ייעוץ סייקל שני. קצת אכזבה בנתיים.

הנושא בפורום 'סטרואידים ותרופות' פורסם ע"י guyeeee, ‏24/6/14.

טוען...
  1. 9 נק' מוניטין
    0
    guyeeee

    guyeeee מושעה

    guyeeee
    הצטרף:
    ‏21/5/14
    הודעות:
    59
    לייקים:
    6
    מין:
    זכר
    אהלן.

    אני בסייקל 500 מג טסט בשבוע ו400 מג דקה בשבוע. כמו שכולכם כבר בטח יודעים :D

    קיצור , זה השבוע הרביעי ובנתיים עליתי רק 3-4 קילו.

    בתחילת הסייקל התזונה אולי הייתה לקויה כי בדיוק שהתחלתי תסייקל כבר התחלתי לעבוד אבל עכשיו כבר מקפיד. 4-5 ארוחות ביום. 200-300 פחמימה ביום
    120-150 חלבון ביום

    לא יודע למה אבל אני כבר לא מצליח לעלות. כבר כמה ימים תקוע באותו משקל.

    אשמח ליעוץ ועזרה.
     
  2. 4,045 נק' מוניטין
    0
    mars

    mars משתמש קבוע

    mars
    הצטרף:
    ‏25/10/12
    הודעות:
    2,766
    לייקים:
    2,018
    כמה אתה שוקל?
     
  3. 11,178 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,962
    לייקים:
    3,733
    מין:
    זכר
    120-150 גרם חלבון זה אם אתה שוקל 40 קילו ואתה על סייקל , תאכל כפול 3-3.5 ממשקל גוף בערך
     
  4. 47,428 נק' מוניטין
    0
    Eyal

    Eyal משתמש קבוע משתמש כבוד

    Eyal
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏16/8/13
    הודעות:
    4,639
    לייקים:
    4,838
    מין:
    זכר
    5 ארוחות שוות ערך ל-120 גרם חלבון?

    אתה לא יודע לאכול סלח לי.

    תעבור על הנעוצים.
     
  5. 9 נק' מוניטין
    0
    guyeeee

    guyeeee מושעה

    guyeeee
    הצטרף:
    ‏21/5/14
    הודעות:
    59
    לייקים:
    6
    מין:
    זכר
    יש בזה משו. הקטע המבאס שאני אחד שלא אוהב לאכול. באמת כמעט כל הארוחות שלי אחרי השניה - שלישית זה בכוח כבר וכל ארוחה לוקח לי חצי שעה 40 דקות לסיים. אז קשה לי להכניס 220-250 חלבון ביום
    --- עידכון הודעה, ‏24/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏24/6/14 ---
    לא פוסל את דעתך. אני פה בשביל ללמוד. אעבור ;)
     
  6. 11,178 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,962
    לייקים:
    3,733
    מין:
    זכר
    תקנה גיינר\אבקת חלבון.
    בכל מקרה חבל על הכסף של הסייקל אם זאת הגישה שלך.
     
    Eyal אוהב/ת את זה.
  7. 9 נק' מוניטין
    0
    guyeeee

    guyeeee מושעה

    guyeeee
    הצטרף:
    ‏21/5/14
    הודעות:
    59
    לייקים:
    6
    מין:
    זכר
    זו לא גישה חבר. תהיה בטוח שאני באמת מנסה. אבל בסדר לא נפתח את זה עכשיו לדיון. תודה על העזרה. אסתכל קצת בנעוצים כמו שאייל אמר
     
  8. 157 נק' מוניטין
    0
    lbob11

    lbob11 משתמש מתחיל

    lbob11
    הצטרף:
    ‏10/8/13
    הודעות:
    280
    לייקים:
    52
    מין:
    זכר
    אז חבל מאוד,לפי מה שאתה כותב הכמויות היומיות שלך הן זעירות , תנצל את הסייקל תפוס עליו גל ותתחיל לאכול כמו שבן אדם צריך לאכול,אלה הן כמויות קטנות .
     
