מידע פלור פרס

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י moo, ‏24/6/14.

טוען...
  1. 59,840 נק' מוניטין
    5
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    12,941
    לייקים:
    739
    מין:
    זכר
    פלור פרס
    תרגיל מעולה לחיזוק פלג גוף עליון
    חיזוק הטרייספס, תוך הפחתת העומס על המרפק ועל הכתף
    ניתן לבצע בכל מקום, בסרטון דוגמא לביצוע התרגיל ללא ראק
    המשך קריאה בלינק
    http://www.t-nation.com/training/master-the-floor-press
    לואי על שיפור הלחיצות
    http://www.westside-barbell.com/ind...ished-in-2003/348-how-to-bench-press-500-easy




    לא סגור עדיין איך ללחוץ ? עכשיו במדריך המלא
    http://rcts.co.il/לחיצת-חזה-המדריך-המלא/

    סובל מפציעות כתף ?
    http://rcts.co.il/מניעת-פציעות-כתף-הדרכה-לעבודה-נכונה-וס/

    מגיע לכשל בתרגיל ? לא מצליח להתקדם ?
    http://rcts.co.il/כשל-למה-אני-נכשל-בתרגיל-מסוים/
     
    alalalal אוהב/ת את זה.
  2. 57,869 נק' מוניטין
    0
    PowerLifting

    PowerLifting משתמש משקיע

    PowerLifting
    הצטרף:
    ‏29/12/09
    הודעות:
    5,418
    לייקים:
    4,091
    מין:
    זכר
    @Leviathan סוף סוף תבין שזו לא זמרת, אלא תרגיל.
     
    nlr666, 55883גבר, DarY ו-13 משתמשים נוספים אוהבים את זה.
  3. 5,478 נק' מוניטין
    0
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,332
    לייקים:
    2,166
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
    משום מה זה נראה כמו בנץ' רגיל רק שהירידה של המוט היא קצרה יותר.

    אפשר לשאול מה ההבדל בין התרגילים מבחינת התנועה ? כי לפי הסרטון הם נראים בדיוק אותו דבר.
     
  4. 59,840 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    12,941
    לייקים:
    739
    מין:
    זכר
    תקרא את הלינקים ששמתי באנגלית
     
  5. 14,789 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    3,744
    לייקים:
    3,281
    מין:
    זכר
    בדיוק היום עשיתי.
    צריך לנסות בלי ראק, נשמע מפחיד אבל נראה לי שאין סיבה.
     
    moo אוהב/ת את זה.
  6. 59,840 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    12,941
    לייקים:
    739
    מין:
    זכר
    אני עובד עם ראק אם אני בשעות מתות
    כשיש אנשים אני נותן להם לעבוד בכלוב ועושה מהרצפה
     
  7. 5,079 נק' מוניטין
    0
    ziv_r

    ziv_r משתמש פעיל משתמש כבוד

    ziv_r
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/4/12
    הודעות:
    1,208
    לייקים:
    1,063
    מין:
    זכר
    עם משקל כבד ההורדה לכיוון הבטן בתום הסט נראית מסוכנת בשל מנח הידיים.
    עם משקל קל, כנראה שזה תרגיל טוב לגיוון. קצת מפריע שזו לא תנועה מלאה.
     
    moo אוהב/ת את זה.
  8. 14,789 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    3,744
    לייקים:
    3,281
    מין:
    זכר
    הטווח תנועה לא חלקי כמו שזה נראה, מי שלוחץ עם קשת גבוהה אין הרבה הבדל בטווח.
     
