ייעוץ אימון כח או אירובי

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י linor08, ‏20/6/14.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    linor08

    linor08 משתמש מתחיל

    linor08
    הצטרף:
    ‏4/4/14
    הודעות:
    4
    לייקים:
    0
    מין:
    נקבה
    אני בת 17 , מתאמנת כבר הרבה הרבה זמן .. וכלום לא קורה .. כנראה בגלל התזונה . השבוע לקחתי את עצמי בידיים .. הרבה מים ירקות חלבון פחמימות בריאות וכל זה . אני אף פעם לא מצליחה להבין כל אחד אומר לי משהו אחר . המטרה שלי לבנות גוף חטוב . הרזיה ובמקביל בניית שרירים . מישהו אומר לי להפחית משקל ולהגדיל את מספר החזרות , ומישהו אחר אומר לי להגביר את המשקל ולהפחית בחזרות . קניתי כדורים שורפי שומן של החברה סופר אפקט .. שנורא עוזרים לי , אני מחזיקה יותר זמן על ההליכון ויש לי יותר מרץ מה שכן אני מזיעה הרבה יותר . יש לי חברה טובה שהיא דיי רזה שעושה 15 דקות הליכון אימון שבנוי בעיקר על משקל רב והיא רזתה ותוך כדי התחטבה ברמה מטורפת . היום עשיתי איתה אימון שכלל 10 דקות הליכון בעיקר ריצה , סקוואט, דדליפט , טי בר , ידיים , פלייה על מדרגה עם משקולת 10 קילו , בטן ומתח במכונה . רציתי לשאול אם המטרה שלי היא לבנות גוף חטוב , מוצק שרירי אך עדין נשי חח , איזה אימון עלי לבחור ? אירובי + פחות משקל יותר חזרות ? או פחות אירובי + אימון שמתבסס על מקסימום משקל .
     
  2. 10,244 נק' מוניטין
    0
    StarDust

    StarDust משתמש משקיע משתמש כבוד

    StarDust
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏28/4/10
    הודעות:
    6,055
    לייקים:
    1,269
    מין:
    זכר
    אירובי + אימון שמתבסס על מקסימום משקל. תעברי בפורטל על המדריך המלא לחיטוב.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...