ייעוץ תרגילי בטן

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י yanivk2, ‏19/6/14.

טוען...
  1. 9 נק' מוניטין
    0
    yanivk2

    yanivk2 משתמש פעיל

    yanivk2
    הצטרף:
    ‏27/9/13
    הודעות:
    389
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    היי.
    רציתי לשאול על איזה תרגיל אתם ממליצים: גלגל בטן, כפיפות בטן בשיפוע שלילי עם משקל או toes to bar ?
    יש אולי תרגיל יותר טוב? אולי כדאי לעשות 2 מהם? מה דעתכם?
    ובנוסף, באיזה אופן לעשות את האימון? כמה חזרות\ סטים?
     
  2. 29,772 נק' מוניטין
    0
    alalalal

    alalalal משתמש משקיע

    alalalal
    הצטרף:
    ‏19/7/09
    הודעות:
    3,203
    לייקים:
    1,887
    מין:
    זכר
    אני אישית ממליץ על ab wheel ועל פלאנק.
    לא חושב שיש צורך ביותר משני התרגילים האלה .
    מומלץ לפני שאתה מתחיל עם הגלגל לבטן לקרוא קצת ולראות בסרטונים איך הטכניקה אמורה להיות.
    חשוב שתדע שהבטן עובדת חזק בסקוואטים, דדליפטים, וכל התרגילים הכבדים, אז אין צורך ביותר מדי סטים לבטן בתור מתאמן מתחיל.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...