ייעוץ כאבים בטכניקת בנץ פרס

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י מנציק, ‏26/6/14.

טוען...
  1. 48 נק' מוניטין
    0
    מנציק

    מנציק משתמש מתחיל

    מנציק
    הצטרף:
    ‏24/11/13
    הודעות:
    64
    לייקים:
    27
    מין:
    זכר
    התחלתי לעשות תטכניקה שאמרו פה בבנץ פרס הקשתתי גב תחתון קרבתי שכמות ישבן מכווץ ואחרי אימון הרגשתי שכל הזוקפים שלי מכווצים כאילו הכל תפוס שם ברמות שהייתי צריך לשכב חמש דקות מה אומרים איפה הטעות
     
  2. 5,481 נק' מוניטין
    0
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,402
    לייקים:
    2,169
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
    תעלה סרטון שלך עושה בנץ' ונגיד לך.
     
    מנציק אוהב/ת את זה.
  3. 29,772 נק' מוניטין
    0
    alalalal

    alalalal משתמש קבוע

    alalalal
    הצטרף:
    ‏19/7/09
    הודעות:
    3,203
    לייקים:
    1,887
    מין:
    זכר
    איזה סוג כאב זה היה?
    עדיין כואב?
    הכאב הקרין למקומות אחרים?
    וכמו שאמרו מומלץ לעלות סרטון טכניקה.
     
    מנציק אוהב/ת את זה.
  4. 48 נק' מוניטין
    0
    מנציק

    מנציק משתמש מתחיל

    מנציק
    הצטרף:
    ‏24/11/13
    הודעות:
    64
    לייקים:
    27
    מין:
    זכר
    --- עידכון הודעה, ‏26/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏26/6/14 ---
    לא כאבים אלא כיווץ בשריר כאילו הזוקפים נתפסו באמצע הסט המשכתי ועד היום אני מרגיש אותם תפוסים אז מה העניין של להקשיט תגב אם זה לא נוח
    --- עידכון הודעה, ‏26/6/14 ---
    הכאב לא הקרין לשום מקום הוא נשאר בזוקפים
     
  5. 2 נק' מוניטין
    0
    ShaharZ

    ShaharZ משתמש מתחיל

    ShaharZ
    הצטרף:
    ‏19/6/14
    הודעות:
    83
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    עד עכשיו לא הבנתי במה עוזר לעשות בנץ פרס בקשת גב תחתון, אפשר הסבר?
     
    מנציק אוהב/ת את זה.
  6. 48 נק' מוניטין
    0
    מנציק

    מנציק משתמש מתחיל

    מנציק
    הצטרף:
    ‏24/11/13
    הודעות:
    64
    לייקים:
    27
    מין:
    זכר
    זה מקצר תתנועה כי אתה מקריב תחזה למוט אם העיקול של הגב וגם עוזר לערב את הלטיסימוס בתנועה אבל השאלה שלי אם זה לא לחץ מיותר
     
  7. 2 נק' מוניטין
    0
    ShaharZ

    ShaharZ משתמש מתחיל

    ShaharZ
    הצטרף:
    ‏19/6/14
    הודעות:
    83
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    זה תורם\עוזר במשהו? או שאפשר לעשות את זה גם בלי זה?
     
  8. 48 נק' מוניטין
    0
    מנציק

    מנציק משתמש מתחיל

    מנציק
    הצטרף:
    ‏24/11/13
    הודעות:
    64
    לייקים:
    27
    מין:
    זכר
    זה עוזר להרים יותר משקל בגלל הסיבות שמניתי
     
  9. 11,275 נק' מוניטין
    0
    SmokingSnake

    SmokingSnake משתמש קבוע משתמש כבוד

    SmokingSnake
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏22/8/11
    הודעות:
    4,122
    לייקים:
    2,197
    מין:
    זכר
    מקשיבתים את הגב כדי לגייס את הרחב גבי לתנועה ובנוסף כדי לכווץ את ה4 ראשי והישבן כדי ליצור בסיס וכל שמגיע גם מהפלג גוף התחתון
    בנוסף זה מקצר את הטווח בצורה שיהיו פחות כוחות שיפעלו על הכתף בתחתית התנועה(יותר בריא לכתף)

    מנח ״רגיל״ הוא לא ידידותי לכתף, קשה לייצר בו כח והוא לא מערב חלק גדול מהשרירים שכן צריכים לעבוד

    מהסיבה הזו מי שלא יודע ללחוץ יוכל ללחוץ משקל נורמלי או על ידי טווח תנועה קצר או שלעד ילחץ משקל נמוך
     
    נערך לאחרונה ב: ‏27/6/14
    מנציק אוהב/ת את זה.
  10. 4,476 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש קבוע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,554
    לייקים:
    1,750
    מין:
    זכר
    אבל אתה לא באמת מצפה ממנו להקשית כמו ליפטר שהמטרה שלו להוסיף כמה שיותר משקל על המוט..
    תעלה סרטון, כנראה אתה מקשית יותר מידי ויכול להיות שהשכמות גם בורחות לך באמצע הסט.
     
  11. 11,275 נק' מוניטין
    0
    SmokingSnake

    SmokingSnake משתמש קבוע משתמש כבוד

    SmokingSnake
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏22/8/11
    הודעות:
    4,122
    לייקים:
    2,197
    מין:
    זכר
    אני לא מקשית "כמו ליפטר" ולא מלמד להקשית כך(קשת מוגזמת), ללחוץ בלי הקשתה של הגב וכיווץ שכמות זה פשוט לא לדעת ללחוץ
    אני מדבר על הטכניקה שמדוברת בSS3E וקודמיו
     
    Kartalajan אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. DoLeV

    ייעוץ בנץ פרס

    DoLeV, ‏19/6/09, בפורום: אימונים
    תגובות:
    16
    צפיות:
    1,562
  2. סוס

    ייעוץ בנץ פרס

    סוס, ‏24/8/09, בפורום: אימונים
    תגובות:
    3
    צפיות:
    726
  3. BodyBuilding
    תגובות:
    11
    צפיות:
    1,834
  4. BodyBuilding
    תגובות:
    2
    צפיות:
    753
  5. MetalHead
    תגובות:
    6
    צפיות:
    559
טוען...