  9. 3,175 נק' מוניטין
    1
    Arik

    Arik משתמש פעיל

    Arik
    הצטרף:
    ‏9/10/10
    הודעות:
    968
    לייקים:
    605
    חד"כ:
    אוניברסיטת בן גוריון
    אין לך תאבון בסייקל? בלי קשר. על כל מקרה, מה שאתה לא יכול לאכול, תשתה אותו :)
     
  10. 4,045 נק' מוניטין
    0
    mars

    mars משתמש קבוע

    mars
    הצטרף:
    ‏25/10/12
    הודעות:
    2,766
    לייקים:
    2,018
    לא מסכים. תוספים (בהנחה שזו אכן הייתה כוונתך) הם לא במקום אוכל. בטח שלא על בסיס קבוע ובטח ובטח לא בסייקל. אין לו תאבון? הוא לא יכול לאכול? שיחפש תחום עיניין אחר.
     
  11. 333 נק' מוניטין
    0
    נביעות

    נביעות משתמש מתחיל

    נביעות
    הצטרף:
    ‏19/1/14
    הודעות:
    383
    לייקים:
    141
    מין:
    זכר
    אם כבר נפתח פוסט בנושא אשמח לקבל את חוות דעתכם על אותו עניין אצלי. אני בסייקל מסה 500 מ"ג טסט + 30 מ"ג דיבול.
    התחלתי את הסייקל במשקל של 79 ק"ג עם 12 א.ש לפני שבועיים וחצי. זינקתי תוך שבוע ל 85 ק"ג (מאמין שהכל נוזלים) ומאז תקוע על הגרם.
    אני אוכל 280 גרם פחמימה ביום, 250 גרם חלבון ו 130 גרם שומן. האם זה סביר המשקל שעליתי ? למה התקיעה במשקל ?
     
  12. 15 נק' מוניטין
    0
    FirstCycle

    FirstCycle משתמש מתחיל

    FirstCycle
    הצטרף:
    ‏24/3/14
    הודעות:
    144
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    אתה רציני שאתה עושה סייקל ואוכל 120חלבון?
    בזבוז כסף וזמן,ועוד אתה לא מבין למה אתה עולה כולכך קצת?

    רק מלאכול על הבוקר 6ביצים שלמות אתה מגיע ל50חלבון,תוסיף נגיד חצי קילו חזה עוף(שזה כלום) הנה כבר הגעתה ל150 מינימום בקלות.
    ותקנה אבקת חלבון,כי אתה צריך לפי מה שאתה אומר.
     
  13. 1,406 נק' מוניטין
    0
    Simon357

    Simon357 מושעה

    Simon357
    הצטרף:
    ‏27/12/13
    הודעות:
    1,240
    לייקים:
    648
    מין:
    זכר
    לי קורה גם.
    זה ישאר ככה המשקל נראה לי. הגוף מגיב מיד ועולה במשקל ואז במשך כל הסייקל את מחזיק את המשקל. כאילו העליה מידית אבל שאר הסייקל משמש לאיכות השריר שהתווסף. בהתחלה זה הרבה נוזלים קצת שריר, בסוף היחס משתנה.

    רוב הסיכויים שאחרי הסייקל אתה תחזיק 80 אחוז מהמשקל.
    אתה יכול לעלות את כמויות האוכל. זאת הפרוצדורה במצב שלך. אבל אני חושב שזה לא יעבוד.
    מה שנשאר לך זה לעבוד קשה ולשמור את המשקל שצברת. זה דווקא נחמד לדעת מיד בהתחלה כמה אתה הולך להרוויח מהסייקל הזה.
     
  14. 6,095 נק' מוניטין
    0
    SPF

    SPF משתמש כבוד

    SPF
    הצטרף:
    ‏14/9/11
    הודעות:
    4,150
    לייקים:
    730
    מין:
    זכר

    280 גר' פחמימה ? 250 גר' חלבון? 130 שומן? זה מעט חביבי ולא מחולק נכון.
    כולה כולה : 3290 קלוריות ביום וזה במידה ואתה באמת אוכל את הכל מדויק ולא מחפף.

    אתה צריך בין 4.5-6.5 גר' פחמימה לקילו במסה למסה רזה.
    אתה צריך לפחות 3 קילו חלבון למשקל גוף המלצתי היא 3.5 אז תוסיף עוד 20 גר' חלבון.
    ולמה אתה אוכל דווקא כל-כך הרבה שומן ולא מוריד טיפה שומן עבור פחמימה?

