ייעוץ הסבר לגבי הסרטון

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י Israel, ‏26/6/14.

טוען...
  1. 92 נק' מוניטין
    0
    Israel

    Israel משתמש מתחיל

    Israel
    הצטרף:
    ‏5/6/14
    הודעות:
    126
    לייקים:
    16
    מין:
    זכר
    https://www.lbs.co.il/threads/18051/

    היי

    יש כאן מישהו שיכול להסביר לי בקצרה מהם התרגילים שהם עושים ולמה עושים אותם


    למי שמתעצל להכנס לקישור מדובר ב
    האלטינג-דדליפט
    ראק-פולס
    ופאוור-שראגס
     
  2. 9,989 נק' מוניטין
    0
    yanivgoft

    yanivgoft משתמש קבוע

    yanivgoft
    הצטרף:
    ‏5/7/13
    הודעות:
    3,091
    לייקים:
    1,927
    מין:
    זכר
    האלוינג דדליפט - תנועה חלקית של דדליפט, פשוט דדליפט רגיל עד לקצת אחרי הברך. זה בעצם דדליפט ללא נעילה. זה כדי לשפר את החלק הזה של התנועה.ראק פולס- לרוב מתחיל מתחת לברך עד לנעילה - המטרה כמובן לחזק את הנעילה שלך בדדליפט.
    פוואר שראג - זה בעצם ההתחלה של האנג קלין רק שבקפיצה אתה לא מרים את במוט אל תפיסה, אלא עושה רק שראג וקופץ. אתה משאיר ידיים נעולות ולא מכופף בשביל לתת למוט לעלות אל התפיסה.
     
    Israel אוהב/ת את זה.
  3. 92 נק' מוניטין
    0
    Israel

    Israel משתמש מתחיל

    Israel
    הצטרף:
    ‏5/6/14
    הודעות:
    126
    לייקים:
    16
    מין:
    זכר
    תודה על התגובה
     
  4. 19,232 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,652
    לייקים:
    4,648
    מין:
    זכר
    עושים את הדדליפט עד הברך עם יותר או פחות משקל ?
     
  5. 16,405 נק' מוניטין
    0
    RussianHotGirl

    RussianHotGirl משתמש משקיע

    RussianHotGirl
    הצטרף:
    ‏28/1/13
    הודעות:
    5,290
    לייקים:
    3,281
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    מכון חלודה
    אפשר לעשות שם יותר משקל באופן כללי אז דווקט מומלץ לעבוד ל-8+ חזרות עם משקל קל....
     
  6. 19,232 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,652
    לייקים:
    4,648
    מין:
    זכר
    אז אם אני יכול לנעול מה שאני יכול לנתק מה הקטע ?
     
  7. 16,405 נק' מוניטין
    0
    RussianHotGirl

    RussianHotGirl משתמש משקיע

    RussianHotGirl
    הצטרף:
    ‏28/1/13
    הודעות:
    5,290
    לייקים:
    3,281
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    מכון חלודה
    לא יודע לא אני המצאתי את התרגיל
     
  8. 9,989 נק' מוניטין
    0
    yanivgoft

    yanivgoft משתמש קבוע

    yanivgoft
    הצטרף:
    ‏5/7/13
    הודעות:
    3,091
    לייקים:
    1,927
    מין:
    זכר
    שזה עדיין פחות עבודה. כמו שתגיד שבראק פולס אתה תרים את אותו דבר שאתה מרים בדדליפט רגיל.
     
  9. 19,232 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,652
    לייקים:
    4,648
    מין:
    זכר
    אצלי למשל משקל שכבד לי לנעול אין שום סיכוי בעולם שאני אזיז מילימטר מהרצפה אפילו
     
  10. 9,989 נק' מוניטין
    0
    yanivgoft

    yanivgoft משתמש קבוע

    yanivgoft
    הצטרף:
    ‏5/7/13
    הודעות:
    3,091
    לייקים:
    1,927
    מין:
    זכר
    לא הבנתי... כאילו הניתוק הוא החלק החלש אצלך אז אתה אומר שאתה לא תצליח לעשות תנועה חלקית עם יותר משקל? אתה תתפלא.
     
  11. 19,232 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,652
    לייקים:
    4,648
    מין:
    זכר
    איך זה הגיוני ?
     
  12. 9,989 נק' מוניטין
    0
    yanivgoft

    yanivgoft משתמש קבוע

    yanivgoft
    הצטרף:
    ‏5/7/13
    הודעות:
    3,091
    לייקים:
    1,927
    מין:
    זכר
    כי אתה צריך להשקיע יותר אנרגיה. אני מניח שזה עובד יותר לחזרות, ולא ל1RM כמובן כי אם אתה לא מנתק משקל מהרצפה אתה לא תצליח כלום. אבל הגיוני נניח שRM5 יהפוך לRM8 או משהו כזה (אל תתפוס אותי במספר כמובן)
     
  13. 19,232 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,652
    לייקים:
    4,648
    מין:
    זכר
    ככה הכל מובן, חשבתי שהשקל יתווסף.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...