  9. 24,682 נק' מוניטין
    0
    the Raccoon

    the Raccoon משתמש קבוע

    the Raccoon
    הצטרף:
    ‏10/9/12
    הודעות:
    4,819
    לייקים:
    3,801
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
    אני חושב שאצל ה- , המרפקים לא נוגעים ברצפה חח
     
  10. 15,942 נק' מוניטין
    0
    DarY

    DarY משתמש קבוע משתמש כבוד

    DarY
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/8/11
    הודעות:
    3,613
    לייקים:
    2,411
    מין:
    זכר
    אגב , בפלור פרס אתה אמור ממש להרפות את המתח בפלג גוף עליון , זה המהות של התרגיל
     
    SweetBamba, moo ו-TheTzadik אוהבים את זה.
  11. 14,789 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    3,744
    לייקים:
    3,281
    מין:
    זכר
    בפלג גוף עליון או תחתון?
     
  12. 10,549 נק' מוניטין
    0
    incin

    incin משתמש קבוע משתמש כבוד

    incin
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/9/10
    הודעות:
    3,721
    לייקים:
    3,350
    מין:
    זכר
    היה אצלנו מישהו שעשה כמה פעמים את התרגיל, הוא איבד את המשקל והמוט פגע לו בפנים ושבר את השיניים הקדמיות, היה ממש blood bath.

    מאז הוא הפסיק לבוא (לא בגלל זה).
     
    Jack_Bristow אוהב/ת את זה.
  13. 59,840 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    12,941
    לייקים:
    739
    מין:
    זכר
    איך המוט יכול לפגוע בפנים ?
    אם אתה שומר על ראש צמוד לרצפה אין בעיות, אלא אם יש לך ראש של חייזר
     
  14. 10,549 נק' מוניטין
    0
    incin

    incin משתמש קבוע משתמש כבוד

    incin
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/9/10
    הודעות:
    3,721
    לייקים:
    3,350
    מין:
    זכר
    הבחור מוכשר, אין ספק - המיקום של המוט לא היה נכון, המשקל היה יותר מדי כבד, הכתפיים לא עמדו בעומס והראש לא היה צמוד לרצפה - זו היתה הפציעה הקשה ביותר בחד"כ שלי, אם לא כוללים את האמבולנס שהגיע שבוע שעבר כי סטודנט פרץ דיסק במשחק סקוואש ולא הצליח להתרומם מהרצפה (אני אישית חושב שהשיניים השבורות יותר מזעזע).
     
    Koller אוהב/ת את זה.
  15. 19,233 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,652
    לייקים:
    4,649
    מין:
    זכר
    איך אפשר לפרוץ דיסק בזמן משחק סקוואש ?
     
  16. 10,549 נק' מוניטין
    0
    incin

    incin משתמש קבוע משתמש כבוד

    incin
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/9/10
    הודעות:
    3,721
    לייקים:
    3,350
    מין:
    זכר
    שאלה מצויינת!
     
    WeaKid אוהב/ת את זה.
  17. 19,233 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,652
    לייקים:
    4,649
    מין:
    זכר
    רציני, איך זה הגיוני פיזית/ביולוגית/מתמטית או כל דבר אחר
     
  18. 10,549 נק' מוניטין
    0
    incin

    incin משתמש קבוע משתמש כבוד

    incin
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/9/10
    הודעות:
    3,721
    לייקים:
    3,350
    מין:
    זכר
    חובטים חזק בכדור עם רוטציה בעמ"ש, תשלב את זה עם שרירי גב חלשים וקיבלת גורם סיכון.

    כמובן שאפשר גם לפרוץ דיסק מלהרים עט, אבל זה באמת היה מפתיע לראות אמבולנס בכניסה לחד"כ כשאני בא לפמפם בייס...לעשות סקוואט כבד.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. gbguy

    ייעוץ פרס

    gbguy, ‏3/9/10, בפורום: אימונים
    תגובות:
    3
    צפיות:
    825
  2. ELIA-E

    ייעוץ פרס

    ELIA-E, ‏21/5/11, בפורום: אימונים
    תגובות:
    5
    צפיות:
    773
  3. itay301

    ייעוץ פרס

    תגובות:
    14
    צפיות:
    1,029
  4. yanivgoft
    תגובות:
    9
    צפיות:
    667
  5. moo
    תגובות:
    0
    צפיות:
    477
טוען...