מידע למה לאכול אבטיח

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י נביעות, ‏19/6/14.

טוען...
  1. 333 נק' מוניטין
    0
    נביעות

    נביעות משתמש מתחיל

    נביעות
    הצטרף:
    ‏19/1/14
    הודעות:
    383
    לייקים:
    141
    מין:
    זכר
    האבטיח הוא מקור טוב לויטמינים כמו:

    ויטמין C, ויטמין A, ויטמין B1, ויטמין B6, מגנזיום ואשלגן.

    פרוסת אבטיח בינונית מכילה כמות גבוהה של ויטמין C. (כרבע מהמנה היומית המומלצת) ובטא קרוטן שהם אנטיאוקסידנטים חשובים. האבטיח מכיל רמות גבוהות של אשלגן אשר עוזר להורדת רמות הנתרן. האבטיח הוא מקור טוב לסיבים תזונתיים אשר עוזרים למערכת העיכול לסילוק פסולת מהגוף.
    רמות האשלגן שבאבטיח מורידות רמה גבוה של נתרן בדם. אוכל מעובד מכיל לעיתים קרובות כמויות נתרן גבוהות ולכן רצוי לאכול אותו בסוף הארוחה, בייחוד אם אוכלים "ג'אנק פוד". למרות שהאבטיח מתוק הוא מכיל רק 5% סוכר ל 100 גרם, 2 כוסות של אבטיח מכילות רק 80 קלוריות . האבטיח אינו מכיל שומן ואינו מכיל כולסטרול.
    אבטיח עוזר לרומם מצב רוח, מפיג ריחות רעים מהפה, מרפא פצעים בפה ועוזר לכאבי גרון. עוזר להלחם בהאנגאוובר ומשמש כמנקה גוף מצוין בזמן דיאטת ניקוי. מחקרים מראים ששתית אבטיח לפני פעילות גופנית משפרת לספורטאים את קצב הלב וזאת בגלל שהאבטיח מכיל ציטרולין שעוזר להפחתת לחץ דם ומשפרת את זרימת הדם.
    הציטרולין הוא חומר הנמצא באבטיח כמו גם בקטניות , בבשר , בדגים , אך לעומתם הציטרולין נמצא באבטיח בכמויות גבוהות יותר.הציטרולין מטפל ביתר לחץ דם, בסכרת, מחלות לב עייפות שרירים, אין אונות ודימנציה (שכחה).
    הציטרולין שנמצא במיץ האבטיח הראה במחקרים (בבעלי חיים) קשר לירידה במשקל על ידי הפחתת הצטברות של שומן בתאים וחסימת TNAP אשר מעורב בצבירת שומן בתאי הגוף. ולכן אין חשש מלאכול אבטיח בזמן דיאטה אלא אפילו יש לצרוך אבטיח או מיץ אבטיח שיעזור להורדת משקל.

    בתיאבון
     
    נערך לאחרונה ב: ‏19/6/14
    benny, shoshoavi ו-Shawn1OC אוהבים את זה.
  2. 183 נק' מוניטין
    0
    Shawn1OC

    Shawn1OC משתמש מתחיל

    Shawn1OC
    הצטרף:
    ‏13/4/14
    הודעות:
    257
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    נתרן לא מעלה את הלחץ דם ?

    תודה על הפרסום .
     
  3. 333 נק' מוניטין
    0
    נביעות

    נביעות משתמש מתחיל

    נביעות
    הצטרף:
    ‏19/1/14
    הודעות:
    383
    לייקים:
    141
    מין:
    זכר
    צודק, טעות. הכוונה הייתה שהאבטיח מכיל רמות גבוהות של אשלגן אשר עוזר להורדת רמות הנתרן.
     
  4. 16,413 נק' מוניטין
    0
    RussianHotGirl

    RussianHotGirl משתמש משקיע

    RussianHotGirl
    הצטרף:
    ‏28/1/13
    הודעות:
    5,293
    לייקים:
    3,289
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    מכון חלודה
  5. 9,198 נק' מוניטין
    0
    StasZ

    StasZ משתמש קבוע

    StasZ
    הצטרף:
    ‏27/8/13
    הודעות:
    2,741
    לייקים:
    2,478
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ACT חיפה
    מעדיף להמנע מכל אבטיח שקיים על פני האדמה רק בגלל שזה גורם לי לשלשולים מטורפים...
    לא משנה כמה טרי האבטיח, אני בכל מקרה יקבל שלשול
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...