ייעוץ כמה חשוב השומן בתפריט ?

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י Harl3mShake, ‏24/6/14.

טוען...
  1. 24 נק' מוניטין
    0
    Harl3mShake

    Harl3mShake משתמש פעיל

    Harl3mShake
    הצטרף:
    ‏30/11/12
    הודעות:
    608
    לייקים:
    8
    אני במסה , לפי מה שהבנתי ההמלצה היא לאכול גרם שומן לכל קג , הבעיה היא שאני ממש לא אוהב אגוזים וכל הדברים שמכילים שומן ויוצא שהשומן שאני מקבל הוא רק ממקורות פחמימה ובשר ויוצא לי בתפריט בערך 40 גרם שומן ... אני שוקל 80 קג 1.75 אם זה משנה
    כמה חשוב לי להשלים את זה ל 80 גרם שומן ?
     
  2. 4,906 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn מנהל ראשי מנהל

    yogevnn
    מנהל
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,838
    לייקים:
    2,062
    מין:
    זכר
  3. 24 נק' מוניטין
    0
    Harl3mShake

    Harl3mShake משתמש פעיל

    Harl3mShake
    הצטרף:
    ‏30/11/12
    הודעות:
    608
    לייקים:
    8
    אבוקדו כשהם רכים וזה העונה שלהם כשהם קשים זה גועל נפש ...
    שמן זית אין לי בעיה מה לקחת בשוטים שמן זית ? חמאת בוטנים לא ממש מתאים לי במסה כי אני מחפש לא להשמין והזאתי המעובדת לא ממש מתאימה למסה נקייה...
    טחינה אני אוהב הבעיה היא שאני לא יודע להכין גולמית
     
  4. 4,906 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn מנהל ראשי מנהל

    yogevnn
    מנהל
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,838
    לייקים:
    2,062
    מין:
    זכר
    חחח אפשר גם להזריק, אבל מומלץ סתם להוסיף לסלט או לטגן עם זה

    אין קשר בין חלקי המשפט שלך. מסה נקייה = פלוס קלורי קטן. כל חמאת בוטנים תתאים לך. אם אתה רוצה משהו עם תדמית בריאה לך לחנות טבע ותקנה חמאת בוטנים אורגנית ללא תוספת סוכר זה עדיין אותו דבר :)


    תקנה רגילה בסופר, 2 כפות טחינה = כף שמן זית
     
  5. 24 נק' מוניטין
    0
    Harl3mShake

    Harl3mShake משתמש פעיל

    Harl3mShake
    הצטרף:
    ‏30/11/12
    הודעות:
    608
    לייקים:
    8
    כמה גרם שומן בכף (כף גדולה אתה מתכוון? ) שמן זית ?
    --- עידכון הודעה, ‏24/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏24/6/14 ---
    עוד משהו , חוץ מפגיעה בבריאות , חוסר בשומן יכול לפגוע בתהליך העלייה במסה ?
     
  6. 4,906 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn מנהל ראשי מנהל

    yogevnn
    מנהל
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,838
    לייקים:
    2,062
    מין:
    זכר
    כף רגילה

    תחפש במחשבוני תזונה, אם אני זוכר נכון באזור ה13-16

    כן
     
  7. 24 נק' מוניטין
    0
    Harl3mShake

    Harl3mShake משתמש פעיל

    Harl3mShake
    הצטרף:
    ‏30/11/12
    הודעות:
    608
    לייקים:
    8
    מדוע ?
     
  8. 4,906 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn מנהל ראשי מנהל

    yogevnn
    מנהל
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,838
    לייקים:
    2,062
    מין:
    זכר
  9. 24 נק' מוניטין
    0
    Harl3mShake

    Harl3mShake משתמש פעיל

    Harl3mShake
    הצטרף:
    ‏30/11/12
    הודעות:
    608
    לייקים:
    8
  10. 4,906 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn מנהל ראשי מנהל

    yogevnn
    מנהל
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,838
    לייקים:
    2,062
    מין:
    זכר
    לא דיברתי על פגיעה במסת השריר, אבל השומנים חשובים מאוד למאזן ההורמונלי בגוף. שאלת אם מחסור בשומנים יכול לפגוע בעלייה במסת השריר, אז כן. אם יהיו לך בעיות הורמנליות שייגרמו בגלל מחסור בשומנים בתזונה אז בסופו של דבר אתה תתקשה להעלות במסת השריר.
     
  11. 24 נק' מוניטין
    0
    Harl3mShake

    Harl3mShake משתמש פעיל

    Harl3mShake
    הצטרף:
    ‏30/11/12
    הודעות:
    608
    לייקים:
    8
    אבל אני דיי בטוח שמעט אנשים מגיעים לכל כך הרבה שומן (אלה שלא מתאמנים וסתם אוכלים)
     
  12. 4,906 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn מנהל ראשי מנהל

    yogevnn
    מנהל
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,838
    לייקים:
    2,062
    מין:
    זכר
    תלוי ממה מורכבת התזונה שלהם, אם זה הרבה אוכל מעובד אז יש שם המון שומן, לא מהסוג שאתה רוצה אבל יש..
    חוץ מזה אתה צודק, מה גם שהרבה מאוד דיאטניות נותות לדגול בשיטה דלת שומנים ככה שגם כאלו שמנסים לעשות משהו בדרך כלל טועים. מומלץ לקרוא לבד לחקור וללמוד.

    שיהיה בהצלחה :)
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...