ייעוץ מתחיל SS לאחר AB של חודשיים

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י MrShayke77, ‏20/6/14.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    MrShayke77

    MrShayke77 משתמש מתחיל

    MrShayke77
    הצטרף:
    ‏27/10/13
    הודעות:
    39
    לייקים:
    1
    קראתי את כל המדריך של SS וגם השאלות והתשובות ואני רוצה לדעת אם הבנתי סופית את התוכנית.
    בעצם מה שאני אעשה זה ככה:
    AXBXA
    BXAXB
    X - יום מנוחה

    A:
    סקוואט 3X5
    בנצ' פרס 3X5
    דד ליפט 1X5
    מתח רגיל 2X12
    מקבילים 2X8

    תרגילים לבטן

    B:
    סקוואט 3X5
    לחיצת כתפיים 3X5
    חתירה לגב 3X5
    מתח רגיל 2X12
    מקבילים 2X8

    תרגילים לבטן

    כל אימון אחרון בשבוע אני מוסיף כפיפת מרפקים ופשיטת מרפקים 2X12.


    אני לא עושה פוור קלין כי יש לי עוד חודשיים להתאמן ואני צריך להתאמן על המתח שלי ומעדיף לא לעשות פוור קלין.

    ככה צריך להראות התוכנית של SS?
    --- עידכון הודעה, ‏20/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏19/6/14 ---
    הקפצה
     
  2. 772 נק' מוניטין
    0
    BROCK LESNAR

    BROCK LESNAR משתמש פעיל

    BROCK LESNAR
    הצטרף:
    ‏8/12/13
    הודעות:
    851
    לייקים:
    294
    מין:
    זכר
    לא, תוריד את כל התרגילי עזר ותבחר באימון B חתירה או מתח
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...