זה בסדר לעשות ככה עם הגב

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י דביר2, ‏23/6/14.

טוען...
  1. 81 נק' מוניטין
    0
    דביר2

    דביר2 משתמש מתחיל

    דביר2
    הצטרף:
    ‏9/11/13
    הודעות:
    230
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    זה בסדר ככה לעשות כפיפת מרפקים ככה שמזיזים תגב?
    להעביר לדקה זה נמצא שמה
     
  2. 1,211 נק' מוניטין
    0
    ELSR

    ELSR משתמש פעיל

    ELSR
    הצטרף:
    ‏21/9/12
    הודעות:
    1,809
    לייקים:
    272
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    קאנטרי חולון
    לא זה לא בסדר, אבל מה זה משנה, מאנשים כאלה לא לוקחים דוגמא
     
    GiladTanji ו-Baraky אוהבים את זה.
  3. 81 נק' מוניטין
    0
    דביר2

    דביר2 משתמש מתחיל

    דביר2
    הצטרף:
    ‏9/11/13
    הודעות:
    230
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    אני פשוט רוצה לדעת כי גם אני עושה קצת תזוזה עם הגב
     
  4. 1,211 נק' מוניטין
    0
    ELSR

    ELSR משתמש פעיל

    ELSR
    הצטרף:
    ‏21/9/12
    הודעות:
    1,809
    לייקים:
    272
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    קאנטרי חולון
    אז תוריד משקל, אם אתה צריך תנופה עם הגב סימן שהמשקל כבד לך.
    חוץ מזה, כולה בייספס, גם אם תעבוד עם 6 קילו דאמבלים לכל יד ותפמפם הידיים שלך ייגדלו יפה מאוד.
    תשקיע בתרגילים מרכזיים כמו בנץ', סקוואט, דדליפט ופרס (ותרגילי גב כמו מתח וחתירה) ותראה שהידיים יגדלו גם בלי
    לעבוד עליהן יותר מדי.
     
  5. 81 נק' מוניטין
    0
    דביר2

    דביר2 משתמש מתחיל

    דביר2
    הצטרף:
    ‏9/11/13
    הודעות:
    230
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    תודה אחי
    --- עידכון הודעה, ‏23/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏23/6/14 ---
    כמה בערך צריך לעלות כל שבוע במשקל ?
     
  6. 1,211 נק' מוניטין
    0
    ELSR

    ELSR משתמש פעיל

    ELSR
    הצטרף:
    ‏21/9/12
    הודעות:
    1,809
    לייקים:
    272
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    קאנטרי חולון
    אתה מתכוון לבייספס? גם אם תשאר לאורך כל המסה עם 6 קילו לכל יד הידיים שלך לא יפסיקו לגדול.
    זה לא תרגיל שצריך להדאיג אותך, אם תעבוד כמו שצריך על הגב ושאר הגוף ובסוף האימון המתאים תפמפם יד קדמית
    הידיים יגדלו. תדאג להעלות משקלים בתרגילים המרכזיים.
     
  7. 81 נק' מוניטין
    0
    דביר2

    דביר2 משתמש מתחיל

    דביר2
    הצטרף:
    ‏9/11/13
    הודעות:
    230
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    קשה לי לעלות בהרבה תרגילים מה זה אומר שאני לא אוכל מספיק וכמה צריך להיות עליה במשקלים כל שבוע בתרגילים?
     
  8. 19,232 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,652
    לייקים:
    4,648
    מין:
    זכר
    לא הן לא :cray:
     
    Vosegus, GiladTanji, EZ7 ומשתמש נוסף אוהבים את זה.
  9. 183 נק' מוניטין
    0
    Shawn1OC

    Shawn1OC משתמש מתחיל

    Shawn1OC
    הצטרף:
    ‏13/4/14
    הודעות:
    257
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    שמתי לב לזה הרבה בפורום , אני לא אגיד שמזניחים ידיים , אבל בקושי מדברים על זה \ מייחסים חשיבות גדולה יותר לרגליים וגב , כמובן שזה חשוב , אבל מה הקטע חח ? כל כך 'קל' להגדיל ידיים ?
     
