ייעוץ כמה שאלות בנוגע לחיטוב וידע כללי

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י deanv, ‏22/6/14.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    deanv

    deanv משתמש מתחיל

    deanv
    הצטרף:
    ‏11/3/14
    הודעות:
    77
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    שלום רציתי לדעת כמה דברים בנוגע לחיטוב ועוד ידע כללי.
    1. איך הגוף מגיב אם הייתי בחיטוב ואכלתי כ 1500 קלוריות ליום וביום שבת שזה יום העמסה כביכול חרגתי לכמות של 2500-3000 קלוריות ביום?
    2. איך בעצם מתבצעת העמסה? מה היא צריכה לכלול?
    3. האם שקילה אחרי לילה שאעלתי בו המון בשר בוא נגיד ואוכל מלוח משפיע על המשקל? המלחים משפיעים על המשקל ? כי לפי מה שאני זוכר ישהשפעה זמנית למלחים על הגוף..
    מישו יכול להסביר לי תנושא?
     
  2. 4 נק' מוניטין
    0
    just me

    just me משתמש מתחיל

    just me
    הצטרף:
    ‏16/11/13
    הודעות:
    66
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    כתוב את הגובה והמשקל שאנשים יוכלו לענות לך..
     
  3. 1 נק' מוניטין
    0
    deanv

    deanv משתמש מתחיל

    deanv
    הצטרף:
    ‏11/3/14
    הודעות:
    77
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    גובה 177
    משקל 79 קג
     
  4. 11,935 נק' מוניטין
    0
    מרטין

    מרטין משתמש קבוע משתמש כבוד

    מרטין
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/9/13
    הודעות:
    2,912
    לייקים:
    3,635
    מין:
    נקבה
    1. כעקרון העמסה של 2500-3000 לא אמורה להשפיע על הירידה.
    2. יש כל מיני גרסאות של העמסה נקי/מלוכלך/24 שעות/48 שעות.יש כאלה שמכפילים את כמות הפחמימה בכל ארוחה לאורך היום יש כאלה שמקזזים שתי ארוחות בארוחת צ'יט אחת מכובדת. כעקרון האופטימלי זה להקפיד על פחממות איכותיות ולאחרונה אני גם קוראת על כך שצריך לצמצם את כמות השומן.
    אני הלכתי על הגישה שאם כבר העמסה אז כמו שצריך! מנסיון מה שהיה שובר לי את החיטוב לא היה ההעמסות אלא הנפילות שבדרך...
    3. נגיד שכן, מה זה משנה? את הנוזלים אתה מקזז בתוך יומיים שלושה ואת השקילה אתה מבצע בבוקר של יום העמסה כך שטכנית אתה אפילו לא אמור "לדעת" שעלית.
     
  5. 1 נק' מוניטין
    0
    deanv

    deanv משתמש מתחיל

    deanv
    הצטרף:
    ‏11/3/14
    הודעות:
    77
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    אני שקלתי את כצמי אחרי ערב של אכילת בשר די גדולה, רק שבגוף דיי ראיתי שירדתי אך במשקל עליתי, בגלל זה רציתי לדעת על המלחים.
    ובנוגע להעמסה, אם הגוף לא רגיל לזה הןא לא יהפוך את זה לשומן?
     
  6. 11,547 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,485
    לייקים:
    4,087
    מין:
    זכר
    העמסה היא סוג של 'קסם' לא ברור איך זה לא משפיע על הירידה במשקל, אבל בפועל זה עובד. משה כתב פעם את ההסבר הפיזיולוגי.

    שקילה עושים פעם בשבוע ביום ושעה קבועים וצריך לזכור אם היה אירוע חריג כמו כמות פחמימות גדולה או משהו אחר שמשפיע על כמות הנוזלים.
    בגלל זה אני משנה תפריט רק אם שתי שקילות הראו את אותה מגמה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. dor942
    תגובות:
    3
    צפיות:
    812
  2. ilan_grs
    תגובות:
    9
    צפיות:
    1,063
  3. yosi231
    תגובות:
    3
    צפיות:
    847
  4. omri
    תגובות:
    3
    צפיות:
    541
  5. TKgym
    תגובות:
    7
    צפיות:
    526
טוען...