קריאטין אופן שימוש

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י יוחאי, ‏26/6/14.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    יוחאי

    יוחאי משתמש מתחיל

    יוחאי
    הצטרף:
    ‏12/4/14
    הודעות:
    15
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    קניתי קריאטין ורציתי לדעת את אופן השימוש בו

    כמה לקחת? כמה זמן לפני אימון? והאם אפשר לחלק את זה ללפני ואחרי אימון?
     
  2. 5,478 נק' מוניטין
    0
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,333
    לייקים:
    2,166
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
    5 גרם כל יום

    אישית אני לוקח חצי שעה לפני אימון אבל זה לא באמת משנה כי המטרה של לקיחת התוסף זה שהגוף יהיה רווי בו.
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    יוחאי

    יוחאי משתמש מתחיל

    יוחאי
    הצטרף:
    ‏12/4/14
    הודעות:
    15
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אפשר לחלק את זה ל2 וחצי לפני ואחרי אימון?
     
  4. 5,478 נק' מוניטין
    0
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,333
    לייקים:
    2,166
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
    אין צורך לעשות העמסה, מספיק 5 גרם ביום(כפית)
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    יוחאי

    יוחאי משתמש מתחיל

    יוחאי
    הצטרף:
    ‏12/4/14
    הודעות:
    15
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    הכוונה שלי הייתה 5 גרם ביום שפשוט לחלק את זה לשניים לפני אימון 2.5 גרם ואחרי 2.5 גרם
     
  6. 220 נק' מוניטין
    0
    root1

    root1 משתמש פעיל

    root1
    הצטרף:
    ‏28/5/12
    הודעות:
    790
    לייקים:
    102
    מין:
    זכר
    כן אבל זה לא יתן לך כלום..
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    יוחאי

    יוחאי משתמש מתחיל

    יוחאי
    הצטרף:
    ‏12/4/14
    הודעות:
    15
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אז מה לעשות לקחת 5 גרם לפני אימון?
     
  8. 220 נק' מוניטין
    0
    root1

    root1 משתמש פעיל

    root1
    הצטרף:
    ‏28/5/12
    הודעות:
    790
    לייקים:
    102
    מין:
    זכר
    קח כפית פעם ביום לפני\אחרי אימון זה כבר בחירה שלך..
     
  9. 0 נק' מוניטין
    0
    יוחאי

    יוחאי משתמש מתחיל

    יוחאי
    הצטרף:
    ‏12/4/14
    הודעות:
    15
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    יש הבדל או שזה לא משנה? וגם האם אני אמור להיות על קיבה ריקה?
     
  10. 220 נק' מוניטין
    0
    root1

    root1 משתמש פעיל

    root1
    הצטרף:
    ‏28/5/12
    הודעות:
    790
    לייקים:
    102
    מין:
    זכר
    לא שידוע לי.. אבל תקפיד על שתית מים מספקת.
     
  11. 0 נק' מוניטין
    0
    יוחאי

    יוחאי משתמש מתחיל

    יוחאי
    הצטרף:
    ‏12/4/14
    הודעות:
    15
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    סבבה תודה אחי
     
  12. 35,897 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    13,425
    לייקים:
    11,697
    מין:
    זכר
    אין הבדל, כי אין לזה השפעה מיידית, אני בכלל לוקח בבוקר (כדי לא לשכוח אחר כך) וזה משפיע...
     
  13. 4,475 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש קבוע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,553
    לייקים:
    1,749
    מין:
    זכר
    מתי שבא לך - בבוקר/צהריים/לפני/אחרי אימון/ערב או וואטאבר. אין לזה משמעות.
    תשתה עם מים ותקפיד לשתות הרבה במהלך היום כי קריאטין סופח נוזלים.
     
  14. 5 נק' מוניטין
    0
    DodgeeBoy

    DodgeeBoy משתמש מתחיל

    DodgeeBoy
    הצטרף:
    ‏24/6/14
    הודעות:
    25
    לייקים:
    5
    מין:
    זכר
    יש העדפה קריאטין אבקה כדורים או נוזלי ? מה מומלץ אם בכלל?
     
  15. 4,475 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש קבוע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,553
    לייקים:
    1,749
    מין:
    זכר
    קריאטין באבקה הרבה יותר קל לצריכה וסביר להניח שגם הרבה יותר זול.
     
    Y0na ו-yujinius אוהבים את זה.
  16. 5 נק' מוניטין
    0
    DodgeeBoy

    DodgeeBoy משתמש מתחיל

    DodgeeBoy
    הצטרף:
    ‏24/6/14
    הודעות:
    25
    לייקים:
    5
    מין:
    זכר
    תודה
    --- עידכון הודעה, ‏2/7/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏1/7/14 ---
    היום קניתי אבקה כמו שהומלץ כאן ואני מתכוון להתחיל להשתמש באימון הקרוב.
    כמה שאלות של טירונים:

    1. האם מומלץ לקחת קריאטין עם סוכר ענבים או לאכול אתו משהו מתוק
    או שזה לא כזה עניין ופשוט לקחת עם מים בלבד?

    2. עם איזו כמות מים צריך לקחת?

    3. מה כמות מים מספקת שצריך לשתות ביום בנטילת 5 גרם ביום כמו שהומלץ כאן (גובה 1.80, משקל 83 ק"ג)

    4. יש הגבלה בפרק זמן שצריך לקחת?
     
    נערך לאחרונה ב: ‏2/7/14
  17. 35,897 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    13,425
    לייקים:
    11,697
    מין:
    זכר
    אפשר עם מים בלבד

    לא נראה לי שזה משנה, העיקר הכמות מים שאתה שותה ביום


    קראתי איפשהו שצריך 4 ליטר לפחות, לא יודע עד כמה נכון. אני שותה איזה 5 ליטר בדרך כלל, לפעמים יותר, כי אני נהיה ממש צמא. בעיקרון אם אתה לא לוקח מולטיויטמין אז תראה כשאתה משתין אם הפיפי צהוב ולא שקוף סימן שאתה לא שותה מספיק
     
  18. 3,755 נק' מוניטין
    0
    DarkMatter

    DarkMatter מושעה

    DarkMatter
    הצטרף:
    ‏14/6/14
    הודעות:
    1,520
    לייקים:
    1,275
    מין:
    זכר
    אישית אני ככה חצי שעה אחרי שאני מתעורר לוקח כפית של 5 גרם
    אני שותה קפה לפני אימון אז אני שם שם קצת אבל זה לא באמת משנה, כמו שכבר אמרו הגוף צריך להיות רווי בו ומומלץ לשתות הרבה מים כי הוא סופח נוזלים ומתמוסס במים
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. ZEDED23
    תגובות:
    3
    צפיות:
    1,420
  2. עוט
    תגובות:
    2
    צפיות:
    937
  3. THE BEAR
    תגובות:
    1
    צפיות:
    608
  4. Boegg
    תגובות:
    36
    צפיות:
    3,236
  5. ShogiBogi
    תגובות:
    6
    צפיות:
    809
טוען...