ייעוץ הישבן "מתנתק" בזמן בנץ' כבד

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Eli_S, ‏18/6/14.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    Eli_S

    Eli_S משתמש מתחיל

    Eli_S
    הצטרף:
    ‏16/2/13
    הודעות:
    44
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלום, יש לי שאלה בנוגע לבנץ' שלי:

    בזמן האחרון אני מנסה להעלות משקלים, אז לפעמים לפני כשל ולפני שהספוטר נוגע במוט, אני לוחץ בכל הכוח ובעקבות זה יוצא שאני מרים את הישבן. ניגש אלי המאמן ואמר לי שזה ממש לא טוב והמליץ לי לא לעשות את זה. לא נכנסתי איתו ללמה וכאלה כי מיהרתי.

    *חשוב לציין שבתחילת ההרמה אני לא מקשיט את הגב בצורה מטורפת, אבל גם לא נמצא עם גב שטוח על הבנץ', באמצע כזה.

    מה אתם אומרים? זה שהישבן עולה עלול לגרום לפציעה כלשהי?
     
  2. 10,246 נק' מוניטין
    0
    StarDust

    StarDust משתמש משקיע משתמש כבוד

    StarDust
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏28/4/10
    הודעות:
    6,055
    לייקים:
    1,271
    מין:
    זכר
    לא, זה פשוט גורם לכך שהתחת גונב חלק מהעבודה מהשרירים שהם בסופו של דבר המטרה בבנץ'. צריך להיות בבנץ' שימוש ברגליים, אבל אתה צריך לחשוב על לדחוף את עצמך אחורה, ולא למעלה, אחרת התחת יעלה.
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    Eli_S

    Eli_S משתמש מתחיל

    Eli_S
    הצטרף:
    ‏16/2/13
    הודעות:
    44
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אוקי, אז איך השימוש ברגליים בא לידי ביטוי? הרגליים שלי נמצאות חזק על הרצפה ליותר כוח והתפרצות, אבל בכל מקרה הישבן שלי עולה. איך אני יכול למנוע את זה? צריך בכלל למנוע את זה? זה קורה רק בחזרות האחרונות, לפני הכשל כמו שאמרתי
     
  4. 10,246 נק' מוניטין
    0
    StarDust

    StarDust משתמש משקיע משתמש כבוד

    StarDust
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏28/4/10
    הודעות:
    6,055
    לייקים:
    1,271
    מין:
    זכר
    בזה שהן דוחפות את הגוף אחורה.
     
  5. 751 נק' מוניטין
    0
    biker

    biker משתמש קבוע

    biker
    הצטרף:
    ‏21/7/09
    הודעות:
    1,345
    לייקים:
    245
    נצל''ש.
    צריך לכווץ את האגן בזמן הבנצ'?
    אני שם לב שהארבע ראשי וההאמסטרינג מתכווצים,אבל האגן לא כל כך
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    Eli_S

    Eli_S משתמש מתחיל

    Eli_S
    הצטרף:
    ‏16/2/13
    הודעות:
    44
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    כשאתה אומר "אחורה", הכוונה היא אל הספסל? אתה יכול לשלוח לי סרטון כלשהו שמדבר על זה?
     
  7. 10,246 נק' מוניטין
    0
    StarDust

    StarDust משתמש משקיע משתמש כבוד

    StarDust
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏28/4/10
    הודעות:
    6,055
    לייקים:
    1,271
    מין:
    זכר

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...