ייעוץ הסבר לגבי הסרטון

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י Israel, ‏26/6/14.

טוען...
  1. 92 נק' מוניטין
    0
    Israel

    Israel משתמש מתחיל

    Israel
    הצטרף:
    ‏5/6/14
    הודעות:
    126
    לייקים:
    16
    מין:
    זכר
    https://www.lbs.co.il/threads/18051/

    היי

    יש כאן מישהו שיכול להסביר לי בקצרה מהם התרגילים שהם עושים ולמה עושים אותם


    למי שמתעצל להכנס לקישור מדובר ב
    האלטינג-דדליפט
    ראק-פולס
    ופאוור-שראגס
     
  2. 10,438 נק' מוניטין
    0
    yanivgoft

    yanivgoft משתמש משקיע

    yanivgoft
    הצטרף:
    ‏5/7/13
    הודעות:
    3,395
    לייקים:
    2,137
    מין:
    זכר
    האלוינג דדליפט - תנועה חלקית של דדליפט, פשוט דדליפט רגיל עד לקצת אחרי הברך. זה בעצם דדליפט ללא נעילה. זה כדי לשפר את החלק הזה של התנועה.ראק פולס- לרוב מתחיל מתחת לברך עד לנעילה - המטרה כמובן לחזק את הנעילה שלך בדדליפט.
    פוואר שראג - זה בעצם ההתחלה של האנג קלין רק שבקפיצה אתה לא מרים את במוט אל תפיסה, אלא עושה רק שראג וקופץ. אתה משאיר ידיים נעולות ולא מכופף בשביל לתת למוט לעלות אל התפיסה.
     
    Israel אוהב/ת את זה.
  3. 92 נק' מוניטין
    0
    Israel

    Israel משתמש מתחיל

    Israel
    הצטרף:
    ‏5/6/14
    הודעות:
    126
    לייקים:
    16
    מין:
    זכר
    תודה על התגובה
     
  4. 19,233 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,651
    לייקים:
    4,650
    מין:
    זכר
    עושים את הדדליפט עד הברך עם יותר או פחות משקל ?
     
  5. 16,561 נק' מוניטין
    0
    RussianHotGirl

    RussianHotGirl משתמש משקיע

    RussianHotGirl
    הצטרף:
    ‏28/1/13
    הודעות:
    5,307
    לייקים:
    3,306
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    מכון חלודה
    אפשר לעשות שם יותר משקל באופן כללי אז דווקט מומלץ לעבוד ל-8+ חזרות עם משקל קל....
     
  6. 19,233 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,651
    לייקים:
    4,650
    מין:
    זכר
    אז אם אני יכול לנעול מה שאני יכול לנתק מה הקטע ?
     
  7. 16,561 נק' מוניטין
    0
    RussianHotGirl

    RussianHotGirl משתמש משקיע

    RussianHotGirl
    הצטרף:
    ‏28/1/13
    הודעות:
    5,307
    לייקים:
    3,306
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    מכון חלודה
    לא יודע לא אני המצאתי את התרגיל
     
  8. 10,438 נק' מוניטין
    0
    yanivgoft

    yanivgoft משתמש משקיע

    yanivgoft
    הצטרף:
    ‏5/7/13
    הודעות:
    3,395
    לייקים:
    2,137
    מין:
    זכר
    שזה עדיין פחות עבודה. כמו שתגיד שבראק פולס אתה תרים את אותו דבר שאתה מרים בדדליפט רגיל.
     
  9. 19,233 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,651
    לייקים:
    4,650
    מין:
    זכר
    אצלי למשל משקל שכבד לי לנעול אין שום סיכוי בעולם שאני אזיז מילימטר מהרצפה אפילו
     
  10. 10,438 נק' מוניטין
    0
    yanivgoft

    yanivgoft משתמש משקיע

    yanivgoft
    הצטרף:
    ‏5/7/13
    הודעות:
    3,395
    לייקים:
    2,137
    מין:
    זכר
    לא הבנתי... כאילו הניתוק הוא החלק החלש אצלך אז אתה אומר שאתה לא תצליח לעשות תנועה חלקית עם יותר משקל? אתה תתפלא.
     
  11. 19,233 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,651
    לייקים:
    4,650
    מין:
    זכר
    איך זה הגיוני ?
     
  12. 10,438 נק' מוניטין
    0
    yanivgoft

    yanivgoft משתמש משקיע

    yanivgoft
    הצטרף:
    ‏5/7/13
    הודעות:
    3,395
    לייקים:
    2,137
    מין:
    זכר
    כי אתה צריך להשקיע יותר אנרגיה. אני מניח שזה עובד יותר לחזרות, ולא ל1RM כמובן כי אם אתה לא מנתק משקל מהרצפה אתה לא תצליח כלום. אבל הגיוני נניח שRM5 יהפוך לRM8 או משהו כזה (אל תתפוס אותי במספר כמובן)
     
  13. 19,233 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,651
    לייקים:
    4,650
    מין:
    זכר
    ככה הכל מובן, חשבתי שהשקל יתווסף.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...