ייעוץ סופר סטים

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י gilad7777, ‏18/6/14.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    gilad7777

    gilad7777 משתמש מתחיל

    gilad7777
    הצטרף:
    ‏16/7/12
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    חוץ מחיסכון בזמן איך לשלב סופר סט באימון משפיע/עוזר? לדוגמא יש את התוכנית אימונים gvt שכולה מורכבת מסופר סטים ומעידים עליה שהיא תוכנית מאוד טובה לשיפור ועלייה במסה. אני בטוח שהמאמן שבנה אותה לא הכניס את כל הסופר סטים רק בשביל לחסוך בזמן של המתאמן.. קיצור איך זה תורם לגירוי שונה לשריר? מה ההבדל אם אני אבצע 3 סטים של בנץ ואחרי זה 3 סטים של מתח לבין 3 סטים של בנץ ומתח משולבים? (סופר סט). תודה לעוזרים.
     
  2. 42 נק' מוניטין
    0
    Avi TheKing

    Avi TheKing משתמש פעיל

    Avi TheKing
    הצטרף:
    ‏3/11/13
    הודעות:
    388
    לייקים:
    37
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    TARGET
    זה לא סופר סט קלאסי
    אתה עושה סט של שריר X נח דקה וחצי ואז עושה סט של שריר Y
    סופרסט זה עבודה על שני תרגילים אחד אחרי השני בלי מנוכה בניהם
     
    בר פייגנברג אוהב/ת את זה.
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    gilad7777

    gilad7777 משתמש מתחיל

    gilad7777
    הצטרף:
    ‏16/7/12
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    אז האם בסופר סט קלאסי יש איזשוהי תועלת חוץ מ''חיסכון בזמן''?
     
  4. 2 נק' מוניטין
    0
    yuval97

    yuval97 משתמש מתחיל

    yuval97
    הצטרף:
    ‏28/12/12
    הודעות:
    19
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    קרוספיט חיפה
    אני לא מכיר את התכנית הספציפית שהבאת,
    אבל לפי מה שאני יודע סופר סטים הם כלי מעולה בעיקר לבניית מסת שריר, אבל נשמע לי מוזר תכנית אימונים שלמה שמורכבת מסופר סטים.
    כי בכל זאת סופר סטים הם מעייפים.

    יצא לי להתאמן עם חבר שלי שהוא מאמן ,
    הוא עושה הרבה סופר סטים כמו בנץ׳ פרס 5 חזרות כבדות עם מוט ואז ישר אחרי זה עוד 15 חזרות עם דאמבלים.

    לפי הנסיון שלי עדיף להתחיל רגיל - חימום, אז סטים רגילים, ורק לקראת הסוף 2-3 סטים סופר סט ל״שריפה״ של השריר.
    כי שוב זה מעייף ועוזר לסחוט את מה שנשאר..
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...