ייעוץ חיטוב בליפטינג או בילדינג?

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י ניצן סופר, ‏24/6/14.

טוען...
  1. 588 נק' מוניטין
    0
    ניצן סופר

    ניצן סופר משתמש פעיל

    ניצן סופר
    הצטרף:
    ‏23/2/14
    הודעות:
    1,039
    לייקים:
    253
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    מרכז ספורט ב"ש
    סיימתי 4 חודש SS

    עכשיו מחטב חודשיים עד תאילנד.
    ה טרה היא גוף יפה פחות משקלי עבודה. בעיקר אסתטיקה.

    מה אומרים לחטב בבילד או ליפט?
    אם בילדינג אז איך התכניות.שבאתר? תכנית גוף מלא תתאים? ואיך מתקדמים בה?
    --- עידכון הודעה, ‏24/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏24/6/14 ---
    מבקש הסברים מפורטים על ההבדלים בין התכניות וכן על ההבדל בין FBW AB ABCD
    ...... תודה רבה למבינים ......
     
  2. 2,825 נק' מוניטין
    0
    StrongLift

    StrongLift משתמש פעיל

    StrongLift
    הצטרף:
    ‏26/11/12
    הודעות:
    1,129
    לייקים:
    543
    מין:
    זכר
    AB ;)
    תרגיל מורכב כבד והשאר עזר....
     
  3. 588 נק' מוניטין
    0
    ניצן סופר

    ניצן סופר משתמש פעיל

    ניצן סופר
    הצטרף:
    ‏23/2/14
    הודעות:
    1,039
    לייקים:
    253
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    מרכז ספורט ב"ש
    ניראלי הכי טוב להתחיל עם FBW
    חצי מורכב חצי עזר מהאתר ואחרי חודש לעבור לAB לא ?
    --- עידכון הודעה, ‏24/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏24/6/14 ---
    איך אני מתקגם בתכניות פול באדי או AB מבחינת משקלים ?
    התקדמות שבועית או מאימון לאימון ? ריסטים כאלה מה עושים ?? יש כללים או פשוט לזרום ולשאוף לבגיע למקסימום ??

    אני כניראה לוקח תכנית פול באדי מהאתר ....
     
  4. 24 נק' מוניטין
    0
    Harl3mShake

    Harl3mShake משתמש פעיל

    Harl3mShake
    הצטרף:
    ‏30/11/12
    הודעות:
    608
    לייקים:
    8
    אם יש לך מעט מסת שריר הייתי ממליץ לך תכנית כוח שתוכל להתחזק ויהיה לך בסיס יותר טוב למסה הבאה .. אבל כנראה תאבד יותר שריר מאשר שהיית מאבד בתכנית נפח
     
  5. 588 נק' מוניטין
    0
    ניצן סופר

    ניצן סופר משתמש פעיל

    ניצן סופר
    הצטרף:
    ‏23/2/14
    הודעות:
    1,039
    לייקים:
    253
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    מרכז ספורט ב"ש
    אני מבין שאין פה אף אחד שבאמת מבין אה?
    לא בקטע מעליב חברים.
     
  6. 16,785 נק' מוניטין
    0
    ^pala

    ^pala משתמש משקיע

    ^pala
    הצטרף:
    ‏15/2/10
    הודעות:
    5,181
    לייקים:
    2,300
    מין:
    זכר
    זה לא משנה ורלוונטי אלייך. כל תוכנית שתיבחר תמצה את המטרות שלך. אתה לא חזק מספיק בשביל שיהיה צורך קיצוני לשמור על משקלים כבדים, ואין לך אחוז שומן כל כך גבוהה. לך לפי מה שנוח לך.
     
  7. 1 נק' מוניטין
    0
    GuyDBG

    GuyDBG טרול תת-רמה טיפוסי

    GuyDBG
    הצטרף:
    ‏20/4/13
    הודעות:
    0
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    זה לא חשוב ברמה שלך, תעשה FBW
     
  8. 2,825 נק' מוניטין
    0
    StrongLift

    StrongLift משתמש פעיל

    StrongLift
    הצטרף:
    ‏26/11/12
    הודעות:
    1,129
    לייקים:
    543
    מין:
    זכר
    אתה לא אמור להתקדדם יותר מידי בחיטוב...
    במיוחד לא אחרי SS ;) (למרות שלא מיצית אותה...)
    גם FBW זה אחלה...
    אני עושה מידי פעם זה האימונים הכי כיפים...
    תעשה משהו כזה:
    סקוואט
    בנץ'
    מתח
    פרס
    יד קדמית
    יד אחורית
    דדליפט
    בטן

    3 פעמים בשבוע ואתה אחלה ;)

    תשנה את הסדר של התרגילים לפי מה שבא לך ככה אני מעדיף פשוט
    חזרות וסטים? תגוון....
    תן דגש על כוח לדעתי :sporty074-39: (אבל לא רק! ממידי פעם תביא גם 8/10/12 חזרות בכיף!)
     