    הנה חלק מהבעיות שלך..
     
  15. 11,178 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,962
    לייקים:
    3,733
    מין:
    זכר
    אגב שאלה לי. למה צריך כל כך הרבה פחמימה בסייקל?
    מה מטרתה?
     
  16. 6,095 נק' מוניטין
    0
    SPF

    SPF משתמש כבוד

    SPF
    הצטרף:
    ‏14/9/11
    הודעות:
    4,150
    לייקים:
    730
    מין:
    זכר

    תגיד, איך אתה יכול לקרוא לעצמך מקפיד בכלל?

    מאיפה הבאת את הערכים האלה לסייקל שלך? איך אתה מצפה לראות תוצאות? אתה קונה פורשה עם מגדש טורבו אבל שם לה גלגלים של רולר בליידס?
     
    moomoo ו-idangym אוהבים את זה.
  17. 3,175 נק' מוניטין
    0
    Arik

    Arik משתמש פעיל

    Arik
    הצטרף:
    ‏9/10/10
    הודעות:
    968
    לייקים:
    605
    חד"כ:
    אוניברסיטת בן גוריון
    הכוונה שלי לא הייתה לתוספים. אין מה להשוואת בין אוכל אמיתי לתוספי תזונה מעובדים, מבחנתי אם היה לי את הזמן לאכול מיד אחרי אימון (במקום ללכת להתקלח), הייתי פותח ארוחה שלמה מיד ולא לקחת סקופ חלבון. חוץ מזה אפשרי לעשות גיינר בייתי עם מרכיבים איכותיים ולא מלטודקסטרין של הגיינרים המסחריים של היום
     
    נערך לאחרונה ב: ‏24/6/14
  18. 6,095 נק' מוניטין
    0
    SPF

    SPF משתמש כבוד

    SPF
    הצטרף:
    ‏14/9/11
    הודעות:
    4,150
    לייקים:
    730
    מין:
    זכר
    נתחיל בכוח, נסיים בזה שהיא זמינה יותר ומהירה יותר לשימוש משומן לאנרגיה ולשיקום.
    מבלי להמעיט בערכו הרב של שומן שעובר תהליך ארוך ואיטי יותר.

    והמטרה היא להגיע לפלוס קלורי של 20% יותר מה TEE שלך.
     
    Crossfiter אוהב/ת את זה.
  19. 333 נק' מוניטין
    0
    נביעות

    נביעות משתמש מתחיל

    נביעות
    הצטרף:
    ‏19/1/14
    הודעות:
    383
    לייקים:
    141
    מין:
    זכר
    תודה על המענה. המשקל הרזה ההתחלתי שלי היה 70 ק"ג במכפלות של הנתונים שרשמת אני לא רחוק מזה בכלל. אני טיפה חורג בפחמימה עם פירות (אבטיח בעיקר). לפני מספר חודשים הייתי בייעוץ שבו נכתב לי תפריט למסה, שם נרשמה לי הכמות שומן הזאת. 3 כפות טחינה ו 4 כפות חמאת בוטנים ביום. אני לוקח לתשומת ליבי את מה שרשמת ואני אווסת את התפריט לפי :
    • פחמימה 350 גרם
    • חלבון 280
    • שומן 100
    תודה, דרך אגב חבר המליץ לי ללכת על חלוקה של 400 חלבון 200 פחמימה ו 100 שומן. מה דעתך ?
     
  20. 1,511 נק' מוניטין
    0
    LiorKim

    LiorKim משתמש קבוע

    LiorKim
    הצטרף:
    ‏3/7/13
    הודעות:
    2,104
    לייקים:
    624
    מין:
    זכר
    אחי איך הגעת ל50גר חלבון מ6 ביצים שלמות ?? ביצה אחת שלמה היא בערך 5-6גר חלבון
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. Assaf_m
    תגובות:
    10
    צפיות:
    1,917
  2. michael187
    תגובות:
    2
    צפיות:
    851
  3. bozaglo
    תגובות:
    8
    צפיות:
    1,070
  4. maor2002
    תגובות:
    25
    צפיות:
    2,176
  5. Roi123
    תגובות:
    5
    צפיות:
    799
טוען...