אחר חחחחח חייב לשתף אותכם.

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י Ozel55, ‏18/6/14.

טוען...
  1. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    היי ,

    קיצר היום לפני איזה שעה הייתי באיזה מקום , כולי אחרי 1900 קלוריות , פתאום באים אליי מהמשפחה , ספרתי שאני מתחיל סוף סוף לגדול , התחילו להגיד לי שאני רזה מדי וכו' וכו' , קיצר , היה שם שוקולד (פררו רושה) , חבילה של 20 , אמרתי להם אני רזה ? סבבה , דפקתי את כל החבילה , זה איזה 1000 אם לא יותר קלוריות , דפקתי שם שוקולדים על ימין ועל שמאל , הם לא הבינו בכלל , אבל מה , הייתי שלם עם עצמי , היום שקלתי בבוקר על המשקל הייתי 60 , אני רזה מאוד , אמרתי , לפחות אני יעלה מזה לאיזה 63 - 64 , כי גם אתמול הייתה לי תזונה לא הכי בריאה , קיצר , אמרתי לפחות אני יעלה טיפה , ממחר אני אוכל לפי הנתונים שלי (פחמימה , חלבון וכו') , סתם שתדעו איזה שינוי יצרתם לי בראש , שוואלה אכלתי היום איזה 5000 קלוריות נראה לי , אבל מה , הייתי שמח , כי אני יעלה , זה ברור לי , אבל לפחות אני לא אבכה על כך , למרות , שיש לי עדיין את הגוק' בראש שאומר לי , היי , "אביב" , תסתכל על היד שלך , על הקוביות בבטן , יש לך וורידים ביידים , קוביות בבטן , אתה הורס הכל היום , אתה תשמין , אתה תגדל עוד סנטר , אבל אני עונה לו , "אכלתי ואין אפשרות להחזיר אחורה , אז מה לעשות לבכות ? ומה שווים הוורידים ביידים , והקוביות בבטן אם אין לי שריר ?" ...
     
  2. 242 נק' מוניטין
    0
    Trainer

    Trainer משתמש פעיל

    Trainer
    הצטרף:
    ‏13/5/11
    הודעות:
    517
    לייקים:
    65
    מין:
    זכר
    שמח שעשית שינוי אבל זה שינוי קיצוני מדי.
    השינוי צריך להיות בצורה מתונה יותר ולא להגזים כי אתה תעל בעיקר בשומן בקצב הזה.
     
  3. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    כמובן , בטח , אני לא אומר שלא , אני אראה לך לדוגמא את אתמול :

    4 כוסות קורנפלקס עם 1 כוס חלב (קורנפלקס בטעם שוקולד וניל).
    נס קפה (2).
    לקט של ירקות (אפונה , גזר , שעוית , תירס) , משהו כמו 3 - 4 כוסות.
    2 כוסות של ענבים.
    3 כפות של מוזלי עם 1 כוס חלב.
    תפוח.
    5 צימוקים ותמר אחד.
    כופסא של קוטג 3% + 4 פריכיות + ברנפלקס (3 כוסות) + כוס חלב + 4 עוגיות שוקלד ציפ'ס

    עכשיו , היום דפקתי את כל השוקולדים האלה , אבל שוב , אני אומר , אלו מקרים חד פעמים , עוד מעט אני אעשה לפי התפריט שלי , אתמול סידרתי ערכים , שמע , די הלחצת אותי , כמה זה נורא ?
     
  4. 242 נק' מוניטין
    0
    Trainer

    Trainer משתמש פעיל

    Trainer
    הצטרף:
    ‏13/5/11
    הודעות:
    517
    לייקים:
    65
    מין:
    זכר
    אל תילחץ,זאת לא הייתה הכוונה.
    מיום אחד שאכלת הרבה לא יקרה שום דבר.
    פשוט תשתדל לסדר לך את הערכים הסופיים שתאכל באופן קבוע כמה שיותר מהר ואל תגרור את זה יותר מדי.
     
  5. 11,221 נק' מוניטין
    0
    SmokingSnake

    SmokingSnake מנהל ראשי מנהל

    SmokingSnake
    מנהל
    הצטרף:
    ‏22/8/11
    הודעות:
    4,106
    לייקים:
    2,168
    מין:
    זכר
    אני לא בעד לאכול 1000 קלוריות מג'אנק פוד, לאכול אוכל מעובד כמו שוקולד ב1000 קלוריות אומר להכניס המון סוכר, 2-3 סבבה, 20 זה מוגזם

    בהצלחה בהמשך
     
  6. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    מחר אני כבר בונה את התפריט , אבל להסתמך על מה שאכלתי אתמול והיום , אני מעריך שאני יעלה איזה 5 קילו לא ? (או שאני מגזים) , הקטע הוא שאני כמו שאמרתי לא רוצה להרוס עד שאני מתחיל להתאמן , כל יום אני דוחה את זה טיפה בגלל שאין לי זמן , אבל מחר אני נרשם ...
    --- עידכון הודעה, ‏18/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏18/6/14 ---
    זה היה לא משהו שאני עושה תמיד , ואו ואו ממש נדפקתי ?
     
