הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י StasZ, ‏12/8/14.

לוג של הפינגווין

הלוג של StasZ

טוען...
  1. 9,220 נק' מוניטין
    3
    StasZ

    StasZ משתמש משקיע

    StasZ
    הצטרף:
    ‏27/8/13
    הודעות:
    2,868
    לייקים:
    2,493
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ACT חיפה
    אז החלטתי לפתוח לוג לקראת סבב הטקסס הבא שלי וכנראה גם להמשך תקופת האימונים אחרי טקסס.
    אני פותח את התוכנית עם דילואוד של 4 שבועות והתוכנית תלך ככה:
    יום שני-אימון נפח
    סקוואט 5X5
    בנץ' 5X5
    חתירות 3X8
    עזר: פייספולס, band pull aparts, abwheel

    יום רביעי-אימון התאוששות
    סקוואט 2X5
    פרס 3X5
    מתח 3X5 עם משקל או 50 חזרות סה''כ בכמה שפחות סטים, תלוי איך המשקל גוף שלי יחליט
    עזר: פייספולס, band pull aparts


    יום שישי-אימון עצימות
    סקוואט 1X3
    בנץ' 1X3
    דדליפט 1X3
    דדליפט מהירות 6X2
    עזר: כפיפות מרפקים,מקבילים,פייספולס, band pull aparts, abwheel
     
  2. 5,363 נק' מוניטין
    0
    Snorlax

    Snorlax משתמש קבוע

    Snorlax
    הצטרף:
    ‏22/3/14
    הודעות:
    1,544
    לייקים:
    817
    מין:
    זכר
    עוקבבבבבב:wub::wub:
     
    StasZ אוהב/ת את זה.
  3. 9,322 נק' מוניטין
    0
    WeaKid

    WeaKid מושעה

    WeaKid
    הצטרף:
    ‏17/6/13
    הודעות:
    4,729
    לייקים:
    3,270
    מין:
    זכר
    עוקב בהצלחה.
     
    StasZ אוהב/ת את זה.
  4. 772 נק' מוניטין
    0
    BROCK LESNAR

    BROCK LESNAR משתמש פעיל

    BROCK LESNAR
    הצטרף:
    ‏8/12/13
    הודעות:
    851
    לייקים:
    294
    מין:
    זכר
    עוקב:)
     
    StasZ אוהב/ת את זה.
  5. 9,220 נק' מוניטין
    0
    StasZ

    StasZ משתמש משקיע

    StasZ
    הצטרף:
    ‏27/8/13
    הודעות:
    2,868
    לייקים:
    2,493
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ACT חיפה
    אה, אני בנתיים בשבוע התאוששות אחרי התחרות
    ביום שני הייה 120X3X3 סקוואט
    בנץ' 70X3X3
    מתח 3X5

    התכנון למחר 140X3X3 סקוואט
    בנץ' כנראה 80X3X3
    וקצת חתירות

    בשיש או שבת 160X3 סקוואט
    90X3 בנץ'
    160X3 דדליפט

    ואז מתחילים את הטקסס
     
  6. 455 נק' מוניטין
    0
    Asaf153

    Asaf153 משתמש פעיל

    Asaf153
    הצטרף:
    ‏6/8/14
    הודעות:
    950
    לייקים:
    190
    מין:
    זכר
    בהצלחה
     
    StasZ אוהב/ת את זה.
  7. 4,989 נק' מוניטין
    0
    eyalmazuz

    eyalmazuz 過去は戻れない

    eyalmazuz
    הצטרף:
    ‏29/7/13
    הודעות:
    2,800
    לייקים:
    1,912
    חד"כ:
    קאנטרי להבים
    יש לי הרגשת דה ז'ה וו עם המשפט הזה
    ובהצלחה סטס כמו שאמרתי לדניאל אעקוב אחרי הלוג
     
    StasZ אוהב/ת את זה.
  8. 6,633 נק' מוניטין
    0
    יהב

    יהב מושעה

    יהב
    הצטרף:
    ‏16/6/14
    הודעות:
    3,899
    לייקים:
    2,440
    מין:
    זכר
    בהצלחה תותח
     
    StasZ אוהב/ת את זה.
  9. 3,756 נק' מוניטין
    0
    DarkMatter

    DarkMatter מושעה

    DarkMatter
    הצטרף:
    ‏14/6/14
    הודעות:
    1,520
    לייקים:
    1,276
    מין:
    זכר
    בהצלחה, עוקב.
     