  10. 6,844 נק' מוניטין
    0
    הוקיסט שוקיסט

    הוקיסט שוקיסט משתמש פעיל

    הוקיסט שוקיסט
    הצטרף:
    ‏23/9/12
    הודעות:
    1,894
    לייקים:
    1,022
    מין:
    זכר
    לדעתי כן יש מקום לעבוד על יד קידמית בתוכניות כח (לא בהגזמה, 6-8 סטים בסוף אימון אחד בשבוע), יד אחורית לא.
     
    Trainer אוהב/ת את זה.
  11. 4,101 נק' מוניטין
    0
    shahar18

    shahar18 משתמש משקיע משתמש כבוד

    shahar18
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/3/13
    הודעות:
    5,874
    לייקים:
    1,834
    מין:
    זכר
    כי בעבודה על גב-חזה-כתפיים, הידיים עובדות. כן יש מקום להכניס עבודה על ידיים, למשל כמו שהוקיסט אמר - 2 תרגילים פעם בשבוע, אבל בטח שלא לעשות אימון שלם לידיים ודברים בסגנון, מיותר לגמרי.
     
  12. 1,211 נק' מוניטין
    0
    ELSR

    ELSR משתמש פעיל

    ELSR
    הצטרף:
    ‏21/9/12
    הודעות:
    1,809
    לייקים:
    272
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    קאנטרי חולון
    לא אמרתי לא לאמן בכלל, אפשר באימון המתאים להוסיף כמה סטים.
    אבל אם תעבוד חזק על הגב, לא ישאר לך בסוף האימון כוח ליד קדמית בכלל.
     
  13. -20 נק' מוניטין
    0
    GiladTanji

    GiladTanji מושעה

    GiladTanji
    הצטרף:
    ‏12/10/12
    הודעות:
    157
    לייקים:
    19
    מין:
    זכר
    וולככןןן הדבר המתאים ביותר לדעתי זה לתת לידיים יום משלהם שבו אתם נותנים כתפיים יד קדמית ואחרוית באותו האימון..
     
  14. 441 נק' מוניטין
    0
    Arikk68

    Arikk68 משתמש מתחיל

    Arikk68
    הצטרף:
    ‏17/2/13
    הודעות:
    189
    לייקים:
    48
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    רזים (עאלק..)
    או שאתה טועה לגמרי, או שזה מאוד אינדיוודואלי.
    עד שלא הוספתי נפח רציני ליד אחורית הייתי תקוע בבנץ' די הרבה זמן (ולא הייתי אומר משקלי זנות)

    לגבי פותח האשכול - זה CHEAT CURLS ויש לזה יתרון.
    עומס נוסף על הבייספס, אבל בשביל עבודה אמיתית צריך לעשות את זה כעבודה שלילית.
    אבל לא רואה סיבה לא לעשות פשוט חזרות איטיות עם משקל נמוך.
     
  15. 6,844 נק' מוניטין
    0
    הוקיסט שוקיסט

    הוקיסט שוקיסט משתמש פעיל

    הוקיסט שוקיסט
    הצטרף:
    ‏23/9/12
    הודעות:
    1,894
    לייקים:
    1,022
    מין:
    זכר
    הנושא לא היה הוספת עבודה על ידיים על מנת לשפר הרמות כח ככה שאין קשר למה שכתבתי.
     
  16. 441 נק' מוניטין
    0
    Arikk68

    Arikk68 משתמש מתחיל

    Arikk68
    הצטרף:
    ‏17/2/13
    הודעות:
    189
    לייקים:
    48
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    רזים (עאלק..)
    אתה אמרת שאין מקום לעבודה על יד אחורית בתוכניות כוח....
    כמה שאני יודע תפקיד של תוכניות כוח זה לשפר הרמות כוח.
     
  17. 6,844 נק' מוניטין
    0
    הוקיסט שוקיסט

    הוקיסט שוקיסט משתמש פעיל

    הוקיסט שוקיסט
    הצטרף:
    ‏23/9/12
    הודעות:
    1,894
    לייקים:
    1,022
    מין:
    זכר
    התכוונתי במטרה להגדיל את הידיים, ותוכניות כח שמשלבות רק הרמות כח כי מן הסתם לא התכוונתי לתוכניות כמו 5/3/1, the cube וכו'.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...