ייעוץ שינה

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Star, ‏19/6/14.

טוען...
  1. 67 נק' מוניטין
    0
    Star

    Star משתמש מתחיל

    Star
    הצטרף:
    ‏15/1/11
    הודעות:
    401
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    יוצא לי לישון 5-6 שעות בלילה (אין מה לעשות....) כמה זה יכול לדפוק אותי באימונים?
     
  2. 4,105 נק' מוניטין
    0
    shahar18

    shahar18 משתמש משקיע משתמש כבוד

    shahar18
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/3/13
    הודעות:
    5,882
    לייקים:
    1,838
    מין:
    זכר
    אם אתה עייף כל היום אז זה יכול לפגוע ואפילו לגרום לפציעות
    אם אתה לא מרגיש עייף ו5-6 מספיקות לך אז אין שום בעיה
     
  3. 10 נק' מוניטין
    0
    Augustus

    Augustus משתמש מתחיל

    Augustus
    הצטרף:
    ‏19/6/14
    הודעות:
    87
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    אם אתה לא מרגיש עייף כנראה שמספיקים לך השעות שינה.. הקטע הוא שקראתי מחקר שאומר שבין השעות 23:00 ל06:00 בערך הגוף משחרר בשינה יותר טוסטטסטרון וזה עוזר לבניית שריר מהירה יותר ואיכותית יותר.. הנקודה היא - תנסה לישון בשעות חושך
     
  4. 67 נק' מוניטין
    0
    Star

    Star משתמש מתחיל

    Star
    הצטרף:
    ‏15/1/11
    הודעות:
    401
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    יוצא לי לישון בערך מ11-12 עד 5 בבוקר בערך כל יום אני קם כל יום עייף יש משהו לעשות נגד זה?
     
  5. 10 נק' מוניטין
    0
    Augustus

    Augustus משתמש מתחיל

    Augustus
    הצטרף:
    ‏19/6/14
    הודעות:
    87
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    אישית עזרו לי כדורי קפאין 220 מג, אני לוקח עשרים דקות לפני האימון ואני מרגיש הרבה יותר טוב באימון.. רק שלאחר כמה שעות אני מרגיש דאון במצב הרוח משום מה..
     
  6. 73 נק' מוניטין
    0
    ytpt

    ytpt משתמש מתחיל

    ytpt
    הצטרף:
    ‏10/8/13
    הודעות:
    369
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    הגוף משחרר את הורמון הגדילה ולא טסטוסטרון.
    --- עידכון הודעה, ‏20/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏20/6/14 ---
    לך לישון בסביבות 22:00, אולי בימים הראשונים לא תצליח. אבל לבסוף הגוף מתרגל ואתה תרדם בעשר.
     
  7. 10 נק' מוניטין
    0
    Augustus

    Augustus משתמש מתחיל

    Augustus
    הצטרף:
    ‏19/6/14
    הודעות:
    87
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    כן, תודה על התיקון
     
  8. 72 נק' מוניטין
    0
    ron121

    ron121 משתמש פעיל

    ron121
    הצטרף:
    ‏1/4/13
    הודעות:
    944
    לייקים:
    60
    מין:
    זכר
    מלטונין לפני שינה, מתכנן גם לקנות.
     
  9. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    סליחה שאני מתפרץ אבל אם כבר אז כבר

    אני בן 15 במסה מתאמן והכל, לא מרגיש עייף באימונים וגם לא ביוםיום אבל יוצא לי הרבה פעמים לישון פחות מ6 שעות, או שש, לפעמים אני משלים את השעות שינה עם יותר שינה בימים אחרים, בכל אופן אני מרגיש בסדר... זה עדיין יכול לפגוע לי באימונים וליתר דיוק בעליה במסת השריר?
     
  10. 73 נק' מוניטין
    0
    ytpt

    ytpt משתמש מתחיל

    ytpt
    הצטרף:
    ‏10/8/13
    הודעות:
    369
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    עיקר הורמון הגדילה משתחרר בשעות הלילה ולכן ממולץ לישון את 8-9 שעות שינה בלילה. 6 שעות שינה יפגע בעליית מסת השריר כי הורמון הגדילה מופרש פחות בגוף
     
  11. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    זה לא ישנה את העובדה שאני לא אשן יותר לצערי, למרות שמעכשיו חופש אז אולי כן, בטוח אשתדל...
    עד כמה זה משנה?
     
  12. 10 נק' מוניטין
    0
    Augustus

    Augustus משתמש מתחיל

    Augustus
    הצטרף:
    ‏19/6/14
    הודעות:
    87
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    ותקנו אותי אם אני טועה, בגילאים הללו הגוף זקוק ליותר הורמון גדילה כיוון שזה הגיל שבו הגוף מתפתח בעיקר ולכן מחסור בשינה יהיה הרבה יותר דומיננטי בגיל הזה.. פשוט תשן מוקדם יותר אם אתה קם מוקדם.. זה עדיף
     
    ytpt אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. anatomia
    תגובות:
    29
    צפיות:
    3,308
  2. itay301

    ייעוץ שינה

    itay301, ‏9/3/12, בפורום: אימונים
    תגובות:
    0
    צפיות:
    594
  3. Rhino

    ייעוץ שינה

    Rhino, ‏16/8/13, בפורום: אימונים
    תגובות:
    6
    צפיות:
    673
  4. OrshGym

    ייעוץ שינה

    תגובות:
    7
    צפיות:
    919
  5. אושרחניה
    תגובות:
    2
    צפיות:
    610
טוען...