ייעוץ כמה שאלות בנוגע לחיטוב וידע כללי

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י deanv, ‏22/6/14.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    deanv

    deanv משתמש מתחיל

    deanv
    הצטרף:
    ‏11/3/14
    הודעות:
    77
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    שלום רציתי לדעת כמה דברים בנוגע לחיטוב ועוד ידע כללי.
    1. איך הגוף מגיב אם הייתי בחיטוב ואכלתי כ 1500 קלוריות ליום וביום שבת שזה יום העמסה כביכול חרגתי לכמות של 2500-3000 קלוריות ביום?
    2. איך בעצם מתבצעת העמסה? מה היא צריכה לכלול?
    3. האם שקילה אחרי לילה שאעלתי בו המון בשר בוא נגיד ואוכל מלוח משפיע על המשקל? המלחים משפיעים על המשקל ? כי לפי מה שאני זוכר ישהשפעה זמנית למלחים על הגוף..
    מישו יכול להסביר לי תנושא?
     
  2. 4 נק' מוניטין
    0
    just me

    just me משתמש מתחיל

    just me
    הצטרף:
    ‏16/11/13
    הודעות:
    66
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    כתוב את הגובה והמשקל שאנשים יוכלו לענות לך..
     
  3. 1 נק' מוניטין
    0
    deanv

    deanv משתמש מתחיל

    deanv
    הצטרף:
    ‏11/3/14
    הודעות:
    77
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    גובה 177
    משקל 79 קג
     
  4. 11,928 נק' מוניטין
    0
    מרטין

    מרטין מנהלת פורום נשים מנהל

    מרטין
    מנהל
    הצטרף:
    ‏29/9/13
    הודעות:
    2,905
    לייקים:
    3,628
    מין:
    נקבה
    1. כעקרון העמסה של 2500-3000 לא אמורה להשפיע על הירידה.
    2. יש כל מיני גרסאות של העמסה נקי/מלוכלך/24 שעות/48 שעות.יש כאלה שמכפילים את כמות הפחמימה בכל ארוחה לאורך היום יש כאלה שמקזזים שתי ארוחות בארוחת צ'יט אחת מכובדת. כעקרון האופטימלי זה להקפיד על פחממות איכותיות ולאחרונה אני גם קוראת על כך שצריך לצמצם את כמות השומן.
    אני הלכתי על הגישה שאם כבר העמסה אז כמו שצריך! מנסיון מה שהיה שובר לי את החיטוב לא היה ההעמסות אלא הנפילות שבדרך...
    3. נגיד שכן, מה זה משנה? את הנוזלים אתה מקזז בתוך יומיים שלושה ואת השקילה אתה מבצע בבוקר של יום העמסה כך שטכנית אתה אפילו לא אמור "לדעת" שעלית.
     
  5. 1 נק' מוניטין
    0
    deanv

    deanv משתמש מתחיל

    deanv
    הצטרף:
    ‏11/3/14
    הודעות:
    77
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    אני שקלתי את כצמי אחרי ערב של אכילת בשר די גדולה, רק שבגוף דיי ראיתי שירדתי אך במשקל עליתי, בגלל זה רציתי לדעת על המלחים.
    ובנוגע להעמסה, אם הגוף לא רגיל לזה הןא לא יהפוך את זה לשומן?
     
  6. 11,456 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    hanan
    מנהל
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,363
    לייקים:
    4,041
    מין:
    זכר
    העמסה היא סוג של 'קסם' לא ברור איך זה לא משפיע על הירידה במשקל, אבל בפועל זה עובד. משה כתב פעם את ההסבר הפיזיולוגי.

    שקילה עושים פעם בשבוע ביום ושעה קבועים וצריך לזכור אם היה אירוע חריג כמו כמות פחמימות גדולה או משהו אחר שמשפיע על כמות הנוזלים.
    בגלל זה אני משנה תפריט רק אם שתי שקילות הראו את אותה מגמה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. dor942
    תגובות:
    3
    צפיות:
    742
  2. ilan_grs
    תגובות:
    9
    צפיות:
    1,003
  3. yosi231
    תגובות:
    3
    צפיות:
    775
  4. omri
    תגובות:
    3
    צפיות:
    456
  5. TKgym
    תגובות:
    7
    צפיות:
    471
טוען...