אימוני כוח לקרוספיט

הנושא בפורום 'קרוספיט/Crossfit' פורסם ע"י Saar Shiran, ‏22/6/14.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    Saar Shiran

    Saar Shiran משתמש מתחיל

    Saar Shiran
    הצטרף:
    ‏22/12/12
    הודעות:
    137
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אשמח להצעות לתוכניות כוח לקרוספיט בדגש על כוח (אימון כוח בחדר כושר לקרוספיט )
     
    נערך לאחרונה ב: ‏22/6/14
  2. 11,178 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,955
    לייקים:
    3,731
    מין:
    זכר
    5,3,1 של וונדלר
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    Saar Shiran

    Saar Shiran משתמש מתחיל

    Saar Shiran
    הצטרף:
    ‏22/12/12
    הודעות:
    137
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    איפה יש קישור או משהו שאני יוכל לראות את זה את התוכנית והאם היא מתאימה לחיטוב/ הורדה במשקל?
     
    נערך לאחרונה ב: ‏22/6/14
  4. 11,178 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,955
    לייקים:
    3,731
    מין:
    זכר
    בפורטל
    kilogram.co.il
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    Saar Shiran

    Saar Shiran משתמש מתחיל

    Saar Shiran
    הצטרף:
    ‏22/12/12
    הודעות:
    137
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    וזה מתאים גם לחיטוב התוכנית?
     
  6. 11,178 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,955
    לייקים:
    3,731
    מין:
    זכר
    אולי כדי שתכתוב מה משקלי העבודה שלך, מה וותק האימון גובה,משקל.
    איך התאמנת עד היום
    ומה המטרות שלך מהקרוספיט ואוכל לעזור יותר
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    Saar Shiran

    Saar Shiran משתמש מתחיל

    Saar Shiran
    הצטרף:
    ‏22/12/12
    הודעות:
    137
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    בעיקרון התאמתי בקרוספיט חצי שנה ובשל שעברתי לעבוד בצפון הארץ איפה שאין קרוספיט כרגע עשיתי סוג של הפסקה ומדי פעם גיחה לאימונים עכשיו חזרתי להתאמן קרוספיט ביקנעם אבל בנתיים היום שאני תמיד מגיע בו הוא שישי ולפעמיים באמצע השבוע
    ויש לי את כול הטכניקה של קרוספיט
    מבחינת משקלי עבודה אז ככה
    דדליפט rm5 שלי הוא 130 קילו rm3 הוא 160 והrm 1 הוא 180
    סקואט rm5 120 rm3 140 rm1 155
    פרס rm5 55 rm3 70 rm1 80
    לגבי משקלי הוא 94.8 גובה 183 אחוז שומן 16.5 בערך מטרה להתחזק בקרוספיט כדי לא לעבד את זה ובעיקר להתחטב תודה לך מראש
     
  8. 11,178 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,955
    לייקים:
    3,731
    מין:
    זכר
    אז תשמע אתה צריך להבין שיהיה לך קשה גם להתחזק בקרוספיט גם בתוכנית כוח וגם להתחזק.
    לדעתי כדי שתבחר תזונה שמתאימה לך (פלאו,אפס פחמימה, חלבון X2 עם פחמימה סבירה ושומן סביר מה שעובד עליך) תנסה לקצץ קצת בקלוריות כלומר להיות בגרעון קטן.
    תעשה את 5.3.1 - עם 2 מטקונים בשבוע (ואולי איזה אימון אירובי אחד)
    ותראה לאן זה לוקח אותך
     
  9. 19 נק' מוניטין
    0
    Kofiko-PL

    Kofiko-PL משתמש מתחיל

    Kofiko-PL
    הצטרף:
    ‏4/1/12
    הודעות:
    177
    לייקים:
    7
    איך אתה ממליץ לשלב את 531 עם קרוספיט ומטקונים?
     
  10. 11,178 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,955
    לייקים:
    3,731
    מין:
    זכר
    פשוט לבחור יומיים שאחרי אימון יש לך זמן לנוח איזה רבע שעה ולהתחיל מטקון . לדעתי עדיף בימים של הפרס\בנץ
     
  11. 19 נק' מוניטין
    0
    Kofiko-PL

    Kofiko-PL משתמש מתחיל

    Kofiko-PL
    הצטרף:
    ‏4/1/12
    הודעות:
    177
    לייקים:
    7
     
    Crossfiter אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...