ייעוץ abc למסה

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י itsmeroko, ‏21/6/14.

טוען...
  1. 31 נק' מוניטין
    0
    itsmeroko

    itsmeroko מושעה

    itsmeroko
    הצטרף:
    ‏13/6/14
    הודעות:
    195
    לייקים:
    22
    מין:
    זכר
    מתאמן 7 חודשים עוד מעט

    A חזה יד אחורית
    בנץ' פרס 3X8
    בנץ' פרס שיפוע חיובי 3X8
    בנץ' פרס שיפוע שלילי 3X10
    פרפר במכונה 3X10
    מקבילים צר 3X8
    בנץ' פרס אחיזה צמודה 3X10
    פשיטת מרפקים במכונה 3X12

    B גב יד קדמית
    מתח 3Xmax
    פולי עליון 3X10
    בנט אובר רואו 3X8
    חתירה בדאמבלים 3X10
    כפיפת מרפקים במוט ישר 3X10
    פטישים בעמידה 3X10
    ברכיאליס 3X8

    C רגליים כתפיים
    סקוואט 4X8
    דדליפט 2X6
    כפיפת ברכיים במכונה 2X10
    פשיטות ברכיים במכונה 2X8
    מיליטרי פרס 3X8
    הרחקה לצדדים 3X10
    חתירה אנכית 2X10
    שראגס 2X12
    בטן סוף אימון
     
  2. 10,244 נק' מוניטין
    0
    StarDust

    StarDust משתמש משקיע משתמש כבוד

    StarDust
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏28/4/10
    הודעות:
    6,055
    לייקים:
    1,269
    מין:
    זכר
    ממש ממש לא, עמוס מדי מכל בחינה. קח FBW או AB מהפורטל או שתעשה SS.
     
  3. 31 נק' מוניטין
    0
    itsmeroko

    itsmeroko מושעה

    itsmeroko
    הצטרף:
    ‏13/6/14
    הודעות:
    195
    לייקים:
    22
    מין:
    זכר
    SS לא אני בילדר שמעוניין במסת שריר FBW אני מתאמן 8 חודשים כמעט ומיציתי אותה.. AB אני חצי שנה איתה
     
  4. 4,474 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש קבוע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,553
    לייקים:
    1,748
    מין:
    זכר
    פרפר עדיף לעשות בכבלים, תגוון יותר בחזרות, חסר קצת נפח לרגליים ומה עם כתף אחורית?
     
  5. 772 נק' מוניטין
    0
    BROCK LESNAR

    BROCK LESNAR משתמש פעיל

    BROCK LESNAR
    הצטרף:
    ‏8/12/13
    הודעות:
    851
    לייקים:
    294
    מין:
    זכר
    מה המשקלים שלך שאתה אומר שמיצית SS
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. ליאור
    תגובות:
    5
    צפיות:
    1,986
  2. Arnold753
    תגובות:
    12
    צפיות:
    1,119
  3. Hello2You
    תגובות:
    68
    צפיות:
    4,792
  4. Swolder
    תגובות:
    32
    צפיות:
    2,542
  5. messika
    תגובות:
    3
    צפיות:
    528
טוען...