ייעוץ כדאי לעשות ריצות בנוסף לאימונים?

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י ShaharZ, ‏26/6/14.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    ShaharZ

    ShaharZ משתמש מתחיל

    ShaharZ
    הצטרף:
    ‏19/6/14
    הודעות:
    83
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    שלום,
    רציתי לדעת אם כדי לעשות ריצות בנוסף לאימונים, אני רוצה להוריד אחוזי שומן על הדרך ורציתי לדעת אם כדאי לעשות את זה? בא לי גם לשמור קצת על כושר פשוט אני מפחד שירד לי המסת שריר שאני יעשה תריצות האלה,
    תודה לעוזרים.
     
  2. 5,458 נק' מוניטין
    1
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,284
    לייקים:
    2,151
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
    אם אתה רוצה להוריד את אחוז השומן כן אתה תצטרך לעשות אירובי.

    וכשאתה נמצא בגירעון קלורי שלילי אין מה לעשות קשה לשמור על מסת השריר שלך.

    בגלל זה צריך לשמור על תזונה תקינה ויש גם אנשים שלוקחים תוספים בשביל להוריד למינימום פירוק שריר.
     
  3. 2 נק' מוניטין
    0
    ShaharZ

    ShaharZ משתמש מתחיל

    ShaharZ
    הצטרף:
    ‏19/6/14
    הודעות:
    83
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    יש לי תפריט של מסה, אז אתה אומר לרוץ גם בנוסף פעם\פעמיים בשבוע?
     
  4. 5,458 נק' מוניטין
    0
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,284
    לייקים:
    2,151
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
    פעמיים ואפילו 3 - 15 דק' אימון אירובי.

    ואתה עושה את זה לא בשביל ליצור גרעון(אתה במאסה....), אתה עושה את זה בשביל הבריאות שלך(לב, ורידים ואיברים פנימיים).

    @Eyal @Tom תקנו אותי אם אני טועה במשהו
     
    Tom אוהב/ת את זה.
  5. 2 נק' מוניטין
    0
    ShaharZ

    ShaharZ משתמש מתחיל

    ShaharZ
    הצטרף:
    ‏19/6/14
    הודעות:
    83
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    מה זה אירובי?
     
  6. 5,458 נק' מוניטין
    0
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,284
    לייקים:
    2,151
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
    אירובי - פעילות מאומצת לאורך לאורך זמן(ריצה, שחייה, זומבה, קיקבוקסינג רכיבה על אופניים וכו')

    אנאירובי - כל מה שקשור בעבודה עם התנגדות(משקולות, מכשירים)
     
  7. 2 נק' מוניטין
    0
    ShaharZ

    ShaharZ משתמש מתחיל

    ShaharZ
    הצטרף:
    ‏19/6/14
    הודעות:
    83
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    כדאי לעשות את זה לפני או אחרי האימון?
     
  8. 5,458 נק' מוניטין
    0
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,284
    לייקים:
    2,151
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
    לרוב עושים אימון אירובי אחרי אנאירובי מהסיבה הפשוטה שאחרי שעושים אירובי קשה אח"כ ללכת ולהרים משקלים כבדים אבל זה תלוי בך - אם אתה מרגיש שזה לא משפיע עלייך אתה יכול לעשות אירובי לפני.
     
  9. 171 נק' מוניטין
    0
    Bakcor

    Bakcor משתמש מתחיל

    Bakcor
    הצטרף:
    ‏26/4/14
    הודעות:
    168
    לייקים:
    74
    מין:
    זכר
    תעשה בין לבין?
    למה להעמיס הכל ביום אחד?
     
  10. 2 נק' מוניטין
    0
    ShaharZ

    ShaharZ משתמש מתחיל

    ShaharZ
    הצטרף:
    ‏19/6/14
    הודעות:
    83
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    לעשות בין לבין או באותו היום הכל? מעניין אם יהיה לי כוח לעשות את כל זה ביום אחד
     
  11. 171 נק' מוניטין
    0
    Bakcor

    Bakcor משתמש מתחיל

    Bakcor
    הצטרף:
    ‏26/4/14
    הודעות:
    168
    לייקים:
    74
    מין:
    זכר
    בין לבין.
    אתה רואה את עצמך דופק 10 קילומטר אחרי אימון רגליים?
    בהצלחה.
     
  12. 5,458 נק' מוניטין
    0
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,284
    לייקים:
    2,151
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
    כל עוד הוא לא הולך לעשות 100KG סקוואט או דדליפט(והוא לא...) הוא ישרוד...

    ואם בא לך להפריד את האימונים על פני כל השבוע וזה נוח לך - תפריד. אני לא עושה את זה כי זה עמוס לי מדי.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...