ייעוץ שאלות על חיטוב

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י אושרחניה, ‏22/6/14.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    אושרחניה

    אושרחניה משתמש מתחיל

    אושרחניה
    הצטרף:
    ‏17/5/14
    הודעות:
    128
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    מחר אני מתחיל חיטוב על משקל 69 וגובה 163 יש לי כמה שאלות
    1)איך להתאמן בכל סט יותר משקל פחות חזרות או פחות משקל יותר חזרות
    2)מתי יותר טוב לעשות אירובי בבוקר כחצי שעה אחרי שאני קם
    או אחרי אימון
    3 ) כמה גרם פחמימות נתחיל לאכול מחר
    ואם יש לכם טיפים איך לעשות חיטוב יותר טוב את תשטפו


    תודה מראש
     
  2. 5,106 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn מנהל ראשי מנהל

    yogevnn
    מנהל
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,900
    לייקים:
    2,079
    מין:
    זכר
    יש לך תוכנית אימון מסודרת?

    אחרי האימון.
    http://www.kilogram.co.il/2392/האם-פעילות-אירובית-אחרי-צום-לילה-ממקסמ/

    תלוי בתפריט שלך

    יש לך כאן הכול:
    http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

    תתחיל מלבנות תפריט תזונה, אתה יכול להעלות אותו לכאן כדי להתייעץ, יש לך בפורטל גם תוכניות אימון, אם אין לך אחת תקח תוכנית FBW.

    זה חיטוב ראשון שלך?
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    אושרחניה

    אושרחניה משתמש מתחיל

    אושרחניה
    הצטרף:
    ‏17/5/14
    הודעות:
    128
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    יש לי תוכנית מסודרת
    וכן זה החיטוב הראשון
    --- עידכון הודעה, ‏23/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏23/6/14 ---
    התפריט שבניתי

    ארוחה1)
    שתי פרוסות לחם קל עם 200 גרם גבינה לבנה חצי אחוז ,מעדן יוגורט 1 אחוז
    ועוד שתי ירקות

    ארוחה2)
    אחד טונה בשימורים ועוד שתי ירקות

    ארוחה3)
    100 גרם חזה עוף, שתי פרוסות לחם קל ושתי כומסות אומגה 3

    ארוחה 4) שתי פרוסות לחם קל עם חצי קופסאת גוטג

    ארוחה אחרי אימון) ישיק חלבון

    ארוחה 5 ) שתי חתיכות עוף עם קצת אורז או קוסקוס וסלט

    ובלילה לפני שינה שתי כוסות חלב
     
  4. -27 נק' מוניטין
    1
    ליעד קשת

    ליעד קשת משתמש מתחיל

    ליעד קשת
    הצטרף:
    ‏1/11/11
    הודעות:
    244
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    אירובי בוקר על בטן ריקה דופק 130 - 140 עם חומצת אמינו BCAA , לאחר מכן אימון מסודר
    ירקות ירוקים בעיקר שימלאו תבטן , כנל מים שיפוצצו תבטן , פחמימות אורז שיבולת כוסמת בטטה
    בלי חלב
    שומנים יש טחינה ושמן זית
    חלבון רק חזה עוף וחלקים בבשר שהם דלים בשומן
     
  5. 5,106 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn מנהל ראשי מנהל

    yogevnn
    מנהל
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,900
    לייקים:
    2,079
    מין:
    זכר
    מה התוכנית?

    למה החלטת לעשות חיטוב דווקא?

    מה הערכים הסופיים כאן?
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    אושרחניה

    אושרחניה משתמש מתחיל

    אושרחניה
    הצטרף:
    ‏17/5/14
    הודעות:
    128
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    סליחה על התרחה אבל אחרי יעוץ עם האמן בחדר כושר החלטי להמשיך מסה תודה על המידע נשתמש בו עוד חודשים בחיטוב
     
  7. 5,486 נק' מוניטין
    0
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,436
    לייקים:
    2,174
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
    גם לי זה היה מאוד מוזר שאתה עושה חיטוב לפי הנתונים שלך.
     
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    אושרחניה

    אושרחניה משתמש מתחיל

    אושרחניה
    הצטרף:
    ‏17/5/14
    הודעות:
    128
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    באיזה משקל אתה ממליץ להתחיל חיטוב
     
  9. -27 נק' מוניטין
    0
    ליעד קשת

    ליעד קשת משתמש מתחיל

    ליעד קשת
    הצטרף:
    ‏1/11/11
    הודעות:
    244
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    זה לא קשור למשקל , זה קשור למתי שאתה מרגיש שאתה כבר צריך את החיטוב אחרי שמיצית את הגודל / את המסה , ואתה
    רוצה להתחטב
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...