,970 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,649
    לייקים:
    9,911
    מין:
    זכר
    בלי קשר אנשים עושים כפיפות בטן רגילות או בשיפועים או WHATEVER לא מבינים שמעל ל30 מעלות מהקרקע (בכיפוף) כבר שרירי האגן והגו הרבה יותר דומיננטים.
     
  10. 62,096 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,892
    מין:
    זכר
    2. אז למה אתה בכלל מחפש תרגילים לבטן?
    3. כדי להבין איזו תשובה אתה מחפש.
     
  11. 444 נק' מוניטין
    0
    Phoenix

    Phoenix משתמש קבוע

    Phoenix
    הצטרף:
    ‏5/9/08
    הודעות:
    1,129
    לייקים:
    1
    בפרונט סקוואט אני מבטיח לך שהבטן שלך תתחזק כמו לאדע מה...
    עדיין תפוסה לי הבטן מהאימון האחרון והוא היה לפני יומיים חחחחחחחחח
     
  12. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    היפרטרופיה. ושוב, אני חושב שהגדרתי די טוב מה אני מחפש בתגובה השנייה שלי בשרשור הזה.
    תודה
     
  13. 6,576 נק' מוניטין
    0
    Mishel Mishayev

    Mishel Mishayev משתמש משקיע משתמש כבוד

    Mishel Mishayev
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏1/8/08
    הודעות:
    3,841
    לייקים:
    952
    מין:
    זכר
    כפיפות בטן כנגד התנגדות יכולים אפילו להועיל ולעזור להשתפר באותם התרגילים שציינת.
     
  14. 9,940 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,021
    לייקים:
    135
    מין:
    זכר
    L-pullups תרגיל רוצח.
     
  15. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    ניסיון נוסף -

    "אני מחפש הפעם מחקר (באם נערך כזה) שניסה לבדוק ולהשוות בין סוגי התרגילים ו/או שאר השאלות שהעליתי."
    תודה
     
  16. 67,970 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,649
    לייקים:
    9,911
    מין:
    זכר
    יש לי מחקר שבדק שומן שמגיע משמן זית כנגד שומן שמגיע מגלידה, תופס?
     
  17. 9,940 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,021
    לייקים:
    135
    מין:
    זכר
    מעניין,מה המחקר קובע?
     
  18. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    בטח תופס, יש מחקרים רבים לא פחות הזויים מזה שהצעת... תעלה בפורום תזונה בבקשה
    ואם תמצא משהו ביחס לעבודה על שרירי בטן תודיע לי :)
     
  19. 1,539 נק' מוניטין
    0
    Dark Muse

    Dark Muse משתמש כבוד משתמש כבוד

    Dark Muse
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    1,274
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    היה פעם מחקר שמראה שסקוואט ותרגילים דומים משפיעים באותה צורה על הבטן כמו כל מיני תרגילי בטן ו CORE למינהם. אני חושב שדהסאן פרסם את המחקר, רק לא בטוח באיזה פורום.
    מעבר לכך, הבטן היא כמו כל שריר רגיל, ואין צורך להפציץ אותה בחזרות וסטים (היא אומנם עם מרכיב יותר סיבולתי, אבל עדין 12 חזרות יהיו בסדר גמור).

    מעבר לכך, חוץ מהאימון הרגיל שלך, אם ברצונך לחזק את הבטן בצורה ספיצפית, כפיפות בטן רגילות או SIT-UP יעשו את העבודה (אני הייתי הולך על כפיפות בטן רגילות שעולים 30 מעלות, מהסיבה שמשה ציין וגם הפשטות שבתרגיל לרוב האנשים. ריפטו ממליץ על SIT UP, כנראה בגלל התפקיד של הבטן בייצוב כל החלק הטורקלי, מצויין אם מתאפשר). גם גלגול אגן זה תרגיל לא רע בעקרון.

    כל תרגילי ה CORE והליצנות בחדרי הכושר, 10 דקות סדנת בטן עם סיבובי אגן לצדדים והרמות רגליים לתקרה, הן כמובן בולשיט שיווקי לעבוד על אנשים שזה יוריד להם שומן מהבטן.
    לחזק זה יחזק, השאלה היא בשביל מה כל הליצנות הזו. כפי שציינו פה וכפי שידוע לפי מחקר שלצערי אין לי יכולת למצוא אותו (אלא אם מישהו ירים את הכפפה), אין שום סיבה לעבוד על CORE כאשר עושים את כל תרגילים הקודש, לא משנה באיזה אימון (היפרתרופיה, HST, SS, 5*5, AB וכו')
     
    נערך לאחרונה ב: ‏31/7/09
  20. 62,096 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,892
    מין:
    זכר
    לכל אוהבי המחקרים:

     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...