ייעוץ מתקשה לעלות במשקל

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י sergiob16, ‏23/6/14.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    sergiob16

    sergiob16 משתמש מתחיל

    sergiob16
    הצטרף:
    ‏1/5/14
    הודעות:
    13
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אהלן
    אני מתאמן כחצי שנה
    שנרשמתי הייתי 50.1 והיום אני 60.1
    המטרה שלי היא מנסה,כרגע אני רוצה להוסיף עוד 7-10 קילו פחות או יותר..
    אבל מאז אני כבר מתקשה לעלות במשקל באופן משמעותי ,אפילו להוסיף 2 קילו אני מתקשה..
    דוגרי,
    אני לא אוכל מסודר כלומר אין לי תפריט תזונה מה לאכול בבוקר ביניים צהריים וכל זה..
    אני גם לא מאלה שסופרים פחמימות,חלבונים וזה..
    אבל אני כן אוכל בוקר,צהריים,ערב ובין לבין משהו קטן,
    אני לא מקפיד על זה כי ככה אני ,אני לא בן אדם שיחשב את היום שלו לפי הארוחות וזה גם קשה לי..
    בקרוב אתחיל לצרוך אבקת חלבון
    אבל אשמח לשמוע לעצות,טיפים,דברים שיועילו לי להעלות יותר,אם זה מאכלים מומלצים שגורמים לעלייה במשקל וכו'..
    אם זה עצה לטפל בהפקדה על האוכל וזה..
    זה משנה על מה לתת דגש באוכל ?פחמימות ?חלבונים ?
    תודה.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏23/6/14
  2. -27 נק' מוניטין
    0
    ליעד קשת

    ליעד קשת משתמש מתחיל

    ליעד קשת
    הצטרף:
    ‏1/11/11
    הודעות:
    244
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    מה המטרה שלך? פשוט לעלות את המשקל או לעלות במסת שריר?
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    sergiob16

    sergiob16 משתמש מתחיל

    sergiob16
    הצטרף:
    ‏1/5/14
    הודעות:
    13
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    מה ההבדל ?בשניהם עולים במשקל לא ?
     
  4. 35,988 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    13,566
    לייקים:
    11,784
    מין:
    זכר
    עצה שלי זה כן להתחיל להקפיד יותר על מה וכמה אתה אוכל. זה לא שיש מאכלים שתאכל אותם ותעלה במשקל, מה שמשנה זה הכמיות בסוף היום. אצלי יש אותה בעיה אבל בכיוון ההפוך, לא שמרתי על תפריט (אפילו לא בערך, רק בערך ידעתי שאני מכניס מספיק חלבון וזהו), ועליתי מלא בשומן (ב SS). נראה לי האפליקציה MYFITNESSPAL יכולה לעזור לך, היום התחלתי להשתמש בה וזה ממש נוח, אתה מכניס לשם מאכלים שאכלת וזה סופר לך כמה קלוריות/חלבון/שומן /פחמימה הכנסת
    --- עידכון הודעה, ‏23/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏23/6/14 ---
    אתה יכול להעלות מסת שריר ואתה יכול להעלות מסת שומן
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    sergiob16

    sergiob16 משתמש מתחיל

    sergiob16
    הצטרף:
    ‏1/5/14
    הודעות:
    13
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר

    אז אני מבין שיש הבדל בין מסת שריר למסת שומן
    תראה,לדעתי חסר לי שומן בגוף אז אני כ=כן רוצה להוסיף שומן אבל לא בהגזמה שאחרי זה אהיה שמן
    שומן ביחס שיוויוני כזה לא יודע איך להסביר,שעדיין יראו שריר.

    ותודה על האפליקציה אנסה,מה אני אמור לבדוק ?כלומר אחרי מה לעקוב ?כמה פחמימות חלבונים בערך וזה ?
     
