סרטון זמן לתת בראש, שיאים לנפח

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י PowerLifting, ‏26/6/14.

טוען...
  1. 57,903 נק' מוניטין
    24
    PowerLifting

    PowerLifting משתמש משקיע

    PowerLifting
    הצטרף:
    ‏29/12/09
    הודעות:
    5,441
    לייקים:
    4,105
    מין:
    זכר
    סקוואט בין 207.5 ל215
    דדליפט בין 220 ל230

    המטרה בסקוואט עד אוגוסט 230 5X5 ואז בטוח יהיה 232.5 בתחרות.

     
    Vosegus, DarY, Nircoo ו-5 משתמשים נוספים אוהבים את זה.
  2. 5,363 נק' מוניטין
    0
    Snorlax

    Snorlax משתמש פעיל

    Snorlax
    הצטרף:
    ‏22/3/14
    הודעות:
    1,548
    לייקים:
    817
    מין:
    זכר
    "חלש" ביותר ~~:193ek::s28::161bd:

    תגיד לא כואב לך הגב כל פעם שאתה נכנס לסקוואט 0.0 עוד שנייה אתה שובר את המוט:rolleyes-71:

    ומזה בין 207.5 ל215? הפלטות שם לא מדויקות כאילו ?
     
  3. 57,903 נק' מוניטין
    0
    PowerLifting

    PowerLifting משתמש משקיע

    PowerLifting
    הצטרף:
    ‏29/12/09
    הודעות:
    5,441
    לייקים:
    4,105
    מין:
    זכר
    אם הכל היה מדויק זה היה 215 אורגינל.
    רובן שוקלות בין 19-20 (יש כאלה ש20 בדיוק, שקלתי את כולן)
    אני מעגל תמיד כלפיי מטה את הכל, ככה שזה בטוח לא יורד מ207.5
     
    Snorlax אוהב/ת את זה.
  4. 2 נק' מוניטין
    0
    yuval97

    yuval97 משתמש מתחיל

    yuval97
    הצטרף:
    ‏28/12/12
    הודעות:
    19
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    קרוספיט חיפה
    חזק ! כל הכבוד
    2 שאלות:
    1 - בדדליפט למה אתה יחף ועומד על פלטות ?
    2- מה התזונה שלך בערך בתקופת התחזקות? מבוססת יותר חלבונים? פחמימות.?

    ובהצלחה במטרה
     
  5. 11,043 נק' מוניטין
    0
    Rhino

    Rhino מושעה

    Rhino
    הצטרף:
    ‏5/5/13
    הודעות:
    3,945
    לייקים:
    3,422
    מין:
    זכר
    זה תרגיל שנקרא דפיציט דדליפט, והמטרה שלו היא לשפר את הניתוק
     
  6. 57,903 נק' מוניטין
    0
    PowerLifting

    PowerLifting משתמש משקיע

    PowerLifting
    הצטרף:
    ‏29/12/09
    הודעות:
    5,441
    לייקים:
    4,105
    מין:
    זכר
    1 -- אני עומד על פלטות כי זה התרגיל Deficit DL, אני עובד עם סליפרס כי ככה גם הדדליפט שלי בתחרות.

    2 -- בעקרון משהו קבוע של כמויות מינימליות (מותר יותר, אסור פחות)
    קילו בשר (משהו שהלך על ארבע)
    10 ביצים שלמות
    גלון חלב
    זה סוגר לי את החלבון.
    מעבר לזה אני מכניס גם הרבה אבקת חלבון, שקדים, שמן קוקוס, אוראו/סניקרס/טים-טאם, גבינה צהובה, חמאה.
    אגב אחרי אימון תמיד אני אוכל הרבה תפוחי אדמה, בערך עד שלא יכול להכניס עוד ביס.
     
    moo ו-Veemon אוהבים את זה.
  7. 32 נק' מוניטין
    0
    SapiPapi

    SapiPapi משתמש מתחיל

    SapiPapi
    הצטרף:
    ‏20/1/14
    הודעות:
    101
    לייקים:
    25
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    אונ' תל אביב
    זה ביום או בשבוע??
     
    peta11 ו-the Raccoon אוהבים את זה.
  8. 57,903 נק' מוניטין
    0
    PowerLifting

    PowerLifting משתמש משקיע

    PowerLifting
    הצטרף:
    ‏29/12/09
    הודעות:
    5,441
    לייקים:
    4,105
    מין:
    זכר
    יום
     
  9. 4,045 נק' מוניטין
    0
    mars

    mars משתמש קבוע

    mars
    הצטרף:
    ‏25/10/12
    הודעות:
    2,766
    לייקים:
    2,018
    קילו בשר זה בערך 250 גרם
    10 ביצים 60 גרם
    גלון (3.7 ליטר) חלב 111 גרם
    420 גרם חלבון לפני "הרבה אבקת חלבון" שאתה צורך.
    כמה אתה שוקל?
     
