מידע פלור פרס

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י moo, ‏24/6/14.

טוען...
  1. 59,844 נק' מוניטין
    5
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    12,953
    לייקים:
    743
    מין:
    זכר
    פלור פרס
    תרגיל מעולה לחיזוק פלג גוף עליון
    חיזוק הטרייספס, תוך הפחתת העומס על המרפק ועל הכתף
    ניתן לבצע בכל מקום, בסרטון דוגמא לביצוע התרגיל ללא ראק
    המשך קריאה בלינק
    http://www.t-nation.com/training/master-the-floor-press
    לואי על שיפור הלחיצות
    http://www.westside-barbell.com/ind...ished-in-2003/348-how-to-bench-press-500-easy




    לא סגור עדיין איך ללחוץ ? עכשיו במדריך המלא
    http://rcts.co.il/לחיצת-חזה-המדריך-המלא/

    סובל מפציעות כתף ?
    http://rcts.co.il/מניעת-פציעות-כתף-הדרכה-לעבודה-נכונה-וס/

    מגיע לכשל בתרגיל ? לא מצליח להתקדם ?
    http://rcts.co.il/כשל-למה-אני-נכשל-בתרגיל-מסוים/
     
    alalalal אוהב/ת את זה.
  2. 57,951 נק' מוניטין
    0
    PowerLifting

    PowerLifting משתמש משקיע

    PowerLifting
    הצטרף:
    ‏29/12/09
    הודעות:
    5,469
    לייקים:
    4,140
    מין:
    זכר
    @Leviathan סוף סוף תבין שזו לא זמרת, אלא תרגיל.
     
    nlr666, 55883גבר, DarY ו-13 משתמשים נוספים אוהבים את זה.
  3. 5,486 נק' מוניטין
    0
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,436
    לייקים:
    2,174
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
    משום מה זה נראה כמו בנץ' רגיל רק שהירידה של המוט היא קצרה יותר.

    אפשר לשאול מה ההבדל בין התרגילים מבחינת התנועה ? כי לפי הסרטון הם נראים בדיוק אותו דבר.
     
  4. 59,844 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    12,953
    לייקים:
    743
    מין:
    זכר
    תקרא את הלינקים ששמתי באנגלית
     
  5. 15,276 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    4,555
    לייקים:
    3,646
    מין:
    זכר
    בדיוק היום עשיתי.
    צריך לנסות בלי ראק, נשמע מפחיד אבל נראה לי שאין סיבה.
     
    moo אוהב/ת את זה.
  6. 59,844 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    12,953
    לייקים:
    743
    מין:
    זכר
    אני עובד עם ראק אם אני בשעות מתות
    כשיש אנשים אני נותן להם לעבוד בכלוב ועושה מהרצפה
     
  7. 5,119 נק' מוניטין
    0
    ziv_r

    ziv_r משתמש קבוע משתמש כבוד

    ziv_r
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/4/12
    הודעות:
    1,257
    לייקים:
    1,084
    מין:
    זכר
    עם משקל כבד ההורדה לכיוון הבטן בתום הסט נראית מסוכנת בשל מנח הידיים.
    עם משקל קל, כנראה שזה תרגיל טוב לגיוון. קצת מפריע שזו לא תנועה מלאה.
     
    moo אוהב/ת את זה.
  8. 15,276 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    4,555
    לייקים:
    3,646
    מין:
    זכר
    הטווח תנועה לא חלקי כמו שזה נראה, מי שלוחץ עם קשת גבוהה אין הרבה הבדל בטווח.
     
  9. 24,722 נק' מוניטין
    0
    the Raccoon

    the Raccoon משתמש משקיע

    the Raccoon
    הצטרף:
    ‏10/9/12
    הודעות:
    4,886
    לייקים:
    3,841
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
    אני חושב שאצל ה- , המרפקים לא נוגעים ברצפה חח
     
  10. 15,942 נק' מוניטין
    0
    DarY

    DarY משתמש משקיע משתמש כבוד

    DarY
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/8/11
    הודעות:
    3,614
    לייקים:
    2,411
    מין:
    זכר
    אגב , בפלור פרס אתה אמור ממש להרפות את המתח בפלג גוף עליון , זה המהות של התרגיל
     
    SweetBamba, moo ו-TheTzadik אוהבים את זה.
  11. 15,276 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    4,555
    לייקים:
    3,646
    מין:
    זכר
    בפלג גוף עליון או תחתון?
     
  12. 10,604 נק' מוניטין
    0
    incin

    incin משתמש משקיע משתמש כבוד

    incin
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/9/10
    הודעות:
    3,735
    לייקים:
    3,375
    מין:
    זכר
    היה אצלנו מישהו שעשה כמה פעמים את התרגיל, הוא איבד את המשקל והמוט פגע לו בפנים ושבר את השיניים הקדמיות, היה ממש blood bath.

    מאז הוא הפסיק לבוא (לא בגלל זה).
     
    Jack_Bristow אוהב/ת את זה.
  13. 59,844 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    12,953
    לייקים:
    743
    מין:
    זכר
    איך המוט יכול לפגוע בפנים ?
    אם אתה שומר על ראש צמוד לרצפה אין בעיות, אלא אם יש לך ראש של חייזר
     
  14. 10,604 נק' מוניטין
    0
    incin

    incin משתמש משקיע משתמש כבוד

    incin
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/9/10
    הודעות:
    3,735
    לייקים:
    3,375
    מין:
    זכר
    הבחור מוכשר, אין ספק - המיקום של המוט לא היה נכון, המשקל היה יותר מדי כבד, הכתפיים לא עמדו בעומס והראש לא היה צמוד לרצפה - זו היתה הפציעה הקשה ביותר בחד"כ שלי, אם לא כוללים את האמבולנס שהגיע שבוע שעבר כי סטודנט פרץ דיסק במשחק סקוואש ולא הצליח להתרומם מהרצפה (אני אישית חושב שהשיניים השבורות יותר מזעזע).
     
    Koller אוהב/ת את זה.
  15. 19,233 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,651
    לייקים:
    4,650
    מין:
    זכר
    איך אפשר לפרוץ דיסק בזמן משחק סקוואש ?
     
  16. 10,604 נק' מוניטין
    0
    incin

    incin משתמש משקיע משתמש כבוד

    incin
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/9/10
    הודעות:
    3,735
    לייקים:
    3,375
    מין:
    זכר
    שאלה מצויינת!
     
    WeaKid אוהב/ת את זה.
  17. 19,233 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,651
    לייקים:
    4,650
    מין:
    זכר
    רציני, איך זה הגיוני פיזית/ביולוגית/מתמטית או כל דבר אחר
     
  18. 10,604 נק' מוניטין
    0
    incin

    incin משתמש משקיע משתמש כבוד

    incin
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/9/10
    הודעות:
    3,735
    לייקים:
    3,375
    מין:
    זכר
    חובטים חזק בכדור עם רוטציה בעמ"ש, תשלב את זה עם שרירי גב חלשים וקיבלת גורם סיכון.

    כמובן שאפשר גם לפרוץ דיסק מלהרים עט, אבל זה באמת היה מפתיע לראות אמבולנס בכניסה לחד"כ כשאני בא לפמפם בייס...לעשות סקוואט כבד.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...