  7. 564 נק' מוניטין
    0
    JAY_CUTLER_MOFGAZ

    JAY_CUTLER_MOFGAZ משתמש פעיל

    JAY_CUTLER_MOFGAZ
    הצטרף:
    ‏3/5/13
    הודעות:
    927
    לייקים:
    310
    מין:
    זכר
    ממש לא נדפקת מזה כלכך .. במיוחד אחרי תקופה ארוכה על כל כך קצת מזון .. תתחיל תפריט מסודר או סתם תתחיל לאכול יותר .. אתה לא תראה התקדמות מ3 עוגיות סלט ו2 כוסות קפה ..
     
  8. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    אבל היום , אכלתי איזה 1200 קל' משוקולד וכו' .... כפי שאמרתי.
     
  9. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    לא, לא נדפקת, וכנראה שאתה צריך לקרוא עוד.
    קילו שומן טהור - 7700 קלוריות. מקווה שזה יכניס אותך למסגרת.
     
  10. 11,221 נק' מוניטין
    0
    SmokingSnake

    SmokingSnake מנהל ראשי מנהל

    SmokingSnake
    מנהל
    הצטרף:
    ‏22/8/11
    הודעות:
    4,106
    לייקים:
    2,168
    מין:
    זכר
    לא נדפקת, למעשה בגלל שאתה צעיר ומתאמן גם אם היית אוכל ככה חודש לא היית "נדפק", מצד שני זה לא מומלץ, עדיף לאכול אוכל שהגוף מפיק ממנו תועלת ולא רק קלוריות
     
    Trainer אוהב/ת את זה.
  11. 564 נק' מוניטין
    0
    JAY_CUTLER_MOFGAZ

    JAY_CUTLER_MOFGAZ משתמש פעיל

    JAY_CUTLER_MOFGAZ
    הצטרף:
    ‏3/5/13
    הודעות:
    927
    לייקים:
    310
    מין:
    זכר
    אתה צודק .. אבל מצד שני זה כבר קיצוניות מהצד השני ..
    תתחיל להכניס *הרבה* אוכל ממקורות טובים יותר .. לא שוקולדים שמופגזים בסוכר וסירופ תירס ושאר דברים שהם הכי נחותים שיש ..
     
  12. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    לא , אני מודע לכך , השאלה אם זה לא יעלה אותי סתם ? כי לא אכלתי לפי הערכים שאתמול בניתי , כיון שאני רק מחר מתחיל להתאמן.

    הבעיה היא שרק מחר אני מתחיל להתאמן בפעם הראשונה.

    בקיצור לדעתכם אם אני שוקל 60 מחר יש מצב שאני אקום 63 ככה ? כאילו זה לא נורא , אבל עדיין שאדע להבא , בכל מקרה אני לא הולך לעשות אירובי אלה SS.
     
  13. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    איך אתה מודע לכך ועדיין שואל אם תעלה 3 קילו ביום?! אכלת 24100 קלוריות מעל ה-RMR שלך וכולן נסגרו כשומן (בתיאוריה כמובן)?!
     
  14. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    אני מודע לכך , בגלל שאני חדש בקטע הזה , אז פחדתי שאני טועה או לא מעריך נכון , אז פשוט זה סידר לי את הפינה הזו עכשיו , ז"א שבגג אני עולה חצי קילו , בכל זאת תבין אותי שאני אחד שהיה כמעט באנורקסיה , הייתי שמן מאוד , ירדתי ל-55 , עליתי , אתה זוכר את הנושאים שפתחתי לפני שקראתי , קשה מאוד לשנות את הראש בחצי יום , אני מאוד משתדל ואף בונה תפריט לפי הערכים שאתמול עשיתי אחרי הקריאה ואתה אד שקראתי.
     
  15. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    מעולה, אז תתחיל עם התפריט. נגדיר את היום הזה כיום ההתפרקות לפני בניית התפריט. העיקר שנהנית והיה טעים. בהצלחה :)

    הא ואגב, גם אני הייתי שמן וירדתי המון, מ-135 ל-75 במינימום, אתה תתרגל ;-)
     
  16. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    אתרגל למה ?
     
  17. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    לשינוי התפיסתי
     
  18. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    סבבה תודה :).

    המשך שבוע טוב :).
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...