  6. -27 נק' מוניטין
    0
    ליעד קשת

    ליעד קשת משתמש מתחיל

    ליעד קשת
    הצטרף:
    ‏1/11/11
    הודעות:
    244
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    ברור שיש הבדל בין מסת שריר לשומן, תתחיל לקרוא פה בפורטל את המאמרים זה יעזור
    תתחיל מסה נקייה אחר כך נדבר
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    sergiob16

    sergiob16 משתמש מתחיל

    sergiob16
    הצטרף:
    ‏1/5/14
    הודעות:
    13
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    הגבתי תגובה למעלה שהחלטתי להעלות ממש קצת בשומן אך שיראו בכל זאת שריר..שייתן נפח לגוף.
     
  8. 35,988 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    13,566
    לייקים:
    11,784
    מין:
    זכר
    איך הגעת למסקנה שחסר לך שומן בגוף?

    תקרא בפורטל כאן על תזונה, תראה כמה חלבונים/שומנים/פחמימות/קלוריות אתה צריך ותעקוב
    --- עידכון הודעה, ‏23/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏23/6/14 ---
    ותתרכז בלהעלות מסת שריר, שומן בכל מקרה כנראה שיתווסף במידה מסויימת במסה (בד"כ גם בלי שרוצים בזה)
     
  9. 0 נק' מוניטין
    0
    sergiob16

    sergiob16 משתמש מתחיל

    sergiob16
    הצטרף:
    ‏1/5/14
    הודעות:
    13
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    לפי המראה של הגוף שלי אני חושב שחסר לו המון שומן,

    אקרא.

    אבל יש לכם טיפים או הצעות בשבילי לגבי הרגליי האכילה שלי ?חוץ מהאפליקציה..
     
  10. -27 נק' מוניטין
    2
    ליעד קשת

    ליעד קשת משתמש מתחיל

    ליעד קשת
    הצטרף:
    ‏1/11/11
    הודעות:
    244
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    תתחיל לקרוא על מסה במקום לבלבל תמוח, וזהו

    איזה טיפים אתה צריך?
     
  11. 35,988 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    13,566
    לייקים:
    11,784
    מין:
    זכר
    לגבי כמה אתה צריך מכל דבר זה באמת תקרא תלמד ואם לא תבין תחזור עם שאלות ממוקדות יותר (אז אני כבר אעדיף שאנשים מבינים ומנוסים ממני יענו כנראה חח) לגבי הרגלי האכילה, הבעיה זה רק מה שכתבת (לעקוב אחרי התזונה) או שיש לך בעיה גם לאכול כמויות יותר גדולות ממה שאתה אוכל עכשיו?
     
  12. -27 נק' מוניטין
    0
    ליעד קשת

    ליעד קשת משתמש מתחיל

    ליעד קשת
    הצטרף:
    ‏1/11/11
    הודעות:
    244
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    תאכל הרבה ארוחות בכל ארוחה קצת , בדר"כ גם אחרי אירובי אתה יותר רעב
     
  13. 35,988 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    13,566
    לייקים:
    11,784
    מין:
    זכר
    וגם כשתקרא על תזונה, אני ממליץ לקרוא על תוספים, ואבקת חלבון בפרט, יש שם גם מאמר על תוספים. לדעתי אתה לא חייב אבקת חלבון, במשקל 60 קילו לא אמורה להיות בעיה לקבל מספיק חלבון מאוכל
    --- עידכון הודעה, ‏24/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏23/6/14 ---
    http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
    --- עידכון הודעה, ‏24/6/14 ---
    וזה גם לא יזיק:
    http://www.kilogram.co.il/63/אבקות-חלבון-תוספי-תזונה-ומה-שבינהם/
     
  14. -27 נק' מוניטין
    0
    ליעד קשת

    ליעד קשת משתמש מתחיל

    ליעד קשת
    הצטרף:
    ‏1/11/11
    הודעות:
    244
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    תקרא את כל המאמרים לידע זה טוב
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...