  10. 57,903 נק' מוניטין
    0
    PowerLifting

    PowerLifting משתמש משקיע

    PowerLifting
    הצטרף:
    ‏29/12/09
    הודעות:
    5,441
    לייקים:
    4,105
    מין:
    זכר
    117
     
    DorT, nlr666 ו-mars אוהבים את זה.
  11. 13,254 נק' מוניטין
    0
    Psycho

    Psycho משתמש משקיע

    Psycho
    הצטרף:
    ‏25/8/12
    הודעות:
    7,704
    לייקים:
    1,708
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס פ"ת
    ממתי ביצה זה 6 גרם חלבון?



    ספגטי, דבר אחד יש לי להגיד לך.
    #תמותו_רצועות.
     
    the Raccoon אוהב/ת את זה.
  12. 4,045 נק' מוניטין
    0
    mars

    mars משתמש קבוע

    mars
    הצטרף:
    ‏25/10/12
    הודעות:
    2,766
    לייקים:
    2,018
    כמה?
     
  13. 13,254 נק' מוניטין
    1
    Psycho

    Psycho משתמש משקיע

    Psycho
    הצטרף:
    ‏25/8/12
    הודעות:
    7,704
    לייקים:
    1,708
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס פ"ת
  14. 16,482 נק' מוניטין
    0
    RussianHotGirl

    RussianHotGirl משתמש משקיע

    RussianHotGirl
    הצטרף:
    ‏28/1/13
    הודעות:
    5,301
    לייקים:
    3,295
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    מכון חלודה
    איך קילן בשר זה 250?
    קילו חזה עוף מכובס אולי זה 250....
    אבל אם לוקחים ״כל דבר שהלך פעם על ארבע״ זה יוצא משהו כמו 120-250 גרם....
     
    the Raccoon אוהב/ת את זה.
  15. 17,027 נק' מוניטין
    1
    Vibryll

    Vibryll ה-ויבריל משתמש כבוד

    Vibryll
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/6/09
    הודעות:
    4,256
    לייקים:
    1,630
    מין:
    זכר
    אחלה סטאפ בסקוואט, אדון ספגטי.
     
  16. 4,045 נק' מוניטין
    0
    mars

    mars משתמש קבוע

    mars
    הצטרף:
    ‏25/10/12
    הודעות:
    2,766
    לייקים:
    2,018
    Psycho אוהב/ת את זה.
  17. 10 נק' מוניטין
    0
    Augustus

    Augustus משתמש מתחיל

    Augustus
    הצטרף:
    ‏19/6/14
    הודעות:
    87
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    במה אמא מאכילה אותך? אני רוצה גם!!!! שפיץ על!
     
  18. 24,686 נק' מוניטין
    1
    the Raccoon

    the Raccoon משתמש קבוע

    the Raccoon
    הצטרף:
    ‏10/9/12
    הודעות:
    4,837
    לייקים:
    3,805
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
    חח תפריט של בהמות. הרבה בהצלחה באימונים
     
  19. 16,798 נק' מוניטין
    0
    THE BEAR

    THE BEAR משתמש משקיע

    THE BEAR
    הצטרף:
    ‏28/10/12
    הודעות:
    5,126
    לייקים:
    5,173
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטר
    מר סופטי תמיד נהנה לראות סרטונים שלך תמשיך לתת בראש !!

    וכמובן שמוניטין
     
  20. 8,987 נק' מוניטין
    0
    avrahm90

    avrahm90 משתמש קבוע

    avrahm90
    הצטרף:
    ‏13/1/10
    הודעות:
    2,072
    לייקים:
    562
    מין:
    זכר
    אם אתה אוכל את כל החלבון הזה, נשמע שאתה עובד קשה...
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...