    StasZ אוהב/ת את זה.
  10. 9,220 נק' מוניטין
    0
    StasZ

    StasZ משתמש משקיע

    StasZ
    הצטרף:
    ‏27/8/13
    הודעות:
    2,868
    לייקים:
    2,493
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ACT חיפה
    אימון נפח ראשון לאחר התחרות!
    שבוע 1
    נפח
    סקוואט 147X5X5 סה''כ הייה קל אבל משום מה יש גלישה של הברכיים וזה נורא מבאס...
    בנץ' 87X5X5 קליל מאוד
    חדירות 72X3X8 נחמד

    עזר והביתה
     
    WeaKid ו-Eliavitie אוהבים את זה.
  11. 5,363 נק' מוניטין
    0
    Snorlax

    Snorlax משתמש קבוע

    Snorlax
    הצטרף:
    ‏22/3/14
    הודעות:
    1,544
    לייקים:
    817
    מין:
    זכר
    הם בקושי גלשו יא שחיף ראיתי תסרטון..
     
  12. 772 נק' מוניטין
    0
    BROCK LESNAR

    BROCK LESNAR משתמש פעיל

    BROCK LESNAR
    הצטרף:
    ‏8/12/13
    הודעות:
    851
    לייקים:
    294
    מין:
    זכר
    הן*
     
  13. 9,220 נק' מוניטין
    1
    StasZ

    StasZ משתמש משקיע

    StasZ
    הצטרף:
    ‏27/8/13
    הודעות:
    2,868
    לייקים:
    2,493
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ACT חיפה
    ב147 מרגישים את הגלישה גם אם גולשים ממש קצת...
    --- עידכון הודעה, ‏18/8/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏18/8/14 ---
    Volume squat 147*5*5:
     
  14. 19,234 נק' מוניטין
    2
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,651
    לייקים:
    4,651
    מין:
    זכר
    אין פה קשר לסטרואידים התמונה מדבר על חדר כושר.
    תאו מהסרט ילדודס, חדר כושר לא בונה לכם מייצבים, זאת פשוט הדרך המהירה והקלה לשדל את הגוף לתהליך אנאבולי.
    אתם יכולים לחשוב עד מחר שחדר כושר מחזק אותכם ועושה אותכם יפים אבל חדר כושר זה ניפוח מלאכותי, מכוער ועצלני.
    גוף של ספורטאי יראה תמיד יפה יותר אלא אם כן אתה פיטנס בודי בילדר.
    כמו כן אתה יכול לעשות דד-ליפטינג עד מחר, הגב שלך יהיה גם של ילדה ביחס לגב שלי כג'ודאי/מתעמל.
    --- עידכון הודעה, ‏18/8/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏18/8/14 ---
    איזה מצחיק זה כשאתה קורא לאחרים שחיפים
     
    nlr666, Rhino ו-WeaKid אוהבים את זה.
  15. 9,220 נק' מוניטין
    0
    StasZ

    StasZ משתמש משקיע

    StasZ
    הצטרף:
    ‏27/8/13
    הודעות:
    2,868
    לייקים:
    2,493
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ACT חיפה
    אוף!
    טוב פורשים מפאוורליפטינג וחוזרים לטקוואנדו!
     
    Snorlax אוהב/ת את זה.
  16. 5,363 נק' מוניטין
    0
    Snorlax

    Snorlax משתמש קבוע

    Snorlax
    הצטרף:
    ‏22/3/14
    הודעות:
    1,544
    לייקים:
    817
    מין:
    זכר
    ישך עתיד בזה סטס ^

    @Alikk1998 תבין :P: בבאר שבע, 95%מהאוכלוסייה( לא רק הנוער ) הם שחיפים... אני רגיל לקרוא לכל החברים שלי שחיפים..
    אני הולך ברחוב ורואה ילדים עם גופיות ומכנסיים קצרים וישר קופץ לי לראש שחיפים...
    מה אני אעשה ?! קקה עיר
    --- עידכון הודעה, ‏18/8/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏18/8/14 ---
    מחר אני בא לספייס רק כדי להרביץ לך !
     
    Veemon אוהב/ת את זה.
  17. 9,220 נק' מוניטין
    0
    StasZ

    StasZ משתמש משקיע

    StasZ
    הצטרף:
    ‏27/8/13
    הודעות:
    2,868
    לייקים:
    2,493
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ACT חיפה
    סבבה סבבה!!!!
    רק בלי ספאם בבקשה...
     
    Snorlax אוהב/ת את זה.
  18. 9,220 נק' מוניטין
    0
    StasZ

    StasZ משתמש משקיע

    StasZ
    הצטרף:
    ‏27/8/13
    הודעות:
    2,868
    לייקים:
    2,493
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ACT חיפה
    אימון התאוששות
    סקוואט 100X2X5
    פרס 55X3X5
    עזרה למר שפם לשים את החולצת לחיצה החדשה שלו
    מתח 31 חזרות טוטאל

    עזר והביתה
     
    DarkMatter, Snorlax ו-WeaKid אוהבים את זה.
  19. 19,234 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,651
    לייקים:
    4,651
    מין:
    זכר
    פינגווין !
     
  20. 18,335 נק' מוניטין
    0
    tuxlight

    tuxlight משתמש משקיע משתמש כבוד

    tuxlight
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/2/10
    הודעות:
    4,098
    לייקים:
    961
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ACT
    סטס?.....
     
    Eliavitie אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...