  9. 588 נק' מוניטין
    0
    ניצן סופר

    ניצן סופר משתמש פעיל

    ניצן סופר
    הצטרף:
    ‏23/2/14
    הודעות:
    1,039
    לייקים:
    253
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    מרכז ספורט ב"ש
    סלמטק תודה ...
    מבחינת משקלים,תמיד לעבוד על אותם משקלים או לעשות העלה ואז ריסטים וכאלה ?
     
  10. 189 נק' מוניטין
    0
    itay78

    itay78 משתמש מתחיל

    itay78
    הצטרף:
    ‏3/2/14
    הודעות:
    199
    לייקים:
    57
    מין:
    זכר
    אני כרגע בחיטוב עם ליניארית. מרגיש מצויין.
    עשיתי ריסט קטן והתחלתי להתקדם. בינתיים מרגיש קצת חלש בפרס וב. פרס אבל המטרה היא רק לעבוד בעצימות גבוהה (כדי לשמור על השריר) ופחות להתקדם במשקלים.
     
  11. 2,825 נק' מוניטין
    0
    StrongLift

    StrongLift משתמש פעיל

    StrongLift
    הצטרף:
    ‏26/11/12
    הודעות:
    1,129
    לייקים:
    543
    מין:
    זכר
    אל תצפה להתחזק יותר מידי בחיטוב....
    אם אתה מצליח תתקדם... עזוב ריסטים ;)
    אם משקל יהיה קל לך בטח שתעלה משקל...
    אם נתקע עזוב ריסטים... זה לא המטרה של פה:victory:
     
    ניצן סופר אוהב/ת את זה.
  12. 588 נק' מוניטין
    0
    ניצן סופר

    ניצן סופר משתמש פעיל

    ניצן סופר
    הצטרף:
    ‏23/2/14
    הודעות:
    1,039
    לייקים:
    253
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    מרכז ספורט ב"ש
    בגלל זה אני מעדיף תכנית שאפשר להנות ממנה עם יותר פאמפ ויותר קלה מנטלית כדי שיהיה לי כח למסה הבאה להפציץ.....

    ועדין חשוב לשמור על הכח ועל הטכניקה אז אשלב גם תרגילים מורכבים במשקל כבד ...

    משו כמו FBW שיש באתר ...
     
  13. 138 נק' מוניטין
    0
    BODYBUILDER

    BODYBUILDER מושעה

    BODYBUILDER
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    619
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    בלי שום קשר לשאלה שלך ...
    למה לחטב אחרי 4 חודש ... ?
    כמה שריר כבר צברת ?
    --- עידכון הודעה, ‏25/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏25/6/14 ---
    תפרוס תמיסה שלך לתקופות יותר ארוכות לפי געתי ...
     
  14. 16,981 נק' מוניטין
    0
    Vibryll

    Vibryll ה-ויבריל משתמש כבוד

    Vibryll
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/6/09
    הודעות:
    4,254
    לייקים:
    1,629
    מין:
    זכר
    אם היית קורא קצת בתגובות, היית מבין שרובן המוחלט עוסק בשאלה שלך.
     
  15. 588 נק' מוניטין
    0
    ניצן סופר

    ניצן סופר משתמש פעיל

    ניצן סופר
    הצטרף:
    ‏23/2/14
    הודעות:
    1,039
    לייקים:
    253
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    מרכז ספורט ב"ש
    חלס עם התגובות המטומטמות

    תגובות לעניין בבקשה
    לא עונה יותר על שאלות מהסוג הזה

    החלטתי לעשות תכנית FBW עם מורכבים ועזר ואחרי חודש כנראה לעבור ל AB
    AB עושים ארבע או חמש שש פעמים בשבוע? יש למישהו הסבר יותר מפורט על פיצולי A B ?

    תודה
     
  16. 3,302 נק' מוניטין
    0
    Rami R

    Rami R משתמש קבוע

    Rami R
    הצטרף:
    ‏23/9/12
    הודעות:
    2,258
    לייקים:
    1,116
    מין:
    זכר
    לא מבין מה אתה נחוש לפצל? אתה חושב שהיכולת שלך להתאושש תגבר במהלך החיטוב? אם בא לך לגוון אתה יכול לעשות תוכנית של A1 A2.
    בדומה ל-SS אתה יכול לעשות(גם אני משתמש בה)

    A1:
    סקוואט
    ליצת חזה
    תרגיל משיכה.
    (אפשרות לידיים)


    A2:
    פרס
    דדליפט
    תרגיל משיכה

    אפשר להוסיף תרגילי עזר לידיים(תרגיל לכל חלק) באימון הראשון והאחרון בשבוע.

    תעשה ריסט ותתחיל לטפס משבוע לשבוע.
     
  17. 217 נק' מוניטין
    0
    manii

    manii משתמש מתחיל

    manii
    הצטרף:
    ‏22/11/13
    הודעות:
    355
    לייקים:
    43
    מין:
    זכר

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. nion
    תגובות:
    1
    צפיות:
    551
  2. ron_pinto
    תגובות:
    7
    צפיות:
    614
  3. ben_a
    תגובות:
    3
    צפיות:
    561
  4. TTaJTa4
    תגובות:
    9
    צפיות:
    695
  5. לולה
    תגובות:
    13
    צפיות:
    1,496
טוען...