ייעוץ לא מצליח להרדם - כדור שינה...

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י Snorlax, ‏19/6/14.

טוען...
  1. 5,361 נק' מוניטין
    0
    Snorlax

    Snorlax משתמש פעיל

    Snorlax
    הצטרף:
    ‏22/3/14
    הודעות:
    1,536
    לייקים:
    815
    מין:
    זכר
    אני כבר חודש ישן בלחץ שעתיים שלוש בלילה..
    זה לא סיבות בריאותיות משהו אחר אז עזבו למה זה קורה..

    איזה תוסף \ כדור שינה אני יכול לצרוך כדי שיעזור לי לישון כמו בנאדם..?

    זה ממש מפריע לי באימונים.. אני מגיע לאימונים עייף מת
     
  2. -9 נק' מוניטין
    0
    shotland

    shotland משתמש מתחיל

    shotland
    הצטרף:
    ‏27/3/14
    הודעות:
    214
    לייקים:
    22
    מין:
    זכר
    מצטרף לשאלה לוקח לי מלא זמן להירדם בזמן האחרון והשינה לא מרגישה שינה חזקה וטובה !(אני אדם בריא ובעיית השינה היא לא בריאותית)
     
  3. 268 נק' מוניטין
    0
    drayfus

    drayfus מושעה

    drayfus
    הצטרף:
    ‏27/4/14
    הודעות:
    762
    לייקים:
    173
    מין:
    זכר
    תתחיל מכדור שנקרא נרבן .הוא טבעי ומכיל ולאריאן.אם זה לא עוזר תחפש כדור עם אנטיהיסטמין כמו פאראמין .

    או כדור שנקרא טונייט.
     
  4. 19 נק' מוניטין
    0
    Forest

    Forest משתמש מתחיל

    Forest
    הצטרף:
    ‏26/7/13
    הודעות:
    54
    לייקים:
    13
    MELATONIN
    לא חושב שתמצא בארץ, המלטונין היחיד שאפשר להשיג פה הוא של טבע דרך הבית מרקחת באמצעות מרשם לכאלה שמעל גיל 55 ("סירקדין", בשחרור איטי) גם כאשר הרופא שלי רשם לי את זה, המחשב בבית מרקחת לא אפשר להוציא כי אני לא בן 55 ומעלה. ממש דפוק...
    בכל אופן בכל שאר הארצות זה תוסף תזונה שאפשר לקנות כמעט בכל מקום, אם אתה מחפש משהו שהוא באמת עובד אבל לא מזיק לבריאות.
    הייתה לי בעיה כמו שלך, בסוף נאלצתי להזמין מחו"ל ולחכות.

    אל תיקח במינונים גבוהים מידי, יש מ-0.3 מ"ג עד 10 מ"ג, בפועל אין צורך יותר מ-2 מ"ג, מה שגם לא ברור עד כמה מינונים גבוהים הם בטוחים.
    לקחת רק 5 פעמים בשבוע, לא יותר משבועיים ברצף. לי יש קפסולות של 0.3 מ"ג.

    סתם עצה -
    יש שיטה לאפס את השעון הביולוגי עם מלטונין בשביל לישון טוב יותר וגם להירדם מהר יותר, או בשביל להרגיל את הגוף לישון טוב יותר בשעה קבועה.
    0.3 מ"ג עוד כשיש קצת אור בחוץ, לפחות 4 שעות לפני השינה... יותר יעיל אפילו מלקחת מלטונין לפני השינה. ככה גם אפשר לשמור על ההשפעה מבלי לקחת כל פעם.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. noami5
    תגובות:
    6
    צפיות:
    1,063
  2. Maorswan
    תגובות:
    1
    צפיות:
    1,209
  3. VadimV
    תגובות:
    6
    צפיות:
    862
  4. bracpv
    תגובות:
    10
    צפיות:
    684
  5. DoctorProp
    תגובות:
    24
    צפיות:
    1,965
טוען...